Masz już blog? Dodaj wpis po zalogowaniu.

17.06.2017 06:35

Moje pierwsze bieganie czyli śladami Królowej Śniegu 222.

       Sobota,20 km wybiegane plus gimnastyka rozciągajaca.

Środa,12km plus gimnastyka.

       Czwartek 2 X 5 km z przerwą na gimnastykę,tempo szybsze niż zwykle.

Poniedziałek,45minut jazdy na rolkach.Pierwszy w tym roku trening rolkowy,widać z wprawy wyszedłem bo kolano rozbite :)

       Po tygodniu przerwy w piątek jakieś 17 km tuptania plus gimnastyka rozciągająca.

Sobota po południu jakieś 15 km truchtu plus gimnastyka.

       Niedziela,powrót do wytrzymałości tj 20 km truchtu,gimnastyka rozciągająca i 15 km na zakończenie z przerwą 5 min na posiłek i 5 minut na schłodzenie w kąpielisku.

       Poniedziałek po robocie 8 km truchtu,gimnastyka rozciągająca i ponowne 8 km z 5 min przerwą na kąpielisku.

       Czwartek,DZIEŃ WOLNY OD PRACY więc 14 km tuptania,gimnastyka rozciągająca,23 km truchciku,przerwa na posiłek i kąpiel w stawie,3 km człapania na zakończenie.

           c.d.n.            Zbigniew Kamiński Kamień.

Czytaj więcej na blogu pierwsze bieganie czyli śladami Królowej Śniegu..

Zobacz także