-
Maraton w WenecjiPadł nowy rekord świata w półmaratonie! Kenijczyk Abraham Kiptum na mecie zameldował się po 58 minutach i 18 sekundach.
-
UltramaratonDominika Stelmach triumfuje w Chinach na dystansie 50 km! Polka dystans 50 kilometrów pokonała w czasie 3 godzin 26 minut.
-
UltramaratonPiotr Hercog wygrywa jeden z najtrudniejszych biegów trailowych świata! Piotr Hercog wygrywa Moab 240 Endurance Run. Polak pokonał 380 kilometrów z czasem 60 godzin 23 minut
-
UltramaratonMistrzyni Polski na ultradystansie pozbawiona tytułu za śmiecenie na trasie Edyta Lewandowska obroniła tytuł mistrzyni Polski i ustanowiła jednocześnie nowy rekord trasy.
-
Marcin SzoszkaPokonał 100 maratonów i zaliczył wszystkie stolice Europy na królewskim dystansie W sumie odwiedził 61 stolic europejskich i pokonał 40 tysięcy kilometrów.
jak zacząć biegać
- Marszobiegi, czyli jednostka treningowa idealna dla początkujących biegaczy
- Odpowiedzi na 4 najczęściej zadawane pytania
- Jak dobrać buty do biegania [5 PORAD]
- Jak biegać, żeby schudnąć? [plan działania]
- Co jeść przed treningiem?
- Ranking aktywności, które pozwolą ci najefektywniej spalić zbędne kalorie
Nowości
Trening
- Dlaczego warto biegać z kimś? [6 POWODÓW]
- Czy biegacz powinien jeździć na rowerze?
- Jak biegać szybko? TURBOtrening do biegów na 5 i 10 km [WIDEO]
- Biegaczu, nie spiesz się! Zobacz, jak krok po kroku bezpiecznie przygotować się do zawodów
- Aktywny tydzień - 7 treningów na 7 dni tygodnia! Co robić, by ciągle być w formie?
- Więcej informacji o treningu
Eksperci PolskaBiega.pl
- Piotr Książkiewicz - trener II klasy lekkiej atletyki, organizator biegów
- Healthy Center by Ann
- Weronika Zielińska - trenerka II klasy lekkiej atletyki, klub 12tri.pl, ASICS Frontrunner
- 200% Formy - trenerzy personalni i instruktorzy sportu, pasjonaci
- Jagoda Podkowska, Dietetyk sportowy, założycielka poradni Blueberry Health & Diet
TESTEROWNIA
DIETA
- Dzień startu, co jeść przed zawodami?
- Przepisy na słodkie desery z owocami. Doładuj energię po treningu
- Co wziąć przed, co w trakcie, a co po maratonie? [PORADNIK]
- Idealne napoje na rozpoczęcie dnia. Pobudź swój organizm i biegnij
- Ile kalorii spalimy w trakcie biegu?
- Co jeść po wieczornym treningu?
- Izotoniki własnej roboty, które nawodnią i uzupełnią elektrolity
- Czytaj więcej o diecie
Zdrowie
- Ból piszczeli - leczyć, odpoczywać czy może więcej trenować?
- Marzysz o życiowej formie? Zadbaj o odpowiednią długość snu
- Zapalenie rozcięgna podeszwowego u biegaczy - przyczyny, objawy i leczenie
- Najczęstsze kontuzje biegaczy
- Mięsień pośladkowy jako motor napędowy u biegaczy. Silny tyłek, to silny biegacz. [7 ćwiczeń]
- Stretching to nie wszystko! O co chodzi w rolowaniu mięśni?
- Czytaj więcej o zdrowiu i kontuzjach
![Bieg na dystansie 10 kilometrów [10 porad dla debiutantów]](https://bi.im-g.pl/im/88/fc/16/z24101768F,Tumska-Dycha--Przed-biegiem-obowiazkowo-musiala-by.jpg)
