![Suunto Ambit 3 [TEST] -](http://bi.gazeta.pl/im/2f/7c/10/z17286959IAR.jpg)
Nowe ścieżki biegowe, nowe ścieżki życiowe
Dawno nie pisałam, ale w żadnym wypadku nie miało to związku z tym, że nie biegałam! Uciekłam z Nowej Huty i odkrywam nieznaną mi część Krakowa. Nie wiem...
-
![10510 metrów w pionie, boso, w 24 godziny [RELACJA]](http://bi.gazeta.pl/im/93/45/10/z17061011V.jpg)
BLOG10510 metrów w pionie, boso, w 24 godziny [RELACJA] Wąska klatka schodowa, mało tlenu i 24 godziny, aby wspiąć się jak najwięcej razy na Marriott. Kuba zrobił to 77 razy. Boso...
-
![Zostały 3 miesiące do OWM 2015. Złam 4 godziny [PLAN TRENINGOWY]](http://bi.gazeta.pl/im/28/41/d2/z13779240V.jpg)
OWM 2015Zostały 3 miesiące do OWM 2015. Złam 4 godziny [PLAN TRENINGOWY] To ostatni dzwonek, żeby zacząć bezpośrednie przygotowanie startowe! Polecamy plan przygotowany przez trenera Piotra Książkiewicza. Złam 4 godziny.
-
TRENINGIdzie śnieg, sprawdź, jak możesz urozmaicić trening Śnieg na dworze spowalnia biegacza, ale daje mu też dużo możliwości na urozmaicenie treningu. Trener Weronika Zielińska radzi, jak w wykorzystać taką pogodę.
Bieganie zimą
Nowości
Eksperci PolskaBiega.pl
- Paweł Jesień - trener, członek zespołu szkoleniowego na IO 2008 i 2012
- Weronika Zielińska - trenerka II klasy lekkiej atletyki w klubie 12tri.pl
- Jagoda Nowik - psycholog sportowy, współautorka projektu Głowa Rządzi Biegaczem
- Krystina Gagoś - dietetyk, specjalizuje się w żywieniu sportowców i osób aktywnych
- Magdalena Sołtys - Szef serwisu i akcji społecznej Polska Biega
Trening
- Wiosną chcesz zadebiutować w półmaratonie? Nie przegap początku treningu
- Szukasz ćwiczeń uzupełniających? Odwiedź nasz kanał YT "Rusz się!" [WIDEO]
- Oblicz tempo, prędkość, kilometraż i spalane kalorie. Skorzystaj z kalkulatorów PB
- Masz problem z noworocznym celem treningowym? Zamień "muszę" na "chcę"
- Czytaj więcej o treningu
Plany treningowe
Sprzęt
OWM 2015
Zdrowie
- Kontuzja kolana - objawy i profilaktyka
- 9 najczęstszych kontuzji biegaczy [FOTO]
- Kontuzja pasma biodrowo - piszczelowego [PORADY]
- Jak NIE biegać, czyli podstawowe błędy początkujących
- Jak uniknąć kontuzji? Słuchaj swojego ciała
- 6 prostych kroków do... kontuzji. Jak jej uniknąć?
- Czytaj więcej o zdrowiu i kontuzjach
Dieta
- Eksperyment wegański - dzień 30: Podsumowanie [BLOG]
- Bieganie a odchudzanie. Bieganie na czczo
- Jak biegać, żeby NIE schudnąć
- Prawdy i mity o żywieniu biegaczy
- Kranówka lepsza niż izotonik?
- Chłodne piwo po bieganiu? Tak, ale...
- Dieta okołostartowa - co zjeść, aby nie przegrać?
- Dieta na brzuch. Sześciopak wyrabiamy w kuchni!
- Niski czy wysoki indeks glikemiczny - co lepsze dla biegacza?
- Czytaj więcej o diecie
BLOGI POLSKABIEGA
![Spal na schodach 600 kalorii w 30 minut [TRENING]](http://bi.gazeta.pl/im/33/5c/10/z17155123D.jpg)
![Placki z musem malinowym i masłem orzechowym [PRZEPIS]](http://bi.gazeta.pl/im/cf/41/10/z17044943D.jpg)
Nie przegap!
KALENDARZ BIEGÓW
-
2.499 km
Nocny "Bieg Dwóch Szczytów"
29.01 - 05.02, Wisła
-
5 km
Grand Prix Wrocław CITY TRAIL Bieg 4.
31.01, Wrocław
-
15 km
Wilcze Gronie
31.01, Rajcza
-
80 km
Zamieć - 24h Górski Ultramaraton Zimowy
31.01, Szczyrk
-
5 km
Grand Prix Katowice CITY TRAIL Bieg 4.
01.02, Katowice
-
5 km
Grand Prix Bydgoszcz CITY TRAIL Bieg 5.
07.02, Bydgoszcz
Bestsellery
![](http://gazeta.hit.gemius.pl/redot.gif?id=15aQcmLQN5TOGT5C3w3O2pZz.tNFSXuWK.k7ujY8ALL..7/stparam=mgropxhudo" border="0)
Polecamy
-
SPRZĘT DO BIEGANIA -
PLANY TRENINGOWE -
DIETA BIEGACZA -
KONTUZJE BIEGACZY -
SZKOŁA BIEGANIA -
Kontakt z redakcją - ul. Czerska 8/10
- 00-732 Warszawa
- tel. (22) 555 44 69
- polskabiega@agora.pl
