-
-
MŚ U20 w TempereWiek 16-letniej Etiopki, Girmawit Gebrzihair budzi spore wątpliwości Etiopka wywalczyła brązowy medal na dystansie 5000 metrów. Wygląda na znacznie starszą.
-
FizjoteraputaZapalenie rozcięgna podeszwowego u biegaczy - przyczyny, objawy, leczenie Jeśli doświadczyłeś kiedyś zapalenia rozcięgna podeszwowego, wiesz, że zrobisz wszystko, aby uśmierzyć ten ból.
-
Trening biegaczaMama 8-miesięcznej Ani, planuje z córką powalczyć o podium w półmaratonie Kiedy jeszcze w 9. miesiącu ciąży można było spotkać ją na biegowych ścieżkach, wszyscy łapali się za głowę. Teraz biega z córką.
-
TriathlonPierwszy start w triathlonie - na co zwrócić uwagę? Jak nic nie popsuć, jak nie zwariować, jak stres przekuć w pełną mobilizację i gotowość?
jak zacząć biegać
- Marszobiegi, czyli jednostka treningowa idealna dla początkujących biegaczy
- Odpowiedzi na 4 najczęściej zadawane pytania
- Jak dobrać buty do biegania [5 PORAD]
- Jak biegać, żeby schudnąć? [plan działania]
- Co jeść przed treningiem?
- Ranking aktywności, które pozwolą ci najefektywniej spalić zbędne kalorie
Nowości
Trening
- Dlaczego warto biegać z kimś? [6 POWODÓW]
- Czy biegacz powinien jeździć na rowerze?
- Jak biegać szybko? TURBOtrening do biegów na 5 i 10 km [WIDEO]
- Biegaczu, nie spiesz się! Zobacz, jak krok po kroku bezpiecznie przygotować się do zawodów
- Aktywny tydzień - 7 treningów na 7 dni tygodnia! Co robić, by ciągle być w formie?
- Więcej informacji o treningu
Eksperci PolskaBiega.pl
- Piotr Książkiewicz - trener II klasy lekkiej atletyki, organizator biegów
- Healthy Center by Ann
- Weronika Zielińska - trenerka II klasy lekkiej atletyki, klub 12tri.pl, ASICS Frontrunner
- 200% Formy - trenerzy personalni i instruktorzy sportu, pasjonaci
- Jagoda Podkowska, Dietetyk sportowy, założycielka poradni Blueberry Health & Diet
TESTEROWNIA
DIETA
- Dzień startu, co jeść przed zawodami?
- Przepisy na słodkie desery z owocami. Doładuj energię po treningu
- Co wziąć przed, co w trakcie, a co po maratonie? [PORADNIK]
- Idealne napoje na rozpoczęcie dnia. Pobudź swój organizm i biegnij
- Ile kalorii spalimy w trakcie biegu?
- Co jeść po wieczornym treningu?
- Izotoniki własnej roboty, które nawodnią i uzupełnią elektrolity
- Czytaj więcej o diecie
Zdrowie
- Ból piszczeli - leczyć, odpoczywać czy może więcej trenować?
- Marzysz o życiowej formie? Zadbaj o odpowiednią długość snu
- Zapalenie rozcięgna podeszwowego u biegaczy - przyczyny, objawy i leczenie
- Najczęstsze kontuzje biegaczy
- Mięsień pośladkowy jako motor napędowy u biegaczy. Silny tyłek, to silny biegacz. [7 ćwiczeń]
- Stretching to nie wszystko! O co chodzi w rolowaniu mięśni?
- Czytaj więcej o zdrowiu i kontuzjach
Plany treningowe
- 1.
Marcin Chabowski podczas ONICO Gdynia Półmaraton: Ten bieg jest do poprawki, za miesiąc kolejny start
- 2.
Ewa Swoboda halowa wicemistrzynią Europy. Zdyskwalifikowano Ołesię Powch
- 3.
Plan treningowy dla biegacza. Czego możesz nauczyć się od zawodowców?
- 4.
Mapa bólu kolana [INFOGRAFIKA, BÓL Z TYŁU KOLANA]
- 5.
Jogging: Bieganie a odchudzanie. Jak biegać, żeby schudnąć?
- 6.
Jak zacząć biegać, czyli "Dekalog początkującego biegacza"
- 7.
Chcesz wystartować w biegu na 10 km? Mamy dla Ciebie plan treningowy
-
SPRZĘT DO BIEGANIA
-
PLANY TRENINGOWE
-
DIETA BIEGACZA
-
KONTUZJE BIEGACZY
-
SZKOŁA BIEGANIA
-
Kontakt z redakcją