POLECAMY
- 11.02.2012, Warszawa - Półmaraton Komandosa
- 18-19.02.2012, Gołdap - Bieg Jaćwingów (biegówki)
- 18.02.2012, Warszawa Falenica - Zimowe Biegi Górskie
- 19.02.2012, Łódź - Grand Prix Łodzi w biegach przełajowych
- 22.02.2012, Warszawa - Warszawa Nocą
- 3.03.2012, Warszawa Falenica - Zimowe Biegi Górskie
- 11.03.2012, Łódź - Grand Prix Łodzi w biegach przełajowych
- 14.03.2012, Warszawa - Warszawa Nocą
- 17.03.2012, Warszawa Falenica - Zimowe Biegi Górskie
- 25.03.2012, Warszawa - Półmaraton Warszawski
- 24.03.2012, Sobótka - Półmaraton Ślężański
- 1.04.2012, Poznań - Poznań Półmaraton
- 1.04.2012, Łódź - GP Łodzi w biegach przełajowych
- 21.04.2012, Warszawa - Puchar Maratonu 5 km
- 22.04.2012, Kraków - Cracovia Maraton
-
Jak przyspieszyć przemianę materii?
10-02-2012 08:08Jak spalać więcej kalorii podczas codziennego funkcjonowania? Na to pytanie każdy chciałby znać odpowiedź. Wszyscy mamy nieco inny metabolizm - jedni z natury szybki, inni powolny; mężczyźni często cieszą się szybszym niż kobiety, jednak u wszystkich bez wyjątku zwalnia z upływem czasu. Choć na wiele czynników warunkujących tempo metabolizmu nie mamy wpływu (płeć, wiek, uwarunkowania genetyczne), to na część z nich możemy oddziaływać.
Skomentuj (0) -
Kino z bieganiem w tle
10-02-2012 07:54Bieganie jest jednym ze stałych motywów pojawiających się w filmach - pościgi, ucieczki, sposób na odreagowanie albo swoista pokuta. Zwykle jest tylko przy okazji, ale są również filmy, w których bieg gra ważną rolę - "Forrest Gump", "Biegnij Lola, biegnij", "Apocalypto", "Maratończyk" czy "Samotność Długodystansowca". Albo polski - "Wszystko będzie dobrze". Wszystkie te filmy łączy motyw biegu, chociaż w każdym ma inne znaczenie.
Skomentuj (0) -
GP Łodzi w biegach przełajowych i nordic walking - 19 lutego
10-02-2012 07:00W niedzielę 19 lutego odbędzie się kolejny bieg II edycji Grand Prix Łodzi w biegach przełajowych i nordic walking. Uczestnicy będą biegać po terenie Parku 3 Maja, na pięciokilometrowej trasie.
Skomentuj (0) -
Gwiazdy też biegają - kilka fotek sław na sportowo
09-02-2012 07:09Na Zachodzie zdecydowanie więcej ludzi biega i widok sław w biegowych trampkach czy legginsach raczej nikogo nie dziwi. Dodatkowo - gwiazdy mogą w ten sposób pokazać, że są fit, prowadzą zdrowy tryb życia, są konsekwentne, poukładane. Kto spośród ludzi widywanych w obsadach filmów z wielkiego ekranu dzieli naszą pasję?
Skomentuj (0)
-
Bieganie to tani czy drogi sport?
09-02-2012 06:11W opinii dyletanta bieganie to bardzo tani sport, bo co może być potrzebne, żeby przebierać nogami? Buty, stare trampki z WF, jeszcze z czasów licealnych, koszulka, dres i w drogę. Gdy jednak zastanowić się nad tym głębiej i wypisać, czego rzeczywiście potrzebuje biegacz, okaże się, że jest kilka rzeczy, na które trzeba wydać parę groszy. Na czym warto oszczędzać, a na czym lepiej nie próbować?
Skomentuj (0) -
Na wiosnę biegamy półmaratony - przegląd imprez
08-02-2012 07:47Tak już się utarło na naszym polskim podwórku, że maratony biega się na jesieni, a na wiosnę półmaratony. Chociaż imprezy na obu tych dystansach odbywają się właściwie przez cały rok (mamy wszak Cracovia Maraton, Łódź Maraton Dbam o Zdrowie i Maraton Dębno tej wiosny), to jednak dystans 21,097 km bardzo przyjemnie kojarzy się z pierwszym wyzwaniem, punktem kulminacyjnym w rozpoczynającym się sezonie. Co i na kiedy szykują dla nas w tym roku organizatorzy? Prezentujemy przegląd imprez na dystansie półmaratonu - uwzględniamy zarówno duże, jak i kameralne biegi.
Skomentuj (0)
-
Ryż z suszonymi śliwkami - pyszny, zdrowy, pełen energii
08-02-2012 07:47Ryż z suszonymi śliwkami, cukrem trzcinowym i serkiem homogenizowanym będzie dobrym pomysłem na początek dnia, na śniadanie zwłaszcza takie po porannym treningu, gdy organizm potrzebuje uzupełnić zapasy glikogenu z węglowodanów. Śliwki zawierają dużo błonnika, a obecne w nich pektyny powodują poczucie sytości, przyśpieszają naszą przemianę materii, i mają korzystny wpływ na trawienie.
Skomentuj (0) -
Na bieganie nigdy nie jest za zimno - zobacz film z maratonu na Antarktydzie
07-02-2012 07:0020 listopada 2012 po raz siódmy już odbędzie się bieg na królewskim dystansie najdalej jak to można sobie wyobrazić i w jednych z najbardziej niesprzyjających warunków. Na Antarktydzie, około 80 stopnia szerokości geograficznej południowej. Śmiałkowie zmierzą się po raz kolejny z lodową pustynią, przy trzaskającym mrozie, jak tylko bardzo się da osłonięci od lodowatego wiatru. W białym królestwie na krańcu świata. Bieg ma swoją siedmioletnią tradycję. Pierwsza odsłona odbyła się w 2006 roku. Zobaczcie jak wówczas było.
Skomentuj (0) -
Budujemy bazę - na siłowni
07-02-2012 05:27Zima to doskonały czas żeby zapisać się na siłownię i chodzić na nią regularnie. Niektórzy będą mieli problemy z bieganiem na mrozie (choroby, dyskomfort) - mogą spróbować część treningów robić na bieżni mechanicznej (można np. robić podbiegi). Ale na siłowni warto w tym okresie popracować nad całym ciałem. Mięśniami nóg, pleców, brzucha, rąk - bo dobry zawodnik, to zawodnik kompletny.
Skomentuj (0) -
5 sprawdzonych patentów na bieganie w chłodne dni
06-02-2012 12:25Mróz, wiatr, śnieg albo deszcz ze śniegiem odbierają Wam chęć do wyjścia z domu zimą? Podpowiadamy jak się na takie okoliczności uzbroić.
Skomentuj (1)
Najczęściej czytane
- Jak biegać gdy na termometrze -20 stopni?Nadeszła z dawna oczekiwana zima. Po iście wiosennej...
- Małe piwo... Na zdrowie?Najlepiej smakuje dobrze schłodzone i w dużym kuflu....
- 5 sprawdzonych patentów na bieganie w chłodne dniMróz, wiatr, śnieg albo deszcz ze śniegiem odbierają Wam...
- Podstawowe błędy początkującychGdy zaczynamy biegać - od zera, albo po wielu latach...
- Pulsometry czyli tętno pod kontroląTrenujesz, ciężko harujesz, romansujesz? Zainwestuj w...
- 42 maratony w 42 dni - te wakacje będą rekordowePo raz pierwszy w historii grupa ultramaratończyków...
- Jak biegać, żeby coś nabiegaćPolska biega, chciałbyś i ty? Oto krótki poradnik Westa...

Masz kontuzję? Nie wiesz, jak się leczyć?
Napisz do naszych ekspertek: fizjoterapeutki i lekarza ortopedy. Doradzą ci, jak i kiedy wrócić do biegania
























