• sprzęt do biegania
• buty nieprzemakalne

Na zimę (prawie) jak znalazł - recenzja butów Inov-8 Terrafly 313 GTX

Szybkie, efektownie wyglądające, z wodoodporną membraną, ale też wymagające i nie na każdą stopę - buty Inov-8 Terrafly 313 GTX to uniwersalne rozwiązanie na jesienno-zimowe treningi na różnych, chociaż nie wszystkich, rodzajach nawierzchni i nie dla wszystkich biegaczy.

• intensywność treningu
• dieta dla biegaczy

Użytecznie ale z błędami - recenzja książki "Jak zacząć biegać"

"Jak zacząć biegać" - pytanie, które słyszę tu i ówdzie, właściwie wszędzie tam, gdzie się pojawię. Mimo że to tak naturalny dla człowieka sport, który nie wymaga z początku niczego więcej jak chęci, ludzie zadają wciąż to pytanie w poszukiwaniu złotego sposobu, motywacji, uniknięcia błędów, wkręcanie się w sport, który jest prosty i trudny za razem. Sara Kirkham zdecydowała się napisać na ten temat książkę. Ona chyba jeszcze częściej spotykała się z pytaniami o bieganie, bo ujęła w tejże książce chyba wszystkie aspekty, jakimi może się zainteresować człowiek, który zaczyna, albo po prostu poszukuje wiedzy. Problem w tym, że Sara nie jest trenerem, nie jest zawodnikiem, ani w pełni dociekliwym badaczem. I to sprawia, że mam spory dylemat jak ocenić tę książkę.

• dieta dla biegaczy
• książka o bieganiu

Mądrze i bez cudów - recenzja książki "Waga startowa"

Na początku roku na rynku pojawiła się bardzo ciekawa książka, napisana przez uznanego dietetyka, biegacza, triathlonistę - Matta Fitzgeralda. Po przeczytaniu pierwszej, wstępnej części czujemy się naładowani pozytywną energią, chętni do tak logicznych zmian, jakie proponuje autor, później zaczynają się schody, bo nadchodzi czas wyliczeń, kupowania wagi, która pokazuje zawartość tłuszczu, liczenie procentów, kalorii, gramów. Dodawanie i odejmowanie. Na koniec zaś dostajemy propozycje dań i przekąsek, które choć nie kłócą się z przesłaniem książki - są skomplikowane, dziwaczne i obfite.

• biegi górskie
• przegi przełajowe

Anton Krupicka inspiruje do biegania zimą

Szukasz inspiracji do zimowego biegania? Na swoje biegowe ścieżki zaprasza Anton Krupicka - amerykański biegacz ultra, który między innymi dwukrotnie wygrał Leadville 100, Miwok 100K, Rocky Raccoon 100 Miler, czy White River 50 Miler. Tony lubi wyskoczyć z domu na kilka godzin, i biec spokojnie, gdzie go oczy poniosą. W dziewięciominutowym filmie opowiada trochę o swoim zimowym bieganiu i przenosi nas w przyprószone śniegiem góry. U nas, na południu kraju teraz też są świetne warunki na biegowe wycieczki (pewnie lepsze niż na narty). Jeśli wyjeżdżasz na ferie - koniecznie wybierz się pobiegać po zaśnieżonych górskich szlakach.

• siła biegowa
• siłownia

Trening siłowy pod dachem

Dla wkręconych w bieganie śnieg i niskie temperatury nie oznaczają przerwy w treningach. Ale jeśli będziesz biegać trzy razy w tygodniu (powoli - teraz czas na ćwiczenie wytrzymałości) i dołożysz do tego dwa-trzy miesiące treningów na siłowni, wiosną masz duże szanse na życiówki na wszystkich dystansach. A jeśli dopiero zaczynasz przygodę z bieganiem i jogging po śniegu ci nie w smak, zacznij od siłowni. Ćwicz raz-dwa razy w tygodniu póki śnieg na dworze. Potem, gdy będzie cieplej, dołożysz treningi biegowe i w weekend Polska Biega 18-20 maja będziesz doskonale przygotowany do startu.