• Biegaj jak lubisz z nową kolekcją Reebok. To rozdanie zadowoli wszystkich biegaczy

    Biegaj jak lubisz z nową kolekcją Reebok. To rozdanie zadowoli wszystkich biegaczy

    Nowa kolekcja biegowa marki Reebok zadowoli wszystkich biegaczy niezależnie od stopnia zaawansowania oraz stylu biegania. Buty Reebok Z PRINT 3D do biegania miejskiego, HARMONY ROAD do biegania długodystansowego oraz ALL TERRAIN SUPER 3.0 do biegania w terenie z przeszkodami.

    • red.
  • Jak zostać biegaczem kompletnym? [STABILIZACJA - 5 ĆWICZEŃ]

    Jak zostać biegaczem kompletnym? [STABILIZACJA - 5 ĆWICZEŃ]

    Jak zostać biegaczem kompletnym? Zadbać nie tylko o odpowiedni trening biegowy i przesuwać granicę swoich możliwości wysiłkowych, a potraktować ciało jako CAŁOŚĆ. Aby zapobiegać kontuzjom oraz polepszać swoje wyniki biegowe należy poprawiać wszystkie cechy motoryczne naszego ciała: wytrzymałość, siłę, moc, gibkość, koordynację, stabilizację, szybkość. Przez najbliższe 3 miesiące przedstawimy Wam zestawy ćwiczeń z zakresu stabilizacji, wytrzymałości mięśniowej, siły oraz mobilności. W poniższym artykule zawarliśmy teorię stabilizacji oraz 5 najlepszych według nas ćwiczeń.

    • Asia Jaworska i Marek Podgórski, 200% Formy ? Trenerzy Personalni
  • Nike Zoom Vaporfly Elite. Czy nowa technologia pozwoli pobić rekord świata w biegu maratońskim?

    Nike Zoom Vaporfly Elite. Czy nowa technologia pozwoli pobić rekord świata w biegu maratońskim?

    Ultralekkie i wyjątkowo sprężyste Nike Zoom Vaporfly Elite nadają nowy wymiar prędkości w biegach ulicznych. 7 marca br. uczestnicząc w spotkaniu wspólnie z dziennikarzami 40 krajów świata poznaliśmy nowe oblicze biegów maratońskich. Czy dzięki współpracy z Nike maratończycy pobiją rekord świata? Nie mogło nas tam zabraknąć!<br>

    • Marlena Ciborowska
  • V Kongres Psychologii Sportu

    V Kongres Psychologii Sportu

    Największa w Polsce konferencja w pełni poświęcona psychologii w sporcie i aspektom treningu mentalnego. Wydarzenie podczas którego w jednym miejscu w Warszawie spotkają się zarówno praktycy na co dzień pracujący jako psychologowie w sporcie tak indywidualnym jak również zespołowym.

    • inf. organizatora
  • Walentynkowy zestaw ćwiczeń dla par

    Walentynkowy zestaw ćwiczeń dla par

    Z okazji Walentynek przygotowaliśmy dla Was wszystkich "Walentynkowy obwód" angażujący wszystkie duże grupy mięśniowe. Obwód składa się z sześciu ćwiczeń, które wykonacie bez przerwy, odpoczynek czeka Was po wykonaniu całego obwodu i trwać będzie 60 sek. Całość powtórzcie trzy razy. Pamiętajcie, niech miłość i forma będą z Wami na 200%!

    • 200% Formy
  • Trening z TRX. Zapomnij o kontuzjach i biegaj jeszcze szybciej

    Trening z TRX. Zapomnij o kontuzjach i biegaj jeszcze szybciej

    Wymyślono go na potrzeby żołnierzy z amerykańskiej elitarnej jednostki Navy SEALs, a idea, która za TRX-em stoi, była banalnie prosta: możliwość efektywnego treningu Full Body Workout zawsze i wszędzie.

    • Barbara Smirnow, High Level Center
  • Dlaczego warto biegać z kimś? [6 POWODÓW]

    Dlaczego warto biegać z kimś? [6 POWODÓW]

    W zaganianym świecie, między pracą, szkołą, odebraniem pociech ze szkoły, czasem na dom, czytanie, bieganie, zakupy trudno znaleźć czas na spotkania ze znajomymi. Jeśli masz to szczęście, że bliskie osoby tak jak Ty żyją aktywnie może warto zamiast wyjścia na kawę zaproponować wspólne bieganie? Powodów, dla których warto biegać z kimś jest całkiem sporo. Przedstawiamy 6 naszym zdaniem najważniejszych.

    • red.
  • Czy biegacz powinien jeździć na rowerze?

    Czy biegacz powinien jeździć na rowerze?

    Są takie sytuacje, np. w przypadku kontuzji, kiedy nie możemy wykonać treningu biegowego. Wtedy, jeśli nie ma innych przeciwwskazań, decydujemy się na jazdę na rowerze. Spotyka się też głosy, że bieganie można wzbogacić treningiem rowerowym. Podobno nawet powinno się, bo efekty są wtedy większe i przekłada się to na nasze lepsze wyniki podczas zawodów. Czy tak jest w rzeczywistości?

    • Jarosław Cieśla
  • Wzmacnianie mięśni łydek. Zestaw ćwiczeń

    Wzmacnianie mięśni łydek. Zestaw ćwiczeń

    Samo bieganie jest niezłym sposobem na wzmocnienie mięśni łydek. Jednak jeśli zamierzamy startować w ekstremalnych warunkach np. w zawodach odbywających się w na trudnych górskich szlakach, to warto aby przygotować je do takiego intensywnego wysiłku. Dzięki temu nasz bieg będzie bardziej efektywny. Dobrze wyćwiczone mięśnie łydek nie będą nas bolały po mocnym wysiłku. Unikniemy różnych dolegliwości oraz kontuzji. Poza tym warto mieć ładne i zgrabne łydki choćby ze względów wizualnych i estetycznych.

    • Jarosław Cieśla, biegajacemalzenstwo.pl
  • Trening interwałowy. Jak się do niego zabrać?

    Trening interwałowy. Jak się do niego zabrać?

    Skuteczność metod treningowych zależy od zmian tempa i szukania możliwości pobudzania organizmu do intensywnej pracy. Ciało musi dostawać bodźce, które zmuszą je do wchodzenia na wyższe obroty i w konsekwencji wytrzymania dużych obciążeń. Nie tylko podczas krótkich zrywów, gdy chcemy ścigać się na finiszu, ale również po to, żeby przez dłuższy czas wytrzymać narzucone tempo. Do tego służy trening interwałowy, który ma także kilka innych zalet.

    • Jarosław Cieśla, biegajacemalzenstwo.pl
  • Motywacja biegacza. Jak osiągnąć założony cel?

    Motywacja biegacza. Jak osiągnąć założony cel?

    Podejmując jakieś działania często nie zastanawiamy się nad celem. Nie jest dla nas ważne po co to robimy, tylko cieszymy się chwilą i własną decyzją. Czasami bywa też odwrotnie. Konkretny, czasami daleki cel powoduje, że decydujemy się na działanie. Często jednak pojawiają się przeszkody, które obniżają naszą motywację. Mówiąc bez ogródek, po prostu nie zawsze nam się chce. Dlaczego tak się dzieje? Jak sprawić, żeby motywacja nie spadała? Jako pedagog często spotykam się z tym dylematem.

    • Jarosław Cieśla, Biegające Małżeństwo
  • Jak zacząć biegać? Pierwsze 5 km

    Jak zacząć biegać? Pierwsze 5 km

    Przebiegnięcie pierwszych 5 km nie wymaga długotrwałych przygotowań jak np. do półmaratonu czy maratonu. Nawet średnio wysportowana osoba powinna ukończyć "piątkę" w dobrym zdrowiu. Ale...

    • Damian Bąbol
  • Czy platforma biegowa może poprowadzić nas do sukcesu? M. Giżyński: Tak, jeśli stoją za nią specjaliści. Warto nam zaufać! [WYWIAD]

    Czy platforma biegowa może poprowadzić nas do sukcesu? M. Giżyński: Tak, jeśli stoją za nią specjaliści. Warto nam zaufać! [WYWIAD]

    Amatorzy często nie znają się na metodyce treningowej. Ale kiedy są odpowiednio i mądrze prowadzeni, bardzo szybko osiągają postępy. Naszą misją jest bezpieczne i skuteczne prowadzenie zarówno początkujących, jak i bardziej zaawansowanych biegaczy. Wszystko po to, żeby jak najdłużej mogli cieszyć się z uprawiania tego sportu - mówi Mariusz Giżyński, jeden z najlepszych polskich maratończyków i ambasador platformy treningowej i-sport.pl.

    • Rozmawiał Damian Bąbol
  • Jesteście gotowi? Możemy zaczynać? Tylko godziny zostały do 28. Biegu Niepodległości

    Jesteście gotowi? Możemy zaczynać? Tylko godziny zostały do 28. Biegu Niepodległości

    11 listopada o godz. 11.11 wystartuje 28. Bieg Niepodległości w Warszawie na dystansie 10 km. W imprezie ma wziąć udział blisko 15 tys. osób!

    • dab
  • Muzyka do biegania. Co nakręca polskich biegaczy do treningu? Top 50 VOL. 3

    Muzyka do biegania. Co nakręca polskich biegaczy do treningu? Top 50 VOL. 3

    Razem ze Spotify sprawdziliśmy, jaka muzyka do biegania królowała wśród polskich biegaczy od lipca do połowy października 2016. Zdecydowanie jeden artysta zdominował w tym okresie nasze treningi...

    • Redakcja
  • Stretching dla biegaczy. Zestaw 7 prostych ćwiczeń rozciągających [WIDEO]

    Stretching dla biegaczy. Zestaw 7 prostych ćwiczeń rozciągających [WIDEO]

    Na trening biegowy wychodzimy chętnie. Rozciąganie robimy już raczej z mniejszą przyjemnością i często w ogóle je pomijamy. To wielki błąd! Marta Hennig, była lekkoatletka, autorka bloga CodziennieFit.pl pokazuje 7 prostych ćwiczeń, których nie powinno zabraknąć w Twoim planie treningowym.

    • Marta Hennig, CodziennieFit.pl
  • Rezerwa energetyczna. Jak sprawdzić, czy nie kończy ci się paliwo

    Rezerwa energetyczna. Jak sprawdzić, czy nie kończy ci się paliwo

    "Rezerwę energetyczną możemy porównać do jazdy samochodem na oparach paliwa. Każdy wie, że gdy włączy się kontrolka rezerwy trzeba jak najszybciej zatankować. Tak samo jest w przypadku biegania." O tym czym jest rezerwa energetyczna i jak sobie z nią poradzić Jarosław Cieśla rozmawia z Chrisem Terzoni.

    • Rozmawiał Jarosław Cieśla
  • Technika biegu. Ćwiczenia na płotkach, czyli trenuj jak najlepsi! [WIDEO]

    Technika biegu. Ćwiczenia na płotkach, czyli trenuj jak najlepsi! [WIDEO]

    Weronika Zielińska, trenerka z 12tri.pl, przedstawia trening na płotkach, jedno z najlepszych ćwiczeń poprawiających technikę biegu oraz sprawność, koordynację i siłę mięśniową.

    • Weronika Zielińska, 12tri.pl
  • Jak biegać szybko? TURBOtrening do biegów na 5 i 10 km [WIDEO]

    Jak biegać szybko? TURBOtrening do biegów na 5 i 10 km [WIDEO]

    Celujesz w rekord życiowy na dystansie 5 lub 10 km? Zależy Ci na tym, żeby biegać coraz szybciej? Z Marcinem Fabiszewskim, trenerem klubu TriWawa, który pięciokrotnie ukończył dystans Ironmana, przygotowaliśmy materiał, który powinien Ci w tym pomóc!

    • PolskaBiega.pl
  • Slow jogging, czyli jak w międzyczasie spalić więcej kalorii

    Slow jogging, czyli jak w międzyczasie spalić więcej kalorii

    Hotelowy parking w Kątach Rybackich. Na środku placu między samochodami drepczą w kółko cztery kobiety. Szykujący się do odjazdu pan zaczepia "A po co cały ten slow jogging?", kobiety odpowiadają chóralnie "dla przyjemności", pan nie ustaje "ale ja się pytam po co?"; "bo zdrowiej, bo bezpieczniej"; "nie rozumiem" i odjechał... w rytmie bardziej fast, niż slow.

    • Natalia Jędrzejczyk