REKLAMA
  • Gazeta.pl
  • Weekend
  • Wiadomości
  • Sport
  • Plotek
  • Next
  • Kultura
  • Kobieta
  • Dziecko
  • TOK FM
  • Poczta
  • Radio
    • Zaloguj się
        • Informacyjne
          • Wiadomości Sport.pl
          • Mapa burzowa - Gdzie jest burza?
          • Tokfm.pl
          • Wiadomości
          • Metro Warszawa
          • Wyniki Lotto
          • Kalendarz 2018
          • Gdzie jest burza
          • Wideo
        • Aktualności
          • Najnowsze Wiadomości
          • Newsy Myfitness
          • Stachursky
          • Katarzyna Cerekwicka
          • Ewa Chodakowska
          • Maja Sablewska
          • Walentynki - Fit - Afrodyzjaki
          • Oscary 2019 - Gospodarz - Bez gospodarza
        • Sport i rekreacja
          • Krzysztof Mączyński znalazł nowy klub! Były reprezentant Polski na testach medycznych
          • Polscy skoczkowie wybrali muzykę na PŚ w Zakopanem. Piotr Żyła upamiętni Pawła Adamowicza
          • Liga Mistrzów
          • Liga Europy
          • Tenis
          • Kolarstwo
          • Bieganie
          • Maraton
          • Ekstraklasa
          • Narty
          • Rowery
          • Sport.pl
          • Wyniki na żywo
        • Fitness i Dieta
          • Fitness
          • Ewa Chodakowska
          • Jennifer Lopez
          • Anna Lewandowska
          • Hipertrofia mieśniowa
          • Squash
          • Krokomierz
          • Bezalkoholowe drinki
          • Zapotrzebowanie kaloryczne
          • Rower stacjonarny
          • Kalistenika
          • Plank
          • Podciąganie na drążku
          • Zielone koktajle
          • Spinning trening
          • Trening obwodowy
          • Łyżwy jakie kupić
          • Jazda na nartach
        • Relacja na żywo
          • KSW 40. RELACJA I WYNIKI NA ŻYWO [LIVE]
        • Liga Narodów UEFA
          • Terminarz Ligi Narodów
          • Regulamin Ligi Narodów
          • Gdzie obejrzeć wszystkie mecze ligi narodów
        • Skoki Narciarskie 2018/2019
          • Skoki narciarskie 2018
          • Terminarz Wisła. Program skoków narciarskich w Wiśle
          • Terminarz skoków narciarskich
          • Jak przyznaje się noty za skoki
          • Raw Air. Konkurs skoków narciarskich
          • Puchar Świata w skokach narciarskich
        • Rozrywka
          • Wydarzenia w Warszawie
          • Popularne seriale
          • Deser
          • Radio Internetowe
          • Muzyka
          • Gry Online za darmo
          • Plotek
          • Program TV
        • Życie i styl
          • Wiadomości moda
          • Zakazane imiona dla dzieci
          • Najpopularniejsze imiona dla dzieci 2019 w Polsce
          • Tata Gazeta.pl
          • eDziecko
          • Kobieta
          • Follow
          • Shopstory
          • Horoskop na wtorek
          • Horoskop na 2019 rok
          • Horoskopy
          • Umowa kupna sprzedaży samochodu
          • Moto.pl
          • Przepisy
          • Palce lizać
          • Podróże
          • Ugotuj.to
          • Choroby
          • Zdrowie
          • Życzenia
          • Życzenia na osiemnastkę
          • Życzenia na walentynki
          • Życzenia urodzinowe
          • Życzenia imieninowe
          • Życzenia Bożonarodzeniowe
          • Życzenia Noworoczne
        • Lokalne
          • Białystok
          • Bielsko-Biała
          • Bydgoszcz
          • Częstochowa
          • Gorzów Wlkp.
          • Katowice
          • Kielce
          • Kraków
          • Lublin
          • Łódź
          • Olsztyn
          • Opole
          • Płock
          • Poznań
          • Radom
          • Rzeszów
          • Szczecin
          • Toruń
          • Trójmiasto
          • Wrocław
          • Warszawa
          • Zielona Góra
        • Dom i Nieruchomości
          • Forum - Ładny Dom
          • Ładny Dom
          • Nieruchomości
          • Mieszkania Warszawa
          • Księgi Wieczyste Online
        • Edukacja i kariera
          • Praca
          • Edukacja
        • Społeczności
          • Blox.pl
          • Forum
          • Randki
        • Magazyny
          • Avanti
          • Cztery Kąty
          • Ładny Dom
          • Dom i Wnętrze
          • Kuchnia
          • Logo
          • Wysokie Obcasy
        • Usługi
          • Darmowe ebooki
          • Autotrader.pl
          • Ford Focus
          • Toyota Yaris
          • Honda Civic
          • Darmowe ogłoszenia
          • Nekrologi
        • Biznes
          • Firma
          • Giełda
          • Komunikaty
          • Waluty
polskabiega
REKLAMA
  • Trening
    • Trening Reebok
    • Trening biegacza
    • Plany treningowe
    • Ćwiczenia dla biegaczy
    • Motywacja
    • Muzyka do biegania
    • Trasy biegowe
  • Sprzęt
    • TESTEROWNIA
    • Buty do biegania
    • Buty terenowe
    • Buty naturalne
    • Odzież
    • Akcesoria
    • Sprzęt dla kobiet
    • Aplikacje do biegania
  • Biegi
    • Bieg na 10 km
    • Półmaraton
    • Maraton
    • City Trail
    • Biegi górskie
    • Biegi ultra
  • Dieta
    • Bieganie a odchudzanie
    • Dieta biegacza
    • Dieta maratończyka
    • Przepisy dla biegaczy
    • Wegetarianizm
  • Zdrowie
    • Kontuzje
    • Regeneracja
  • Ludzie
    • Eksperci PolskaBiega.pl
    • Bohaterowie
    • Zawodnicy
    • Kobiety biegają
    • Znani biegają
    • Bieganie zmienia
  • Triathlon
  • Forum
  • Wideo
    • Wysportowani
    • Filmy o bieganiu
    • Trening wideo
  • O nas
  • Kalendarz Biegów
  • Szukaj
REKLAMA
  • polskabiega
  • dieta biegacza
  • Dieta biegacza - polskabiega
REKLAMA

Dieta biegacza

W dziale Dieta Biegacza znajdziesz porady dotyczące żywienia biegaczy, przepisy na zdrowe i wysokoenergetyczne potrawy, informacje na temat diety wege.

  • Bieganie a odchudzanie
  • Przepisy dla biegaczy
  • Co jeść przed startem
  • Tylko mięso daje kopa? To mit
  • Ekspert radzi, jak NIE schudnąć
  • Banany, dlaczego warto je jeść?

    Banany, dlaczego warto je jeść?

    Banany cieszą się ogromną popularnością wśród biegaczy. Owoc ten jest bogaty w węglowodany oraz składniki mineralne. Stanowią idealną przekąskę...

    • redakcja, ak
  • Dynia bogata w witaminy i minerały [5 przepisów]

    Dynia bogata w witaminy i minerały [5 przepisów]

    Dynia dostarcza witamin, wspomaga odchudzanie i poprawia nastrój. Jest łatwostrawna i niskokaloryczna, dlatego świetnie sprawdzi się w dietach...

    • redakcja, ak
  • Skarby jesieni w diecie biegacza, na wyciągnięcie ręki

    Skarby jesieni w diecie biegacza, na wyciągnięcie ręki

    Jesień to czas kolorowych warzyw i owoców - bogatych w witaminy i cenne minerały. Warto włączyć je do codziennej diety i wkomponować w posiłki....

    • redakcja, ak
  • Rozgrzewające i pyszne zupy na jesień

    Rozgrzewające i pyszne zupy na jesień

    Jesienią pogoda nas nie rozpieszcza. Po powrocie do domu z treningu potrzebujemy szybko uzupełnić energię i rozgrzać organizm. O tej porze roku...

    • redakcja
  • Śniadanie bogate w białko dla biegaczy [5 przepisów]

    Śniadanie bogate w białko dla biegaczy [5 przepisów]

    Białko stanowi przede wszystkim materiał budulcowy dla organizmu. Wpływa na budowę masy mięśniowej, odgrywa niezwykle istotną rolę u biegaczy...

    • redakcja, ak
  • Co zjeść przed bieganiem? Przekąski okołotreningowe

    Co zjeść przed bieganiem? Przekąski okołotreningowe

    Co zjeść przed treningiem, jeśli do jego rozpoczecia zostało niewiele czasu? Ma być smacznie, lekko i energetycznie. Zanim pójdziesz pobiegać musisz...

    • Agnieszka Kwiatkowska,
  • Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne u biegaczy, od czego zależy?

    Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne u biegaczy, od czego zależy?

    Zapotrzebowanie kaloryczne u biegaczy uzależnione jest od wielu czynników, to co jesz na co dzień wpływa bezpośrednio na twoją formę. Dieta ma na...

    • redakcja, ak
  • Poziom tkanki tłuszczowej u biegaczy a wydolność [opinia dietetyka]

    Poziom tkanki tłuszczowej u biegaczy a wydolność [opinia dietetyka]

    Tkanka tłuszczowa- wróg czy przyjaciel sportowca? Poziom tkanki tłuszczowej wpływa na nasze samopoczucie, zdolność regeneracji po treningu, produkcję...

    • Agnieszka Kwiatkowska, Jagoda Podkowska
  • 6 powodów, dla których warto jeść ananasa

    6 powodów, dla których warto jeść ananasa

    Ananas stanowi cenne źródło składników odżywczych oraz związków o działaniu prozdrowotnym. Wszystko dzięki zawartości witamin, minerałów, kwasów...

    • Bez wymiany płynów daleko nie pobiegniesz, czyli dlaczego tak ważne jest nawadnianie organizmu?

      Bez wymiany płynów daleko nie pobiegniesz, czyli dlaczego tak ważne jest nawadnianie organizmu?

      Nawadnianie organizmu to niezwykle ważna sprawa. Utrzymanie właściwego nawodnienia jest kluczowe zarówno podczas treningów jak i startów. Odwodnienie...

      • Agnieszka Kwiatkowska, przy współpracy dietetyków
    • Bieganie na czczo, czy to ma sens?

      Bieganie na czczo, czy to ma sens?

      Bieganie na czczo, temat który budzi wiele pytań i wątpliwości. Z pewnością odpowiedź na zadane pytanie nie jest jednoznaczna, zwłaszcza jeśli nie...

      • Agnieszka Kwiatkowska, przy współpracy z dietetykami
    • Domowe wersje znanych przysmaków [5 przepisów na zdrowe przekąski]

      Domowe wersje znanych przysmaków [5 przepisów na zdrowe przekąski]

      Domowe wersje popularnych przysmaków, często są znacznie zdrowsze od ich oryginałów, które możemy kupić w sklepie. Te przygotowane samodzielnie z...

      • Agnieszka Kwiatkowska
    • Kurkuma w diecie biegacza. Jakie ma zastosowanie i właściwości?

      Kurkuma w diecie biegacza. Jakie ma zastosowanie i właściwości?

      Nie każdy zdaje sobie sprawę jak ogromne właściwości kryje w sobie kurkuma. Stanowi ona naturalny i ogólnodostępny lek, z którego warto korzystać...

      • Iwona Ludwinek-Zarzeka, redakcja
    • Daktyle jako doskonałe paliwo do treningu [4 przepisy]

      Daktyle jako doskonałe paliwo do treningu [4 przepisy]

      Daktyle to bardzo dobre źródło cukrów prostych, dlatego świetnie sprawdzą się w diecie sportowców. Ponadto daktyle doskonale uzupełnią niedobór...

      • Agnieszka Kwiatkowska
    • Posiłek regeneracyjny po treningu dla biegaczy [4 przepisy]

      Posiłek regeneracyjny po treningu dla biegaczy [4 przepisy]

      Do biegania potrzebne jest paliwo, a im lepsze paliwo, tym lepsze bieganie. Ważne jest to co jesz zarówno przed, jak i po treningu. Najlepsza...

      • Agnieszka Kwiatkowska
    • Awokado na talerzu biegacza, dlaczego warto? [4 przepisy]

      Awokado na talerzu biegacza, dlaczego warto? [4 przepisy]

      Awokado powinno znaleźć się w diecie każdego sportowca. Poprawia parametry krwi, łagodzi stany zapalne mięśni, a jego regularne spożycie zmniejsza...

      • Agnieszka Kwiatkowska
    • Legalny doping czyli naturalna dieta dla aktywnych [przepisy i porady Doroty Traczyk]

      Legalny doping czyli naturalna dieta dla aktywnych [przepisy i porady Doroty Traczyk]

      Nie wiesz jak wyść z restrykcyjnej diety? Chcesz poprawić swoją wydolność jako sportowiec i szukasz optymalnego sposobu żywienia? "Legalny doping"...

      • Agnieszka Kwiatkowska
    • "Run&Cook. Kulinarny poradnik biegacza" zawita do księgarni w całym kraju już 4 kwietnia!

      Zamierzasz rozpocząć przygodę z bieganiem? A może trenujesz regularnie lub przygotowujesz się do zawodów biegowych? Jeżeli bieganie jest częścią...

      • redakcja
    • Produkty light kontra zwykłe - czy warto je kupować?

      Produkty light kontra zwykłe - czy warto je kupować?

      Niezależnie od tego czy bieganie jest główną aktywnością fizyczną, na której się skupiamy czy unikamy jakiegokolwiek ruchu, staramy się, aby nasza...

      • Elżbieta Ogrodna, dietetyk, Agnieszka Kwiatkowska
    • Co jeść po wieczornym treningu?

      Co jeść po wieczornym treningu?

      O tym, co jeść po wieczornym bieganiu w przypadku, gdy chcemy schudnąć lub przynajmniej utrzymać stałą wagę, na jakich grupach produktów powinniśmy...

      • Igor Dzierżanowski, dietetyk sportowy
    1 2 3 4 5 ...następna »
    REKLAMA
    REKLAMA
    REKLAMA
    REKLAMA
    POPULARNE NAJNOWSZE
    • Biegaczka zgwałcona podczas treningu. Teraz ostrzega inne kobiety Biegaczka zgwałcona podczas treningu. Teraz ostrzega inne kobiety
    • Jak przygotować się do półmaratonu w trzy miesiące? Jak przygotować się do półmaratonu w trzy miesiące?
    • Dziewczyński start w półmaratonie. Poznaj siłę wzajemnej motywacji Dziewczyński start w półmaratonie. Poznaj siłę wzajemnej motywacji
    • Biega maratony, regularnie ćwiczy, a i tak ludzie uważają, że jest za gruba Biega maratony, regularnie ćwiczy, a i tak ludzie uważają, że jest za gruba
    • Banany, dlaczego warto je jeść? Banany, dlaczego warto je jeść?
    • 15:24 Para biegaczy wzięła ślub na trasie maratonu, ceremonia trwała pięć minut!
    • 13:50 Marcin Soszka pokonał 100 maratonów w niespełna 11 lat. Zaliczył wszystkie stolice Europy na królewskim dystansie
    REKLAMA
    Zobacz także
    Automatyczna wypożyczalnia butów do biegania? Czemu nie!
    REKLAMA
    REKLAMA
    • Popularne

      • Newsy
      • Wielkanoc 2019
      • Ferie zimowe 2019
      • Tłusty czwartek 2019
      • Marina Łuczenko Szczęsna
      • Jennifer Lopez
      • moda 2019
      • Magda Mołek
      • ferie 2019
      • Cracow Fashion Week
      • Emiliano Sala
      • Krzysztof Piątek
    • Wiadomości

      • Taśmy Kaczyńskiego
      • Barbara Skrzypek
      • Świdnica
      • Grzegorz Tomaszewski
      • Kornel Morawiecki
      • USA
      • WOŚP
    • Przepisy

      • Łosoś z piekarnika
      • Sos koperkowy
      • Brokuły
      • Granola
      • Frytki belgijskie
      • Zupa krem z cukinii
      • Spaghetti Carbonara
      • Marynata do karkówki
      • Marchewka z groszkiem
      • Filet z kurczaka
      • Tosty francuskie
    • Buzz

      • Birds of prey
      • Fortnite
      • Netflix luty
      • Bartosz Kapustka
      • Slash
      • HBO GO
      • Taniec z gwiazdami
      • Historia podboju kosmosu
    • Plotki

      • Anna Lewandowska
      • Małgorzata Rozenek Majdan
      • Magda Gessler zgubiła loki
      • Kto zginął, patrząc na "Szron"?
      • Meghan Markle - Walentynki
      • Jacek Borkowski ma nową dziewczynę
      • Doda i "Artyści przeciw nienawiści"
      • Tatuaż na twarzy - Harry Styles
    • SPRZĘT DO BIEGANIA

      • Buty do biegania
      • Odzież do biegania
      • Akcesoria do biegania
      • Aplikacje do biegania
      • Muzyka do biegania
      • Testy butów do biegania
    • PLANY TRENINGOWE

      • Rozgrzewka
      • Rozciąganie
      • Jak biegać z planem?
      • Motivato
      • Plan na start
      • Pierwsze 10 km
      • Jak przebiec 10 km
      • Plan na maraton
    • DIETA BIEGACZA

      • Jedzenie + bieganie
      • Jak schudnąć?
      • Weganizm
      • Suplementy
      • Nawadnianie
      • Alkohol a bieganie
    • KONTUZJE BIEGACZY

      • Technika biegu
      • Stabilizacja
      • Krok biegowy
      • Kontuzja kolana
      • Ból piszczeli
      • Chonodromalacja
      • Najczęstsze kontuzje
      • Jak uniknąć kontuzji?
      • Jak NIE biegać?
    • Kontakt z redakcją

      • ul. Czerska 8/10
      • 00-732 Warszawa
      • tel. (22) 555 44 69
      • polskabiega@agora.pl
    REKLAMA
    • Poczta
    • Newsletter
    • Facebook
    • RSS
    • Na skróty:
    • Gazeta.pl
    • Wiadomości
    • Sport.pl
    • Biznes
    • Gazeta Wyborcza
    • Praca
    • Program TV
    • Polecamy:
    • Horskop na piątek
    • Gry online
    • Haps
    • Copyright © Agora SA
    • O nas
    • Staże u nas
    • Reklama
    • Prywatność
    • Wszystkie artykuły
    • Licencje/Kontent
    • Poleć stronę
    • Zgłoś błąd
    • Więcej »