Dieta biegacza

Zamierzasz rozpocząć przygodę z bieganiem? A może trenujesz regularnie lub przygotowujesz się do zawodów biegowych? Jeżeli bieganie jest częścią...

Niezależnie od tego czy bieganie jest główną aktywnością fizyczną, na której się skupiamy czy unikamy jakiegokolwiek ruchu, staramy się, aby nasza...

O tym, co jeść po wieczornym bieganiu w przypadku, gdy chcemy schudnąć lub przynajmniej utrzymać stałą wagę, na jakich grupach produktów powinniśmy...

Czy sól faktycznie jest niezdrowa? To z pewnością główne źródło sodu, którego zapotrzebowanie u biegaczy wzrasta wraz z długością trwania treningu....

Szkielet jest jedną z najważniejszych struktur w naszym organizmie. Dzięki niemu (i mięśniom do niego przyczepionym) możemy się poruszać,...

Czy przytyjesz od jednego pączka? Na co zwrócić uwagę przy jego zakupie? Jeden pączek to średnio 300 kcal, dlatego nie warto się objadać. Jeśli...

Czy wiecie, że tradycyjna kolacja wigilijna może dostarczyć nawet trzy tysiące kalorii? Na szczęście wystarczy kilka prostych trików, aby zmniejszyć...

Boisz się, że okres świąteczny okaże się prawdziwym dietetycznym wyzwaniem? Wcale nie musi tak być, wystarczy trzymać się kilku praktycznych zasad....

Do przygotowania omletu wystarczy zaledwie kilka składników. Danie jest sycące i łatwe w przygotowaniu. Omlet można zjeść na ciepło lub przygotować w...

Święta Bożego Narodzenia to przede wszystkim czas spędzony z bliskimi, często przy stole. Z punktu widzenia biegacza potrawy świąteczne mogą okazać...

Dieta odgrywa kluczową rolę niemal na każdym poziomie zaawansowania aktywności fizycznej. Bez względu na to, czy celem jest utrata masy ciała czy...

Wstydliwe problemy podczas wysiłku fizycznego są ściśle powiązane ze wszystkimi sportami wytrzymałościowymi. Sprawdź, jakich produktów unikać, żeby...

Wstydliwe problemy podczas wysiłku fizycznego są ściśle powiązane ze wszystkimi sportami wytrzymałościowymi. Sprawdź, jakich produktów unikać, żeby...

Badania wykazują, że 81% Polaków ma niedobory witaminy D, nawet w sezonie letnim. Największy deficyt występuje jednak w okresie jesienno-zimowym....

Sok z buraka jest określany mianem legalnego dopingu. Z badań wynika, że jego suplementacja może poprawić wyniki sportowe. Jest też dobrym źródłem...

Im intensywniej i dłużej trenujesz, tym większe znaczenie ma dieta. Ważne jest to co jesz przed i po treningu. Sprawdź, jak jeść żeby szybciej się...

Cukier jest obecny niemal we wszystkich ogólnodostępnych produktach. Jego nadmiar niesie ze sobą wiele negatywnych skutków dla organizmu. Sprawdź,...

Nie katuj się restrykcyjna dietą. Sekret tkwi w nawykach żywieniowych, których uczymy się od najmłodszych lat. Zadbaj o zdrowie, dobre samopoczucie i...

W okresie jesiennym często czujemy się senni i osłabieni. Układ odpornościowy nastawiony jest na różnego rodzaju infekcję. Warto zadbać o dobrze...

Idealna opcja na lunch dla zabieganych. To danie, które potrafi zrobić każdy. Wystarczy kilka podstawowych produktów i 20 minut pracy w kuchni.