Dieta biegacza

Jesień to czas kolorowych warzyw i owoców - bogatych w witaminy i cenne minerały. Warto włączyć je do codziennej diety i wkomponować w posiłki....

Jesienią pogoda nas nie rozpieszcza. Po powrocie do domu z treningu potrzebujemy szybko uzupełnić energię i rozgrzać organizm. O tej porze roku...

Banany cieszą się ogromną popularnością wśród biegaczy. Owoc ten jest bogaty w węglowodany oraz składniki mineralne. Stanowią idealną przekąskę...

Białko stanowi przede wszystkim materiał budulcowy dla organizmu. Wpływa na budowę masy mięśniowej, odgrywa niezwykle istotną rolę u biegaczy...

Co zjeść przed treningiem, jeśli do jego rozpoczecia zostało niewiele czasu? Ma być smacznie, lekko i energetycznie. Zanim pójdziesz pobiegać musisz...

Zapotrzebowanie kaloryczne u biegaczy uzależnione jest od wielu czynników, to co jesz na co dzień wpływa bezpośrednio na twoją formę. Dieta ma na...

Tkanka tłuszczowa- wróg czy przyjaciel sportowca? Poziom tkanki tłuszczowej wpływa na nasze samopoczucie, zdolność regeneracji po treningu, produkcję...

Ananas stanowi cenne źródło składników odżywczych oraz związków o działaniu prozdrowotnym. Wszystko dzięki zawartości witamin, minerałów, kwasów...

Nawadnianie organizmu to niezwykle ważna sprawa. Utrzymanie właściwego nawodnienia jest kluczowe zarówno podczas treningów jak i startów. Odwodnienie...

Bieganie na czczo, temat który budzi wiele pytań i wątpliwości. Z pewnością odpowiedź na zadane pytanie nie jest jednoznaczna, zwłaszcza jeśli nie...

Domowe wersje popularnych przysmaków, często są znacznie zdrowsze od ich oryginałów, które możemy kupić w sklepie. Te przygotowane samodzielnie z...

Nie każdy zdaje sobie sprawę jak ogromne właściwości kryje w sobie kurkuma. Stanowi ona naturalny i ogólnodostępny lek, z którego warto korzystać...

Daktyle to bardzo dobre źródło cukrów prostych, dlatego świetnie sprawdzą się w diecie sportowców. Ponadto daktyle doskonale uzupełnią niedobór...

Do biegania potrzebne jest paliwo, a im lepsze paliwo, tym lepsze bieganie. Ważne jest to co jesz zarówno przed, jak i po treningu. Najlepsza...

Awokado powinno znaleźć się w diecie każdego sportowca. Poprawia parametry krwi, łagodzi stany zapalne mięśni, a jego regularne spożycie zmniejsza...

Nie wiesz jak wyść z restrykcyjnej diety? Chcesz poprawić swoją wydolność jako sportowiec i szukasz optymalnego sposobu żywienia? "Legalny doping"...

Zamierzasz rozpocząć przygodę z bieganiem? A może trenujesz regularnie lub przygotowujesz się do zawodów biegowych? Jeżeli bieganie jest częścią...

Niezależnie od tego czy bieganie jest główną aktywnością fizyczną, na której się skupiamy czy unikamy jakiegokolwiek ruchu, staramy się, aby nasza...

O tym, co jeść po wieczornym bieganiu w przypadku, gdy chcemy schudnąć lub przynajmniej utrzymać stałą wagę, na jakich grupach produktów powinniśmy...

Czy sól faktycznie jest niezdrowa? To z pewnością główne źródło sodu, którego zapotrzebowanie u biegaczy wzrasta wraz z długością trwania treningu....