• "Run&Cook. Kulinarny poradnik biegacza" [KONKURS ]

    Jeżeli bieganie jest częścią Twojego życia, ta książka jest dla Ciebie. "Run&Cook" pomoże Ci dobrać optymalną dietę i zainspiruje do działania w kuchni. Kulinarny poradnik biegacza może być twój, sprawdź szczegóły konkursu.<br>

    • redakcja
  • Olga Ochal Wojskową Mistrzynią Świata w Maratonie! Lisowska i Chabowski ze srebrem

    Olga Ochal Wojskową Mistrzynią Świata w Maratonie! Lisowska i Chabowski ze srebrem

    W ramach maratonu w Bejrucie rozegrane zostały 50. wojskowe mistrzostwa świata w maratonie. Polacy wywalczyli w sumie trzy medale w klasyfikacji indywidualnej oraz dwa w klasyfikacji drużynowej.

    • redakcja
  • Bieg na dystansie 10 kilometrów [10 porad dla debiutantów]

    Bieg na dystansie 10 kilometrów [10 porad dla debiutantów]

    Start na dystansie 10 kilometrów ma w sobie coś magicznego, z jednej strony jest bardzo wymagający, a z drugiej na tyle krótki, że właściwie każdy z nas jest w stanie go pokonać. Wystarczy odpowiednio się przygotować i rozłożyć siły na trasie. Sprawdź, o czym warto wiedzieć?

    • redakcja, ak
  • Finał Ligi Runmageddonu i III Mistrzostwa Biegów Przeszkodowych

    Finał Ligi Runmageddonu i III Mistrzostwa Biegów Przeszkodowych

    Sportowe starcie na najwyższym poziomie - już 18 listopada najwytrwalsi Runmageddończycy wystartują w dwóch najważniejszych wydarzeniach podsumowujących rok: Finale Ligi Runmageddonu i III Mistrzostwach Biegów Przeszkodowych.

    • materiał prasowy
  • CITY TRAIL: deszcz w Olsztynie i test zmodyfikowanej trasy w Gdyni

    CITY TRAIL: deszcz w Olsztynie i test zmodyfikowanej trasy w Gdyni

    CITY TRAIL z Nationale-Nederlanden to cykl biegów przełajowych organizowanych w dziesięciu polskich miastach. W pierwszy weekend listopada odbyły się dwie imprezy wchodzące w skład cyklu - nad Jeziorem Długim w Olsztynie oraz w Trójmiejskim Parku Krajobrazowym w Gdyni. Obie na dystansie 5 km.

    • materiał prasowy
  • Biegasz? Zwykłe ubezpieczenie może nie wystarczyć. Zobacz, jak się ochronić

    Biegasz? Zwykłe ubezpieczenie może nie wystarczyć. Zobacz, jak się ochronić

    .

    • Biegasz? Zwykłe ubezpieczenie może nie wystarczyć. Podpowiadamy, jak się ochronić

      Biegasz? Zwykłe ubezpieczenie może nie wystarczyć. Podpowiadamy, jak się ochronić

      Osoby regularnie uprawiające sport z pewnością wiedzą, że nie jest trudno o nieszczęśliwy wypadek. Skręcenia czy złamania to po prostu część sportu, nawet tego amatorskiego. Jak wobec tego biegać, pływać i jeździć na rowerze bezpiecznie i z głową? Jak zabezpieczyć się, a raczej ubezpieczyć na wypadek skutków ewentualnych kontuzji?<br>

      • Materiał promocyjny partnera
    • Wielki powrót Joanny Jóźwik. Po ciężkiej kontuzji nie ma już śladu. "To był bolesny rok. Zamknęłam się w pokoju i ryczałam przez trzy dni"

      Wielki powrót Joanny Jóźwik. Po ciężkiej kontuzji nie ma już śladu.

      Nowy trener, nowy klub i nowe cele. Czy Joanna Jóźwik, jedna z najbardziej utalentowanych biegaczek średniodystansowych, dołączy do piekielnie mocnej czołówki z Caster Semenyą na czele? - To niesamowicie uzdolniona zawodniczka. Od natury dostała naturalny doping i skutecznie z tego korzysta. Nie jesteśmy przyjaciółkami, ale szanujemy się - mówi brązowa medalistka ME i piąta zawodniczka igrzysk olimpijskich na 800 m.

      • Damian Bąbol
    • Maraton w Wenecji. Biegacze brodzili w wodzie po kostki

      Maraton w Wenecji. Biegacze brodzili w wodzie po kostki

      Trasa maratonu w Wenecji została zalana wodą. Maraton po raz drugi okazał się bardzo pechowy dla biegaczy.

      • redakcja, ak
    • Walencja. Padł nowy rekord świata w półmaratonie!

      Walencja. Padł nowy rekord świata w półmaratonie!

      Kenijczyk Abraham Kiptum ustanowił rekord świata na dystansie półmaratonu w Walencji. Biegacz na mecie zameldował się po 58 minutach i 18 sekundach.

      • redakcja, ak
    • Dominika Stelmach triumfuje w Chinach na dystansie 50 km!

      Dominika Stelmach triumfuje w Chinach na dystansie 50 km!

      Dominika Stelmach triumfuje podczas GIS-Changan Ford Ultra Challenge. Polka dystans 50 kilometrów pokonała w czasie 3 godzin 26 minut.

      • redkacja
    • Bieganie w deszczu, nie takie straszne [poradnik biegacza]

      Bieganie w deszczu, nie takie straszne [poradnik biegacza]

      Nie bój się biegać, kiedy pada deszcz. Chociaż często trudno zrobić pierwszy krok, żeby wyjść na zewnątrz, to bieganie w trudnych warunkach może okazać się korzystne. Sprawdź, czego potrzebujesz i na co zwrócić uwagę.

      • redakcja, ak
    • Japonka złamała nogę, wyścig kontynuowała na kolanach

      Japonka złamała nogę, wyścig kontynuowała na kolanach

      Japonka Rei Iida upadła podczas biegu i złamała nogę. Ostatnie 200 metrów do linii strefy zmian sztafetowych pokonała na kolanach.

      • redkacja
    • PLANK - jak prawidłowo wykonać to ćwiczenie? [10 wariantów]

      PLANK - jak prawidłowo wykonać to ćwiczenie? [10 wariantów]

      Na trening biegacza długodystansowego składa się praca nad wytrzymałością tlenową, trening techniczny, specjalny, siłowy oraz funkcjonalny. Trening uzupełniający powinien stanowić nieodłączny element przygotowania zawodnika do sezonu startowego. Ma kluczowy wpływ na formę sportowca i jest świetną profilaktyką przed niechcianymi kontuzjami. Sara Szost pokaże wam jak wykonać poprawnie popularną "deskę" i to aż w 10 wariantach.

      • Sara Szost, Agnieszka Kwiatkowska
    • Dynia bogata w witaminy i minerały [5 przepisów]

      Dynia bogata w witaminy i minerały [5 przepisów]

      Dynia dostarcza witamin, wspomaga odchudzanie i poprawia nastrój. Jest łatwostrawna i niskokaloryczna, dlatego świetnie sprawdzi się w dietach odchudzających. Ugotowana nie traci swoich wartości z wyjątkiem witaminy C. Jest bogata w potas, który reguluje ciśnienie krwi, a także utrzymuje równowagę elektrolitów w organizmie. Jest owocem sycącym i bardzo wszechstronnym. Dynię możemy upiec, udusić i ugotować. Stanowi świetny dodatek do mięs, deserów i przetworów.

      • redakcja, ak
    • Debiutanci na start! Gdynia Półmaraton niebawem rusza z nowym projektem

      Debiutanci na start! Gdynia Półmaraton niebawem rusza z nowym projektem

      Debiutanci na start! Tak Gdynia zachęca do udziału w półmaratonie zawodników, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z bieganiem na dłuższych dystansach. W szlifowaniu formy i osiągnięciu celu będą ich wspierać wybitni polscy lekkoatleci. Akcja wystartuje 12 listopada br. i potrwa aż do marcowego Gdynia Półmaratonu.<br>

      • materiał prasowy
    • 41-letnia Sinead Dive triumfuje podczas Melbourne Marathon w czasie 2 godzin i 25 minut

      41-letnia Sinead Dive triumfuje podczas Melbourne Marathon w czasie 2 godzin i 25 minut

      Sinead Dive pokonała dystans maratonu podczas Melbourne Marathon w czasie 2 godzin 25 minut i 17 sekund. Ustanowiła nowy rekord trasy i zarobiła aż 40 tysięcy dolarów!

      • redakcja, ak
    • Mocny początek CITY TRAIL w Lublinie i Warszawie. Padły dwa rekordy trasy

      Mocny początek CITY TRAIL w Lublinie i Warszawie. Padły dwa  rekordy trasy

      W weekend 20-21 października Lublin i Warszawa jako ostatnie z miast CITY TRAIL rozpoczęły edycję 2018/2019. Na obu trasach padły rekordowe czasy - w Lublinie wśród kobiet, w Warszawie - wśród mężczyzn. To były naprawdę ciekawe biegi!

      • materiał prasowy
    • Przygotowania do 30. Biegu Niepodległości w Warszawie

      Przygotowania do 30. Biegu Niepodległości w Warszawie

      Wprawdzie lista 20 000 pakietów startowych przygotowanych przez SCS Aktywna Warszawa wypełniła się zaledwie w kilka dni to nie oznacza, że nie można się przyłączyć do idei świętowania rocznicy odzyskania niepodległości na samym biegu i kilka tygodni przed nim.

      • materiał prasowy
    • Zwycięstwo i rekord trasy Bartłomieja Przedwojewskiego w finale cyklu Golden Trail Series!

      Zwycięstwo i rekord trasy Bartłomieja Przedwojewskiego w finale cyklu Golden Trail Series!

      Polak nie tylko wygrał finałowe zawody cyklu Golden Trai Series, swoistej Ligi Mistrzów biegaczy górskich, ale pobił również rekord trasy. Bartłomiej przybiegł na metę maratonu (42,195 km/+2600 m) w czasie 3h4:48, poprawiając, aż o 15 minut rekord trasy należący od dwóch lat do Szwajcara Marca Lauensteina. Zwycięstwo zostało odniesione w imponującym stylu. Zawodnik Salomona prowadził bowiem niemal od samego początku, ani na chwilę nie pozwalając zbliżyć się do siebie rywalom.

      • materiał prasowy, Przemysław Ząbecki
    • Finał Golden Trail Series. Bartłomiej Przedwojewski w elitarnym gronie

      Finał Golden Trail Series. Bartłomiej Przedwojewski w elitarnym gronie

      Już jutro, punktualnie o godzinie 7 rano wystartuje Otter African Trail Run będący finałowym biegiem cyklu Golden Trai Series. W zawodach zobaczymy zawodnika Salomon Suunto Team - Bartłomieja Przedwojewskiego, który wystąpi w elitarnym gronie najlepszych zawodników całego cyklu. Do Republiki Południowej Afryki pojechało 10 najlepszych mężczyzn i 10 najlepszych kobiet, które zakwalifikowały się do biegu w Afryce podczas inauguracyjnego Golden Trail Series. Reprezentują oni 11 różnych państw: Francję, Wielką Brytanię, Włochy, Nową Zelandię, Norwegię, Hiszpanię, Szwecję, Szwajcarię, USA oraz Polskę. Wśród elity zawodników jest również reprezentantka gospodarzy Megan Mackenzie, zeszłoroczna zwyciężczyni biegu.

      • materiał prasowy, Przemysław Ząbecki
    • Bieganie jesienią - fakty i mity

      Bieganie jesienią - fakty i mity

      W okresie jesiennym aktywność fizyczna na zewnątrz spada. Biegać możemy jednak przez cały rok, niezależnie od pogody za oknem. Dziś obalamy mity i potwierdzamy fakty dotyczące biegania jesienią.

      • redakcja, ak
    • Jeannie Rice w wieku 70 lat ustanowiła nowy rekord świata w maratonie!

      Jeannie Rice w wieku 70 lat ustanowiła nowy rekord świata w maratonie!

      70-letnia Jeannie Rice ustanowiła nowy rekord świata na dystansie maratonu w swojej kategorii wiekowej. Chicago Maraton przebiegła w niespełna trzy i pół godziny.

      • redakcja, ak
    • Patrick Lange obronił tytuł MŚ w Ironman i oświadczył się na mecie swojej partnerce

      Patrick Lange obronił tytuł MŚ w  Ironman i oświadczył się na mecie swojej partnerce

      Patrick Lange obronił tytuł mistrza świata Ironman w Kailua-Kona na Hawajach. Jako pierwszy w historii tych zawodów przepłynął 3,8 km, przejechał na rowerze 180 km i przebiegł maraton (42,195 km) w czasie poniżej ośmiu godzin. Po przekroczeniu mety oświadczył się swojej partnerce.<br>

      • redakcja, ak
    • Piotr Hercog wygrywa jeden z najtrudniejszych biegów trailowych świata!

      Piotr Hercog wygrywa jeden z najtrudniejszych biegów trailowych świata!

      Piotr Hercog wygrywa Moab 240 Endurance Run. Polak pokonał 380 kilometrów z czasem 60 godzin 23 minut, finiszował ze znaczącą przewagą nad rywalami.

      • redakcja, ak
    • Mistrzyni Polski na ultradystansie pozbawiona tytułu za śmiecenie na trasie

      Mistrzyni Polski na ultradystansie pozbawiona tytułu za śmiecenie na trasie

      Edyta Lewandowska obroniła tytuł mistrzyni Polski na ultradystansie. Mistrzostwa zostały rozegrane na trasie Łemkowyna Ultra-Trail na dystansie 70 kilometrów. Lewandowska wywalczyła złoto i ustanowiła nowy rekord trasy.

      • redakcja, ak
    • Joga dla biegaczy. Zwykła gimnastyka czy idealne uzupełnienie treningu?

      Joga dla biegaczy. Zwykła gimnastyka czy idealne uzupełnienie treningu?

      Czy joga i bieganie to dobrana para? Jogę praktykować możesz bezpiecznie w domowym zaciszu. Nie potrzebujesz do tego specjalistycznego sprzętu, a pracę nad ciałem wykonasz bez żadnych obciążeń. Co proponuje joga dla biegacza?

      • redakcja, ak
    • Pobiegli wspólnie dla podopiecznych domów dziecka

      Pobiegli wspólnie dla podopiecznych domów dziecka

      W sobotę, 13 października, odbył się 1. Rodzinny Bieg Czas Na Wzrok, organizowany z okazji obchodów Światowego Dnia Wzroku. Wyjątkowe wydarzenie miało charakter sportowy i rodzinny, ale przede wszystkim - charytatywny. Dzięki inicjatywie Organizatora - Grupy Essilor - 1048 par okularów zostanie przekazanych wychowankom domów dziecka, u których stwierdzono konieczność korekcji okularowej.

      • materiał prasowy
    • CITY TRAIL: Wrocław, Katowice i Szczecin rozpoczęły edycję

      CITY TRAIL: Wrocław, Katowice i Szczecin rozpoczęły edycję

      Niby połowa października, a pogoda jakby letnia! Słońce i temperatura w okolicach 20 stopni - takie warunki towarzyszyły weekendowym biegom CITY TRAIL z Nationale-Nederlanden we Wrocławiu, Katowicach i Szczecinie.

      • materiał prasowy
    • Poznań Maraton. Kamil Jastrzębski pierwszym Polakiem na mecie, z nowym rekordem życiowym

      Poznań Maraton. Kamil Jastrzębski pierwszym Polakiem na mecie, z nowym rekordem życiowym

      Poznań Maraton ukończyło blisko 5 tysięcy osób. Zwycięzcą maratonu został Cosmam Mutuku Kyeva z czasem 2 godzin, 11 minut i 45 sekund, bijąc tym samym swój rekord trasy z 2011 roku. Kamil Jastrzębski dobiegł jako szósty zawodnik open i pierwszy Polak.

      • redakcja, ak
    • Usain Bolt strzelił pierwsze dwa gole w karierze!

      Usain Bolt strzelił pierwsze dwa gole w karierze!

      Usain Bolt były sprinter, rekordzista świata na dystansie 100 i 200 metrów, strzelił dwa gole dla dla Central Coast Mariners. Lekkoatletyczną karierę zakończył po mistrzostwach świata 2017 w Londynie.

      • redakcja
    • Marcin Soszka pokonał 100 maratonów w niespełna 11 lat. Zaliczył wszystkie stolice Europy na królewskim dystansie

      Marcin Soszka pokonał 100 maratonów w niespełna 11 lat. Zaliczył wszystkie stolice Europy na królewskim dystansie

      Marcin Soszka w niespełna 11 lat pokonał dystans maratonu aż sto razy. Od 2009 roku odwiedził wszystkie 61 stolic europejskich. W swojej karierze przebiegł ponad 40 tysięcy kilometrów, co pozwoliło mu obiec cały świat. Jak zapowiada, to jeszcze nie koniec.

      • Agnieszka Kwiatkowska, Marcin Soszka
    • Zegarek do biegania, luksus czy standard?

      Zegarek do biegania, luksus czy standard?

      Zegarek do biegania ma przede wszystkim monitorować codzienną aktywność, jest nieocenionym wsparciem podczas treningów i często staje się nieodłącznym elementem biegaczy przez cały dzień. Dzięki zastosowanej technologii możesz śledzić pokonany dystans, tempo, tętno i wiele innych mniej lub bardziej potrzebnych parametrów.

      • redakcja
    • Skarby jesieni w diecie biegacza, na wyciągnięcie ręki

      Skarby jesieni w diecie biegacza, na wyciągnięcie ręki

      Jesień to czas kolorowych warzyw i owoców - bogatych w witaminy i cenne minerały. Warto włączyć je do codziennej diety i wkomponować w posiłki. Jesień to pora na gruszki, jabłka, dynię i orzechy włoskie. Z dobrodziejstwa natury najlepiej korzystać pełnymi garściami, sprawdź co warto jeść i dlaczego?

      • redakcja, ak
    • Marcin Soszka pokonał 100 maratonów w ciągu 11 lat, w tym zaliczył wszystkie stolice Europy na królewskim dystnsie.

      Marcin Soszka pokonał 100 maratonów w ciągu 11 lat, w tym zaliczył wszystkie stolice Europy na królewskim dystnsie.

      Przed chwilą dobiegłem i zrobiłem ostatnią 61. stolicę Europy. Przy okazji pękło mi dokładnie 40 tysięcy kilometrów i przysłowiowo obiegłem cały świat. Swój projekt zacząłem w 2009 roku, na początku biegałem po dwie-cztery stolice, a ostatnie lata to już jakiś mega kosmos, nie polecam biegać trzydziestu maratonów w ciągu dwóch lat. Jestem bardzo szczęśliwy. Dziś poryczałem się na 40 kilometrze, bo z jednej strony chciałem, żeby to trwało i trwało, a z drugiej nie mogłem doczekać się już mety. Nikt nie zabierze mi tych wspomnień i przyjaźni, które nawiązałem przez te 11 lat. Bieganie to coś więcej niż tylko klepanie kilometrów.

    • Już w najbliższą niedzielę 19.PKO Poznań Maraton im. Macieja Frankiewicza!

      Już w najbliższą niedzielę 19.PKO Poznań Maraton im. Macieja Frankiewicza!

      W niedzielę, 14 października w Stolicy Wielkopolski z dystansem 42 kilometrów zmierzy się blisko 5 000 zawodników z 40 państw. Zatem już najwyższa pora przedstawić garść ostatnich informacji startowych.

      • materiał prasowy
    • Runmageddon Kaukaz zakończony sukcesem!

      Runmageddon Kaukaz zakończony sukcesem!

      Były śnieg, mordercze podbiegi, rwące potoki i nieziemskie widoki.<br>Ponad 80 zawodników z 6 krajów stanęło na starcie pierwszego w<br>historii Runmageddonu ekstremalnego biegu w Gruzji.<br>

      • materiał prasowy
    • CITY TRAIL w Olsztynie, Trójmieście i Łodzi

      CITY TRAIL w Olsztynie, Trójmieście i Łodzi

      W weekend 6-7 października cykl biegów przełajowych CITY TRAIL z Nationale-Nederlanden zawitał do Olsztyna, Trójmiasta i Łodzi. Dwie pierwsze lokalizacje są na mapie cyklu od 2012 roku. Łódź dołączyła dwa lata później. Jak było w miniony weekend?

      • materiał prasowy
    • Suguru Osako za rekord Japonii w maratonie zarobi 100 milionów jenów!

      Suguru Osako za rekord Japonii w maratonie zarobi 100 milionów jenów!

      Suguru Osako ustanowił nowy rekord Japonii podczas maratonu w Chicago. Linię mety przekroczyła z czasem 2 godzin 5 minut i 50 sekund. W ogólnej klasyfikacji zajął trzecią lokatę, a do zwycięzcy zabrakło mu zaledwie 29 sekund.

      • redakcja, ak
    • Maraton w Chicago: Mo Farah pobił rekord Europy w maratonie!

      Maraton w Chicago: Mo Farah pobił rekord Europy w maratonie!

      Mo Farah zwyciężył podczas maratonu w Chicago i jednocześnie ustanowił nowy rekord Europy. Brytyjczyk na mecie zameldował się w czasie 2 godzin 5 minut i 11 sekund. Był to dopiero jego trzeci start na tym dystansie w karierze. W rywalizacji kobiet triumfowała Kenijka Brigid Kosgei (2:18.35).

      • redakcja, ak