• " Północ. Jak odnalazłem siebie na szlaku Appalachów " autorstwa Scotta Jurka [konkurs - do wygrania książka ]

    Nowa książka autora bestsellera Jedz i biegaj. Pasjonująca opowieść o wyczerpującej, a zarazem inspirującej czterdziestosześciodniowej wyprawie po rekord prędkości na Szlaku Appalachów.<br>Północ to 3523 kilometry morderczej, górskiej trasy, 80 kilometrów każdego dnia, przez prawie siedem tygodni. Jurek zdawał sobie sprawę, że zmusi swój organizm do skrajnego wysiłku, wyrzekając się wygód i dłuższego odpoczynku. Nie mógł jednak przewidzieć fizycznej i emocjonalnej ceny, jaką przyjdzie mu zapłacić - a także satysfakcji, jaką zrewanżuje mu się szlak.

    • redakcja
  • 40. PZU Maraton Warszawski [informator]

    40. PZU Maraton Warszawski [informator]

    Maraton Warszawski obchodzi w tym roku swój 40. jubileusz. Bieg odbędzie się 30 września, a start zaplanowany jest na godz. 9:00. Trasa maratonu po raz pierwszy w historii będzie przebiegać przez Ogród Zoologiczny. Uczestnicy pobiegną przez najbardziej charakterystyczne miejsca na mapie Warszawy.<br><br>

    • redakcja
  • Trasa 40. PZU Maratonu Warszawskiego

    Trasa 40. PZU Maratonu Warszawskiego

    Tegoroczny Wielki Bieg będzie wyjątkowy nie tylko ze względu na jubileusz, ale również ze względu na trasę, która pierwszy raz w historii będzie przebiegać przez Ogród Zoologiczny. Pobiegniemy przez najbardziej charakterystyczne miejsca na mapie Warszawy.

    • materiał prasowy
  • Chcesz przebiec swój pierwszy maraton? Oto 7 kroków, o których musisz pamiętać

    Chcesz przebiec swój pierwszy maraton? Oto 7 kroków, o których musisz pamiętać

    .

  • 40. PZU Maraton Warszawski. Pierwszy start w maratonie. O czym warto pamiętać?

    40. PZU Maraton Warszawski. Pierwszy start w maratonie. O czym warto pamiętać?

    40. PZU Maraton Warszawski już 30 września. Ulicami stolicy pobiegnie blisko kilka tysięcy biegaczy. Wśród osób startujących nie zabraknie debiutantów, dla których maraton jest jeszcze wielką niewiadomą. Start maratonu odbędzie się o godzinie 9:00 z ulicy Konwiktorskiej. O czym, powinien pamiętać debiutant na kilka dni przed maratonem?

    • redakcja
  • Chcesz wystartować w maratonie? Oto najcenniejsze rady czołowych biegaczy

    Chcesz wystartować w maratonie? Oto najcenniejsze rady czołowych biegaczy

    .

  • Spiesz się! Ostatnie dni niższej opłaty startowej!

    Spiesz się! Ostatnie dni niższej opłaty startowej!

    Już tylko do niedzieli, 30 września, można skorzystać z niższej opłaty startowej za udział w 1. Rodzinnym Biegu Czas Na Wzrok, organizowanym z okazji obchodów Światowego Dnia Wzroku. Wydarzeniu przyświeca szczytny cel: pomoc podopiecznym domów dziecka. Organizator przekaże tyle par okularów korekcyjnych, ilu biegaczy zarejestruje się na Bieg Główny.

    • materiał prasowy
  • 19. PKO Poznań Maraton zbliża się wielkimi krokami!

    19. PKO Poznań Maraton zbliża się wielkimi krokami!

    Za niespełna 4 tygodnie, dokładnie 14 października o godz. 9.00 wystrzał startera sprawi, że na poznańskie ulice już po raz 19-sty wybiegną entuzjaści biegania, by zmierzyć się z dystansem 42 kilometrów. Wiara we własne możliwości, stalowe mięśnie i nerwy, sprawiają, że biegowi zapaleńcy uwierzą, że mogą wszystko, by pokonać ten królewski dystans. Dziś jednak przed zawodnikami ostatnie szlify formy, a przed Organizatorami ostatnie "agitacje", by przekonać tych niezdecydowanych do podjęcia wyzwania.

    • materiał prasowy
  • Półmaraton w Kopenhadze. Sifan Hassan w debiucie ustanowiła rekord Europy

    Półmaraton w Kopenhadze. Sifan Hassan w debiucie ustanowiła rekord Europy

    Sifan Hassan podczas półmaratonu w Kopenhadze ustanowiła nowy rekord Europy. Reprezentująca Holandię Etiopka Sifan Hassan triumfowała w czasie 65 minut 15 sekund.

    • redakcja, ak
  • Eliud Kipchoge pobił rekord świata w maratonie aż o 78 sekund!

    Eliud Kipchoge pobił rekord świata w maratonie aż o 78 sekund!

    Kenijczyk Eliud Kipchoge, aktualny mistrz olimpijski, pobił rekord świata w maratonie, osiągając czas 2:01:39. Ustanowił go w tegorocznym Berlin Marathon. Dotychczasowy najlepszy wynik należał również do Kenijczyka - Dennisa Kimetto (2:02:57)

    • redakcja, ak
  • Antonina Biała po raz drugi najlepszą Polką podczas Wrocław Maratonu!

    Antonina Biała po raz drugi najlepszą Polką podczas Wrocław Maratonu!

    Tosia Biała obroniła tytuł najszybszej Polki podczas 36. PKO Wrocław Maratonu. Jak sama o sobie mówi - "Osoba młoda wiekiem, ale nie stażem treningowym." Przez 8 lat trenowała pływanie, a obecnie od 6 lat mocno "zakorzeniła się" w bieganiu. Jej życiówka w maratonie to 2:50:48! Tosia wierzy, że z uśmiechem na twarzy każdy trening staje się możliwy do realizacji. Swoją biegową pasję łączy ze studiami na inżynierii biomedycznej.

    • redakcja, ak
  • Śniadanie bogate w białko dla biegaczy [5 przepisów]

    Śniadanie bogate w białko dla biegaczy [5 przepisów]

    Białko stanowi przede wszystkim materiał budulcowy dla organizmu. Wpływa na budowę masy mięśniowej, odgrywa niezwykle istotną rolę u biegaczy długodystansowych, których mięśnie są narażone na uszkodzenia i katabolizm. Białko w diecie jest niezwykle pomocne na redukcji masy ciała i świetnie przyspiesza metabolizm. Sprawdź, kilka przepisów na śniadanie bogate w białko.

    • redakcja, ak
  • Jakie buty na maraton, startówki czy treningowe? [PORADNIK]

    Jakie buty na maraton, startówki czy treningowe? [PORADNIK]

    Maraton to dystans bardzo wymagający, oprócz przygotowania treningowego wymaga również odpowiedniego sprzętu. Buty, w których planujesz przebiec maraton, to najważniejsze wyposażenie każdego biegacza. Pytanie tylko, czy na maraton powinniśmy zabrać ze sobą satrtówki czy zwykłe buty treningowe?

    • redakcja, ak
  • Jak powinny wyglądać ostatnie trzy tygodnie przed Maratonem Warszawskim? [porady maratończyków]

    Jak powinny wyglądać ostatnie trzy tygodnie przed Maratonem Warszawskim? [porady maratończyków]

    40. PZU Maraton Warszawski już 30 września będzie obchodził swój jubileusz. Do startu pozostało zaledwie 20 dni. W tym roku maratończycy pobiegną przez najbardziej charakterystyczne miejsca na mapie Warszawy. Specjalnie dla Was zapytaliśmy czołowych polskich maratończyków, na co zwrócić uwagę w ostatnich tygodniach przed maratonem. Swoim doświadczeniem dzielił się Henryk Szost, Artur Kozłowski, Błażej Brzeziński, Izabela Trzaskalska i Iwona Bernardelli.

    • redakcja, AK
  • Jędrzejczyk, Wieniawa i Bigos dołączyły do kobiet, które zmieniają świat!

    Jędrzejczyk, Wieniawa i Bigos dołączyły do kobiet, które zmieniają świat!

    Odwaga, wytrwałość i determinacja. To cechy, które łączą te trzy niezwykłe kobiety. Wraz z globalnymi ambasadorkami marki, między innymi, Arianą Grande, Gigi Hadid i Gal Gadot, przedstawiają własną definicję kobiecej siły i motywują do działania w nowej odsłonie kampanii Reebok Be More Human.<br>

    • materiał prasowy
  • Skarpety do biegania. W jakich biegać i na co zwrócić uwagę przy zakupie?

    Skarpety do biegania. W jakich biegać i na co zwrócić uwagę przy zakupie?

    Skarpety do biegania to często element pomijany. Niestety, nawet najlepsze obuwie sportowe może obetrzeć Twoje stopy, jeśli nie założysz odpowiednich skarpet. Sprawdź, jakie funkcje spełniają skarpety i jak je dobrać.

    • redakcja, ak
  • 36. PKO Wrocław Maraton - jeden z największych biegów masowych w Polsce

    36. PKO Wrocław Maraton - jeden z największych biegów masowych w Polsce

    9 września 2018 r. ze Stadionu Olimpijskiego we Wrocławiu wystartuje 36. PKO Wrocław Maraton. Tradycyjne zapisy zakończą się dzień przed zawodami. O godz. 9.00 w trasę ruszą zawodnicy z prawie 40 różnych krajów świata. W dniu imprezy mieszkańcy Wrocławia muszą liczyć się z utrudnieniami komunikacyjnymi.

    • redakcja, ak
  • Jak wybrać odzież do biegania? Rodzaje butów do biegania i akcesoria [PORADNIK]

    Jak wybrać odzież do biegania? Rodzaje butów do biegania i akcesoria [PORADNIK]

    Odzież do biegania musi być przede wszystkim wygodna i funkcjonalna. Jednak myśląc o bieganiu w pierwszej kolejności myślimy o doborze butów. Obuwie sportowe odgrywa u biegaczy bardzo ważny element sprzętu niezbędnego do wykonania treningu. Uzupełnieniem wyposażenia dla biegaczy będą wszelkie akcesoria do biegania, których wybór nie powinien być przypadkowy.

    • redakcja, ak
  • Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne u biegaczy, od czego zależy?

    Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne u biegaczy, od czego zależy?

    Zapotrzebowanie kaloryczne u biegaczy uzależnione jest od wielu czynników, to co jesz na co dzień wpływa bezpośrednio na twoją formę. Dieta ma na celu dostarczenie wraz z pożywieniem energii oraz makro- i mikroelementów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Sprawdź, jak określić całkowite zapotrzebowanie energetyczne.

    • redakcja, ak
  • 30 dni do Wielkiego Biegu! Blisko 9 tysięcy nazwisk na liście i ostatni dzień aktualnej opłaty startowej

    30 dni do Wielkiego Biegu! Blisko 9 tysięcy nazwisk na liście i ostatni dzień aktualnej opłaty startowej

    Tej jesieni do Warszawy zjadą się Ci, u których słowo "maraton" wywołuje<br>mocniejsze bicie serca i przyspieszony oddech. 30 września będziemy<br>wspólnie świętować 40. urodziny Maratonu Warszawskiego. Do udziału w<br>imprezie zapisało się już blisko 9 tysięcy osób. To ostatnia szansa, aby<br>zapewnić sobie numer startowy przed zmianą opłaty.

    • materiał prasowy
  • Diamentowa Liga. Conseslus Kipruto triumfował w bieg na 3000 m z przeszkodami bez jednego buta

    Diamentowa Liga. Conseslus Kipruto triumfował w bieg na 3000 m z przeszkodami bez jednego buta

    Conseslus Kipruto na drugim okrążeniu biegu na 3000 m z przeszkodami zgubił jednego buta. Kenijczyk wygrał rywalizację podczas finału Diamentowej Ligi w Zurychu. Tego typu przypadki w lekkoatletyce zdarzają się naprawdę bardzo rzadko.

    • redakcja, ak
  • Nie daj się ścianie podczas 19. PKO Poznań Maraton!

    Nie daj się ścianie podczas 19. PKO Poznań Maraton!

    Co to jest ściana w maratonie i jak jej uniknąć? Dlaczego na 30. kilometrze odcina ci prąd, a nogi omawiają posłuszeństwa? Przygotuj się fizycznie i mentalnie do startu w 19. PKO Poznań Maraton. Sprawdź, na co zwrócić uwagę.

    • Agnieszka Kwiatkowska
  • Czas na las! Startują zapisy do CITY TRAIL!

    Czas na las! Startują zapisy do CITY TRAIL!

    30 sierpnia, o godz. 20:00 rusza rejestracja do największego biegowego cyklu w Polsce - CITY TRAIL z Nationale-Nederlanden. To już siódma ogólnopolska edycja imprezy. W trakcie sezonu, który potrwa od 29 września 2018 do 24 marca 2019 odbędzie się 60 biegów w 10 lokalizacjach: Bydgoszczy, Katowicach, Lublinie, Łodzi, Olsztynie, Poznaniu, Szczecinie, Trójmieście, Warszawie i Wrocławiu.

    • materiał prasowy
  • Historyczny sukces Polaka! Marcin Świerc zwyciężył w słynnym biegu górskim!

    Historyczny sukces Polaka! Marcin Świerc zwyciężył w słynnym biegu górskim!

    Marcin Świerc wygrał jeden z najbardziej prestiżowych ultramaratonów górskich - TDS (Sur les Traces des Ducs de Savoie). Zawody rozegrane zostały w ramach festiwalu Ultra Trail du Mont Blanc. Trasa liczy 120 km i 7250 przewyższenia. To największy sukces Polaka w historii.

    • redakcja, ak
  • Marta Otto jako pierwsza Polka w historii pokonała podwójnego Ironmana!

    Marta Otto jako pierwsza Polka w historii pokonała podwójnego Ironmana!

    Marta Otto jako pierwsza Polka pokonała dystans podwójnego Ironmana. Do pokonania miała 7,6 km pływania, 360 km na rowerze i 84,4 km biegania. Zawody odbyły się 26 sierpnia w litewskiej miejscowości Poniewież. Zawodniczka Kuźni Triathlonu wyścig ukończyła z czasem 27 godzin i 16 minut, co dało jej pewne zwycięstwo. Podczas rywalizacji nie było czasu na sen. Każdy etap zawodów rozegrany został na małych pętlach - wszystko to ze względów logistycznych. Limit czasu wynosił 34 godziny.

    • Agnieszka Kwiatkowska
  • Biegam maratony, czy potrzebna jest mi szybkość?

    Biegam maratony, czy potrzebna jest mi szybkość?

    W przygotowaniach do maratonu wielu biegaczy skupia się głównie na zwiększeniu objętości treningu, kosztem pracy nad szybkością. W efekcie treningi stają się monotonne i opierają się głównie na spokojnych, długich rozbieganiach. Trening szybkościowy jest spychany na drugi plan w obawie przed spadkiem kilometrażu.

    • redakcja, ak
  • Pobiegną po okulary dla podopiecznych domów dziecka

    Pobiegną po okulary dla podopiecznych domów dziecka

    Pobiegną po okulary dla podopiecznych domów dziecka<br>Ruszyły zapisy na pierwszy Rodzinny Bieg Czas Na Wzrok, organizowany z okazji obchodów Światowego Dnia Wzroku. Impreza ma charakter sportowy i rodzinny, ale przede wszystkim - charytatywny. Wydarzeniu przyświeca jeden cel: pomoc podopiecznym domów dziecka. <br>

    • materiał prasowy
  • Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit i Nike Zoom Fly Flyknit - nowe superszybkie modele startowe

    Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit i Nike Zoom Fly Flyknit - nowe superszybkie modele startowe

    Nike prezentuje dwa nowe modele startowe Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit oraz Nike Zoom Fly Flyknit. Ich projekty, oparte o technologie stworzone na potrzeby projektu Nike Breaking2, dodatkowo unowocześniono, aby jeszcze lepiej odpowiadać na potrzeby biegaczy. Każdy z modeli posiada inne rozwiązania technologiczne, aby lepiej dopasowywać się do indywidualnych preferencji użytkowników.

    • materiał prasowy
  • Reebok stworzył innowacyjny stanik sportowy, który ćwiczy wraz z Tobą!

    Reebok stworzył innowacyjny stanik sportowy, który ćwiczy wraz z Tobą!

    Dyskomfort przy intensywnym biegu, brak swobody ruchów w fazie relaksu - źle dobrany biustonosz treningowy to zmora wielu kobiet. Marka Reebok zdecydowała się położyć temu kres, tworząc pierwszy, rewolucyjny model PureMove Bra. Po kilku latach testów i badań laboratoryjnych, powstał stanik, który reaguje na intensywność ćwiczeń, zapewniając odpowiednie wsparcie i kontrolę, dokładnie wtedy, gdy tego potrzebujesz.

    • materiał prasowy
  • Nike Zoom Pegasus Turbo - gdzie technologia łączy się z designem

    Nike Zoom Pegasus Turbo - gdzie technologia łączy się z designem

    O takim modelu butów marzył każdy. Nike Zoom Pegasus Turbo to połączenie ultranowoczesnej technologi z niesamowitym designem, od którego ciężko odwrócić wzrok. Bieganie w nich to czysta przyjemność.

    • AM
  • Pokaż swój unikalny styl w Reebok FLOATRIDE Run Flexweave

    Pokaż swój unikalny styl w Reebok FLOATRIDE Run Flexweave

    Reebok FLOATRIDE, najlepsze w historii marki buty biegowe, zyskały tego lata nową cholewkę i wygląd, który podkreśli charakter każdej sportowej stylizacji. Lekkość, amortyzacja, wytrzymałość i intensywny kolor - Reebok FLOATRIDE Run Flexweave, to propozycja dla tych, którzy lubią się wyróżniać na każdym kroku - na spacerze i w biegu. Tegoroczny model łączy technologię pianki FLOATRIDE z innowacyjną cholewką Flexweave, najnowszym odkryciem marki Reebok.

    • materiał prasowy
  • Po zwycięski medal! Prezentacja medalu Poznań Maratonu

    Po zwycięski medal! Prezentacja medalu Poznań Maratonu

    Okrągły o średnicy 7,5 centymetra, grubości 7 milimetrów i wadze 160 gram, z czerwoną wstążką opatrzoną wizerunkiem orła - tak w skrócie można opisać medal 19. PKO Poznań Maratonu im. Macieja Frankiewicza. Lecz to nie wszystko, co można powiedzieć o tegorocznym medalu. Podobnie jak w latach poprzednich nawiązuje on do ważnego dla Wielkopolski wydarzenia historycznego. Wydarzenie to, z uwagi na jego znaczenie, po 10 latach ponownie zagościło na rewersie medalu poznańskiego Maratonu.

    • materiał prasowy
  • ME w lekkoatletyce. Heroiczny wysiłek. Wołga Mazuronak wygrywa maraton mimo krwotoku z nosa

    ME w lekkoatletyce. Heroiczny wysiłek. Wołga Mazuronak wygrywa maraton mimo krwotoku z nosa

    Białorusinka Wołga Mazuronak doznała krwotoku z nosa na trasie maratonu w czasie mistrzostw Europy w Berlinie. Zawodniczka się jednak nie poddała i odniosła wielkie zwycięstwo. Nie przeszkodziło jej nawet to, że pomyliła trasę.

    • PM
  • ME Lekkoatletyka 2018. Maraton w Berlinie. Henryk Szost: Organizm już wie, że w niedzielę dostanie łomot, szanse na medal zawsze są

    ME Lekkoatletyka 2018. Maraton w Berlinie. Henryk Szost: Organizm już wie, że w niedzielę dostanie łomot, szanse na medal zawsze są

    W niedzielę ostatni dzień Mistrzostw Europy w lekkoatletyce. W sesji porannej ulicami Berlina pobiegną maratończycy. W skład polskiej reprezentacji mężczyzn wchodzi sześciu biegaczy: Henryk Szost, Arkadiusz Gardzielewski, Mariusz Giżyński, Artur Kozłowski i Yared Shegumo. W Berlinie karty rozdawać będzie pogoda, panowie powalczą indywidualnie i w klasyfikacji drużynowej.

    • Agnieszka Kwiatkowska
  • Robert Karaś, mistrz świata w potrójnym Ironmanie. "W Achillesach aż skrzypiało, z czachy dymiło, ale trudniejsze wyzwania dopiero przed mną"

    Robert Karaś, mistrz świata w potrójnym Ironmanie.

    Rok temu Robert Karaś pobił rekord świata w podwójnym Ironmanie. Teraz dokonał czegoś jeszcze bardziej nieprawdopodobnego i otarł się o wyżyny ludzkich możliwości. Ma 29 lat, prowadzi szkółkę triathlonu, w której jest trenerem, a wcześniej był strażakiem. Znajomi mówią o nim: "tytan pracy".

    • Damian Bąbol
  • Paula Radcliffe. 10 pytań do najszybszej kobiety na dystansie maratonu

    Paula Radcliffe. 10 pytań do najszybszej kobiety na dystansie maratonu

    Paula Radcliffe do dziś może pochwalić się najlepszym wynikiem na dystansie maratonu wśród kobiet. W 2003 roku ukończyła maraton w Londynie z czasem 2:15:25.

    • AM
  • Poziom tkanki tłuszczowej u biegaczy a wydolność [opinia dietetyka]

    Poziom tkanki tłuszczowej u biegaczy a wydolność [opinia dietetyka]

    Tkanka tłuszczowa- wróg czy przyjaciel sportowca? Poziom tkanki tłuszczowej wpływa na nasze samopoczucie, zdolność regeneracji po treningu, produkcję hormonów oraz termoregulację. Ciało bez tkanki tłuszczowej nie utrzymałoby się przy życiu, ale jej nadmiar to tylko zbędny bagaż dla sportowca. Redukując tkankę tłuszczową zyskujesz szansę na poprawę wydolności, a co za tym idzie biegasz szybciej.

    • Agnieszka Kwiatkowska, Jagoda Podkowska
  • Mobilizacja stawu skokowego, wybrane ćwiczenia dla biegaczy

    Mobilizacja stawu skokowego, wybrane ćwiczenia dla biegaczy

    Prawidłowy zakres ruchu w stawie skokowym jest niezbędny w trakcie wykonywania wszystkich czynności dnia codziennego m.in. w prawidłowym chodzie, biegu, podskokach, pochylaniu, czy podnoszeniu przedmiotów z podłogi. Sprawdź, wybrane ćwiczenia dla biegaczy mobilizujące staw skokowy.

    • Fit Workout - Patryk Pietraszko, trener personalny
  • Martyna Kotwiła pobiła rekord Polski, który przez 54 lata należał do Ireny Szewińskiej

    Martyna Kotwiła pobiła rekord Polski, który przez 54 lata należał do Ireny Szewińskiej

    19-letnia Martyna Kotwiła pobiła rekord Polski juniorek w biegu na dystansie 200 metrów. Z czasem 22, 99 sekundy zdobyła tytuł Mistrzyni Polski Seniorów w Lublinie. Dotychczasowy rekord należał do Ireny Szewińskiej, który ustanowiła 54 lata temu. Kotwiła jest również tegoroczną brązową medalistką mistrzostw świata U20 z Tampere.

    • Agnieszka Kwiatkowska
  • Happy week z PKO Poznań Maratonem i garść prezentów każdego dnia!

    Happy week z PKO Poznań Maratonem i garść prezentów każdego dnia!

    Od dziś przez najbliższy tydzień w Stolicy Wielkopolski trwać będzie "Happy week", zabawa do udziału w której Organizatorzy zapraszają tych nie zdecydowanych i nie zapisanych na 19.PKO Poznań Maraton im. Macieja Frankiewicza.

    • materiał prasowy