• 7 klasycznych błędów podczas biegów ultra

    7 klasycznych błędów podczas biegów ultra

    Biegi ultra wymagają przede wszystkim odpowiedniego przygotowania fizycznego. Za nim jednak staniesz na linii startu, pamiętaj o przemyślanej strategii. Kontroluj elementy na które masz bezpośredni wpływ i w porę reaguj. Debiut w ultramaratonie potraktuj jak przygodę, skup się na dobrej zabawie, a nie na czasie.

    • Agnieszka Kwiatkowska
  • Domowe wersje znanych przysmaków [5 przepisów na zdrowe przekąski]

    Domowe wersje znanych przysmaków [5 przepisów na zdrowe przekąski]

    Domowe wersje popularnych przysmaków, często są znacznie zdrowsze od ich oryginałów, które możemy kupić w sklepie. Te przygotowane samodzielnie z pewnością smakują znacznie lepiej. Zdrowe przekąski to też doskonały wybór podczas domowych seansów filmowych oraz kibicowania podczas sportowych wydarzeń. Sprawdź, proponowane przekąski, które z łatwością wykonasz samodzielnie w domu.

    • Agnieszka Kwiatkowska
  • Izabela Bieszke: Co się z Tobą stało? Masz 29 lat a wyglądasz jak kobieta po pięćdziesiątce!

    Izabela Bieszke: Co się z Tobą stało? Masz 29 lat a wyglądasz jak kobieta po pięćdziesiątce!

    Izabela Bieszke czyli Fit Matka Wymiataczka w wieku 29 lat ważyła 127 kilogramów, dziś jest prawie 55 kilogramów lżejsza. Jako matka czwórki dzieci, jest świetnym przykładem, na to, że obowiązki domowe można pogodzić z codziennymi treningami. Nie wstydzi się swojego ciała, choć zdaje sobie sprawę, że nie jest idealne. Teraz motywuje do zdrowego stylu życia innych.

    • Agnieszka Kwiatkowska
  • III Bieg Charytatywny Maccabi Fun Run w Warszawie

    III Bieg Charytatywny Maccabi Fun Run w Warszawie

    Maccabi Fun Run to jeden z największych projektów biegów charytatywnych organizowany przez międzynarodowe kluby sportowe Makkabi. W tym roku odbędzie się on w 25 krajach na świecie, m.in. w Amsterdamie, Paryżu, Londynie, Los Angeles, Buenos Aires czy Tel Awiwie. W Warszawie odbędzie się po raz trzeci.

    • materiał prasowy
  • 12. Biegu Ursynowa! Impreza ma rangę Mistrzostw Polski w biegu ulicznym na 5 km

    12. Biegu Ursynowa! Impreza ma rangę Mistrzostw Polski w biegu ulicznym na 5 km

    Wyjątkowo mocna stawka faworytów i 2 tysiące amatorów biegania<br>na 12. Biegu Ursynowa! Impreza ma rangę Mistrzostw Polski w<br>biegu ulicznym na 5 km. Bieg odbędzie się 16 czerwca. Jeszcze<br>można znaleźć się na liście startowej!<br>

    • materiał prasowy
  • Pierwszy start w triathlonie - na co zwrócić uwagę?

    Pierwszy start w triathlonie - na co zwrócić uwagę?

    Debiut w triathlonie. Co ze sobą zabrać? Na co zwrócić szczególną uwagę? Jest tyle do zapamiętania, jeszcze więcej do zabrania na start. Jedno jest pewne, na kilka dni przed debiutem warto zachować spokój i nie koncentrować się na zbędnych gadżetach. O tym wszystkim, pisze Bożena Jaskowska, Wicemistrzyni Świata na dystansie średnim Challenge Family 2018.

    • Bożena Jaskowska, triathlonistka, biegaczka, autorka bloga Run-bo.pl
  • Run For The Oceans adidas x Parley walczą z zanieczyszczaniem wód oceanicznych plastikiem

    Run For The Oceans adidas x Parley walczą z zanieczyszczaniem wód oceanicznych plastikiem

    adidas po raz kolejny połączył siły z organizacją Parley, aby reaktywować PARLEY RUN FOR THE OCEANS - globalny ruch biegowy, który wykorzystuje wspólnotę, miłość i zaangażowanie do sportu, aby podnieść świadomość o zagrożeniu oceanów plastikiem.

    • materiał prasowy
  • 1 Mila w 2018 jeszcze szybsza! Druga edycja Amatorskich Mistrzostw Polski za nami

    1 Mila w 2018 jeszcze szybsza! Druga edycja Amatorskich Mistrzostw Polski za nami

    10 czerwca na warszawskim stadionie AWF odbyła się druga edycja 1 Mili - Amatorskich Mistrzostw Polski w biegu na milę. W tym roku, oprócz klasyfikacji ogólnej, zostały zorganizowane również nieoficjalnie Mistrzostwa Polski Dziennikarzy i Blogerów oraz Biegi Dzieci.

    • Iwona Ludwinek-Zarzeka, materiał prasowy
  • Stefan Dobak, biega już blisko 56 lat. W wieku 71 lat deklasuje biegaczy w swojej kategorii

    Stefan Dobak, biega już blisko 56 lat. W wieku 71 lat deklasuje biegaczy w swojej kategorii

    Stefan Dobak w lipcu skończy 72 lata, aktualnie jest Mistrzem Polski Weteranów w Półmaratonie. Jako amator ma na swoim koncie wiele sportowych sukcesów, a w swojej kategorii wiekowej jest niemal niedościgniony. Biega już od blisko 56 lat i cały czas cieszy się bardzo dobrą dyspozycją. W tym roku zaliczył aż 22 biegi, dla Pana Stefana to dopiero początek zmagań w sezonie 2018.

    • Agnieszka Kwiatkowska
  • Kluczowe 140 metrów czy drobiazg? Trasa 19. PKO Poznań Maratonu gotowa!

    Kluczowe 140 metrów czy drobiazg? Trasa 19. PKO Poznań Maratonu gotowa!

    Ustalając przebieg trasy zeszłorocznego PKO Poznań Maratonu najważniejszym celem było usunięcie zbędnych nawrotek, które zabierają cenny czas oraz znalezienie takiego wypłaszczenia, które będzie sprzyjać biciu rekordów. Zabieg ten należał do udanych, a trasa pozostała ciekawa dzięki jednej pętli rozpoczynającej się i kończącej na Międzynarodowych Targach Poznańskich jak i wielu atrakcjom do obejrzenia "po drodze". Tegoroczne zmiany mają charakter jeszcze bardziej kosmetyczny i mogą być prawie niezauważone, jednak można określić je mianem przydatnych.

    • materiał prasowy
  • Memoriał Janusza Kusocińskiego. W Chorzowie pojawią się światowej klasy lekkoatleci

    Memoriał Janusza Kusocińskiego. W Chorzowie pojawią się światowej klasy lekkoatleci

    "Takiej obsady nie miał chyba jeszcze żaden memoriał Kusocińskiego" zapewnił dyrektor wydarzenia Sebastian Chmara. Na stadionie w Chorzowie spotka się z kibicami grono ponad 60 medalistów igrzysk olimpijskich oraz mistrzostw świata i Europy.<br>

    • redakcja
  • Anna Kiełbasińska zdradza jak wygląda od kuchni jej dzień w dniu zawodów [relacja wideo]

    Anna Kiełbasińska zdradza jak wygląda od kuchni jej dzień w dniu zawodów [relacja wideo]

    Jak wygląda od kuchni dzień zawodów Anny Kiełbasińskiej, mogliśmy się przekonać podczas Lekkoatletycznego Mityngu Gwiazd w Radomiu. Sprinterka dostępna była na Instagramie: polskabiega.pl przez cały dzień. Odpowiadała na pytania i pokazała to, czego kibice na co dzień nie mogą zobaczyć.

    • Agnieszka Kwiatkowska
  • Kurkuma w diecie biegacza. Jakie ma zastosowanie i właściwości?

    Kurkuma w diecie biegacza. Jakie ma zastosowanie i właściwości?

    Nie każdy zdaje sobie sprawę jak ogromne właściwości kryje w sobie kurkuma. Stanowi ona naturalny i ogólnodostępny lek, z którego warto korzystać przez cały rok. Oto lista najważniejszych korzyści tej niepozornej przyprawy.

    • Iwona Ludwinek-Zarzeka, redakcja
  • Biodra jako centrum dowodzenia u biegaczy. Jak zwiększyć ich mobilność i uniknąć kontuzji?

    Biodra jako centrum dowodzenia u biegaczy. Jak zwiększyć ich mobilność i uniknąć kontuzji?

    Biodra są motorem napędowym biegacza, można pokusić się o stwierdzenie, że zarządzają ruchem całego szkieletu. Nieprawidłowe ustawienie obręczy biodrowej powoduje zaburzenie rytmu biegu i ma bezpośredni wpływ na technikę biegu. Brak odpowiedniej mobilności bioder może w konsekwencji prowadzić do kontuzji w innych częściach ciała. Sprawdź, w jaki sposób zadbać o biodra.

    • Wronika Zielińska, 12tri.pl
  • Maraton Mazury 2018, na starcie stanęli dziennikarze, amatorzy i zawodowcy

    Maraton Mazury 2018, na starcie stanęli dziennikarze, amatorzy i zawodowcy

    Już po raz VII 2 czerwca biegacze z całej Polski spróbowali swoich sił podczas Maratonu Mazury oraz Biegu Szlakiem Krutyni 10 km w Gałkowie. Organizatorzy nie zapomnieli również o najmłodszych 800 metrowy Bieg z Mamissimą był równie emocjonujący jak dystanse dla dorosłych.

    • materiał prasowy
  • Bieg Lwa: znakomici zawodnicy, pokaz szybkości i fantastyczni kibice

    Bieg Lwa: znakomici zawodnicy, pokaz szybkości i fantastyczni kibice

    3 czerwca w Tarnowie Podgórnym odbyła się siódma już edycja Biegu Lwa. Impreza przyciągnęła blisko 1600 zawodników w biegach na 21 i 10 km, a wśród nich takich biegaczy jak Henryk Szost, Marcin Chabowski, Agnieszka Gortel-Maciuk, czy Dominika Stelmach. Zawodom towarzyszył wielowymiarowy piknik rodzinny z biegami dzieci na czele, a także ciekawe zawody - pokazowy bieg na 100 m z udziałem czołowych polskich sprinterów - Sprint NOVOL oraz rywalizacja drwali - LION'S TROPHY.

    • materiał prasowy
  • Ćwiczenia na skrzyni dla biegaczy [5 propozycji]

    Ćwiczenia na skrzyni dla biegaczy [5 propozycji]

    Trening uzupełniający bieganie powinien być na stałe wpisany w plan treningowy każdego biegacza. Praca nad siłą, stabilizacją czy koordynacją ciała pozwala na zmniejszenie ryzyka wystąpienia ewentualnych kontuzji. Sprawdź, jakie ćwiczenia możesz wykonać na skrzyni lub z wykorzystaniem jakiegokolwiek innego podwyższenia.

    • Agnieszka Kwiatkowska
  • Debiut w triathlonie - od czego zacząć?

    Debiut w triathlonie - od czego zacząć?

    Triathlon to wszechstronna dyscyplina sportowa, która rozwija się w Polsce w błyskawicznym tempie. Jeszcze do niedawna triathlon wydawał się być bardzo niszowy, teraz na linii startu rywalizują ze sobą ambitni amatorzy i zaprawieni w bojach zawodowcy. Pytanie tylko, czy to sport dla każdego? Od czego zacząć?

    • Bożena Jaskowska, triathlonistka, biegaczka, autorka bloga Run-bo.pl
  • Bieg Lwa już w niedzielę! Na listach startowych znalazły się nazwiska czołowych polskich zawodników

    Bieg Lwa już w niedzielę! Na listach startowych znalazły się nazwiska czołowych polskich zawodników

    3 czerwca w Tarnowie Podgórnym odbędzie się siódma edycja Biegu Lwa. To półmaraton i bieg towarzyszący - Pogoń za Lwem - który w tym roku po raz pierwszy odbędzie się na atestowanej, 10-kilometrowej trasie. Na listach startowych widnieją nazwiska kilkunastu czołowych polskich zawodników i zawodniczek, co zwiastuje emocjonującą walkę na trasach, ale do Tarnowa Podgórnego warto wybrać się także ze względu na liczne atrakcje pozabiegowe.

    • materiał prasowy
  • Daktyle jako doskonałe paliwo do treningu [4 przepisy]

    Daktyle jako doskonałe paliwo do treningu [4 przepisy]

    Daktyle to bardzo dobre źródło cukrów prostych, dlatego świetnie sprawdzą się w diecie sportowców. Ponadto daktyle doskonale uzupełnią niedobór glikogenu w mięśniach i potasu podczas długiego wysiłku. Suszone daktyle można zabrać ze sobą na trening lub wykorzystać je w kuchni.

    • Agnieszka Kwiatkowska
  • Trening z partnerem czyli ukryta siła biegacza

    Trening z partnerem czyli ukryta siła biegacza

    Posiadanie partnera podczas treningu przynosi wiele korzyści. Bieganie w towarzystwie to zarówno wsparcie fizyczne, jak i mentalne. Treningi z partnerem to dodatkowa dawka motywacji w dążeniu do założonego celu. Dobry partner treningowy potrafi zdziałać cuda!

    • Agnieszka Kwiatkowska
  • Bartłomiej Przedwojewski trzecim zawodnikiem maratonu Zegama Aizkorri 2018!

    Bartłomiej Przedwojewski trzecim zawodnikiem maratonu Zegama Aizkorri 2018!

    Maraton Zegama Aizkorri to jedna z najbardziej prestiżowych imprez w biegach górskich w Europie. W tym roku zawody mają rangę nie tylko Pucharu Świata Skyrunning Classic, są też pierwszym etapem zawodów Golden Trail Series wspieranych przez markę Salomona. Zegama to prawdziwe święto biegania po górach. W tym roku w tych słynnych zawodach wystartowali między innymi Bartłomiej Przedwojewski oraz Marcin Rzeszótko.<br>

    • redakcja, ak
  • Polacy zdominowali ME w biegu 24-godzinnym, mamy dwa złota!

    Polacy zdominowali ME w biegu 24-godzinnym, mamy dwa złota!

    Patrycja Bereznowska i Andrzej Radzikowski zdobyli tytuł Mistrza Europy w biegu 24-godzinnym. Brązowy medal wywalczyła Małgorzata Pazda-Pozorska. W klasyfikacji drużynowej najlepsze były Polki.

    • Agnieszka Kwiatkowska
  • Patrycja Bereznowska faworytką ME w biegu 24-godzinnym

    Patrycja Bereznowska faworytką ME w biegu 24-godzinnym

    Podczas mistrzostw Europy w biegu 24-godzinnym rywalizować będzie aż 30 drużyn. Bieg rozegrany zostanie na pętli liczącej niewiele ponad 1 km. W skład polskiej reprezentacji wchodzi dziewięć osób, ale to Patrycja Bereznowska jest główną faworytką całego wyścigu.

    • Agnieszka Kwiatkowska
  • Już 2 czerwca wystartuje VII edycja Maratonu Mazury i Biegu Szlakiem Krutyni!

    Już 2 czerwca wystartuje VII edycja Maratonu Mazury i Biegu Szlakiem Krutyni!

    Maraton Mazury to alternatywa do wielkich biegów ulicznych! Przepiękne jeziora, lasy, łąki i ścieżki- to tylko niektóre atrakcje mazurskiego krajobrazu! Biegacze, dla których ponad 42 km to za duży dystans, mogą spróbować swoich sił w ,,Biegu Szlakiem Krutyni", liczącym 10 km.

    • materiał prasowy
  • Justyny Święty-Ersetic z najlepszym wynikiem uzyskanym przez Polkę w biegu na 400 metrów od 32 lat!

    Justyny Święty-Ersetic z najlepszym wynikiem uzyskanym przez Polkę w biegu na 400 metrów od 32 lat!

    Justyna Święty - Ersetic w swoim pierszym starcie w tym sezonie (Osaka), pobiła rekord życiowy i wypełniła minimum na Mistrzostwa Europy w Berlinie. Z wynikiem 51:05 uplasowała się na europejskich listach, jako liderka na dystansie 400 metrów.

    • Agnieszka Kwiatkowska
  • Biegacze o zaletach butów Reebok FLOATRIDE

    Biegacze o zaletach butów Reebok FLOATRIDE

    Najbardziej zaawansowany model biegowy od marki Reebok sprawdziły Ewelina Wyszczelska, Anna Łapińska i Dorota Zatke. Pasjonatki sportu opowiadają o tym, dlaczego buty Reebok FLOATRIDE sprawdzą się w treningu każdego biegacza.

    • materiał prasowy
  • W jaki sposób zwiększyć proces regeneracji po treningu? [7 porad]

    W jaki sposób zwiększyć proces regeneracji po treningu? [7 porad]

    Regeneracja po treningu jest ważna zarówno z dnia na dzień, jak i bezpośrednio po treningu. Kiepska organizacja procesu regeneracji może prowadzić do przetrenowania. Sprawdź, jak zoptymalizować procesy regeneracji, by progres w bieganiu był widoczny.

    • Agnieszka Kwiatkowska
  • Posiłek regeneracyjny po treningu dla biegaczy [4 przepisy]

    Posiłek regeneracyjny po treningu dla biegaczy [4 przepisy]

    Do biegania potrzebne jest paliwo, a im lepsze paliwo, tym lepsze bieganie. Ważne jest to co jesz zarówno przed, jak i po treningu. Najlepsza kompozycja posiłku po treningu zawiera zarówno węglowodany, jak i białko. Podrzucamy kilka pomysłów na posiłki, które z łatwością przygotujesz samodzielnie.

    • Agnieszka Kwiatkowska
  • Zabiegam o czystą Warszawę nad Wisłą

    Zabiegam o czystą Warszawę nad Wisłą

    Czyste biegowe ścieżki? Las wolny od śmieci? Brzmi dobrze, prawda? Fajnie jest marzyć, jeszcze lepiej jest działać! Biegaczu, daj przykład!

    • materiał prasowy
  • Bieganie pod okiem trenera to nie tylko przywilej zawodowców [6 zalet]

    Bieganie pod okiem trenera to nie tylko przywilej zawodowców [6 zalet]

    Biegasz, ale od pewnego czasu nie zauważyłeś żadnego progresu? Chcesz się przygotować do debiutu w maratonie, ale nie wiesz jak? W końcu brakuje ci motywacji do regularnych treningów, być może warto rozważyć treningi pod okiem trenera. Sprawdź, co zyskasz!

    • Agnieszka Kwiatkowska
  • BIEG WEGAŃSKI Łatwiej niż myślisz! Odkryj dziką stronę Warszawy wiosną

    BIEG WEGAŃSKI Łatwiej niż myślisz! Odkryj dziką stronę Warszawy wiosną

    Za oknem pełnia wiosny, a do majowej edycji Biegu Wegańskiego zostało kilka dni - ostatni moment na zapisy! Na biegaczy czeka piękna nadwiślańska ścieżka, dystanse od 2,5 do 21 km oraz jeden z największych w Polsce targów z kuchnią roślinną - Zabiegany Targ Wegański. Szczególną atrakcją wiosennego wydarzenia będzie seria spotkań ze znanymi postaciami ze świata sportu, kulinariów i ekologii czyli Kwadrans z... Zapowiada się PYSZNE BIEGANIE !<br>

    • materiał prasowy
  • 6. PKO Białystok Półmaratonu: padł rekord trasy i frekwencji uczestników

    6. PKO Białystok Półmaratonu: padł rekord trasy i frekwencji uczestników

    To była rekordowa edycja białostockiego półmaratonu pod każdym względem. Ponad 6000 biegaczy startujących w biegach na różnych dystansach. A do tego dziesiątki tysięcy kibiców wspierających biegaczy na całej trasie 6. PKO Białystok Półmaratonu, największej imprezy biegowej we wschodniej Polsce!

    • materiał prasowy
  • Wystartowały zapisy do letniej edycji CITY TRAIL!

    Wystartowały zapisy do letniej edycji CITY TRAIL!

    Wakacyjny sprawdzian formy, aktywne popołudnie z rodziną lub znajomymi, motywacja, by zacząć biegać. Każdy z tych opisów pasuje do 5-kilometrowych przełajowych "piątek" - CITY TRAIL onTour! To letnia odsłona największego cyklu biegów przełajowych w Polsce.

    • materiał prasowy
  • Zabawa biegowa - czyli jak w łatwy sposób podkręcić tempo?

    Zabawa biegowa - czyli jak w łatwy sposób podkręcić tempo?

    Zabawa biegowa to idealny bodziec treningowy, który pomoże w budowaniu bazy, pracy nad szybkością i powrocie do formy po kontuzji. Jeśli czujesz, że twoje treningi są monotonne, to jednostka treningowa idealna dla ciebie. Sprawdź, na co zwrócić uwagę.

    • Agnieszka Kwiatkowska
  • Legalny doping czyli naturalna dieta dla aktywnych [przepisy i porady Doroty Traczyk]

    Legalny doping czyli naturalna dieta dla aktywnych [przepisy i porady Doroty Traczyk]

    Nie wiesz jak wyść z restrykcyjnej diety? Chcesz poprawić swoją wydolność jako sportowiec i szukasz optymalnego sposobu żywienia? "Legalny doping" czyli naturalna dieta dla aktywnych autorstwa Doroty Traczyk, pozwoli ci dopasować dietę do twojej aktywności fizycznej. Sprwdź, kilka przepisów.

    • Agnieszka Kwiatkowska
  • Pierwszy w Polsce Wizz Air Katowice Half Marathon odbędzie się już 10 czerwca w Katowicach!

    Pierwszy w Polsce Wizz Air Katowice Half Marathon odbędzie się już 10 czerwca w Katowicach!

    W drugą niedzielę czerwca świat biegów zyska zupełnie nowa imprezę, do Polski zawitał bowiem Wizz Air Katowice Half Marathon. Tym samym Katowice dołączyły do takich europejskich miast jak: Budapeszt, Debrecen, Kijów, Sofia, Cluj-Napoca czy Skopje, gdzie od lat organizowane są maratony i półmaratony pod szyldem Wizz Aira.<br>

    • materiał prasowy
  • Mistrzostwa Świata w Trailu z ósemką Polaków na starcie

    Mistrzostwa Świata w Trailu z ósemką Polaków na starcie

    World Trail Championship to trailowe mistrzostwa świata organizowane przez ITRA. W tym roku odbędą się w ramach Penyagolosa Trails HG 2018. Na starcie stanie ośmiu reprezentantów z Polski. Zawodnicy zmierzą się z trasą 85 kilometrów i przewyższeniu ok. 4900 m+/3690.

    • Agnieszka Kwiatkowska
  • Wystartowały zapisy na 19. PKO Poznań Maraton im. Macieja Frankiewicza

    Wystartowały zapisy na 19. PKO Poznań Maraton im. Macieja Frankiewicza

    Już można się zapisywać do 19. PKO Poznań Maratonu, który w tym roku odbędzie się 14 października. Start zaplanowano z ulicy Grunwaldzkiej, a metę wzorem poprzednich edycji na Placu Św. Marka na Międzynarodowych Targach Poznańskich. Sprawdź, szczegóły.

    • materiał prasowy
  • Paweł Mej przebiegł 93 kilometry boso w 24 godziny. Bieg zorganizowano dla chorego Arturka

    Paweł Mej przebiegł 93 kilometry boso w 24 godziny. Bieg zorganizowano dla chorego Arturka

    Paweł Mej ustanowił polski Rekord Guinessa w biegu 24-godzinnym boso. Pobiegł charytatywnie dla Artura Rosy, ośmiolatka z Tczewa, który cierpi na encefalopatię. Paweł poprzez swoją aktywność często angażuje się w akcje dobroczynne.

    • Agnieszka Kwiatkowska