ćwiczenia w domu
-
Trening z TRX. Zapomnij o kontuzjach i biegaj jeszcze szybciej
Wymyślono go na potrzeby żołnierzy z amerykańskiej elitarnej jednostki Navy SEALs, a idea, która za TRX-em stoi, była banalnie prosta: możliwość efektywnego treningu Full Body Workout zawsze i wszędzie.
-
Wzmacnianie mięśni łydek. Zestaw ćwiczeń
Samo bieganie jest niezłym sposobem na wzmocnienie mięśni łydek. Jednak jeśli zamierzamy startować w ekstremalnych warunkach np. w zawodach odbywających się w na trudnych górskich szlakach, to warto aby przygotować je do takiego intensywnego...
-
Core training. Ćwiczenia dla biegaczy z piłką gimnastyczną
Każdy, kto myśli o zdrowym bieganiu bez kontuzji, powinien wprowadzić do swojego treningu ćwiczenia stabilizacji ogólnej. Oto 8 ćwiczeń core stabillty z wykorzystaniem piłki gimnastycznej.
-
Czy każdy może mieć kaloryfer na brzuchu? [SportLAB]
Marzysz o sześciopaku jaki ma Cristiano Ronaldo albo Usain Bolt? Wojciech Grabczan, popularyzator nauki, w najnowszym odcinku SportLAB-u wyjaśnia, czy z fizjologicznego punktu widzenia każdy ma szansę na idealną sylwetkę.
-
Core stability, czyli trening mięśni głębokich dla biegaczy [5 ĆWICZEŃ]
Chcesz być sprawniejszym biegaczem bez kontuzji? Wzmacniaj plecy i brzuch! Oto zestaw ćwiczeń, który z powodzeniem możesz wykonywać w domu.
-
Jak prawidłowo wykonać przysiad
Przysiad to najbardziej podstawowe, a zarazem najtrudniejsze ćwiczenie wykorzystywane do budowania siły ud i pośladków oraz poprawy mobilności. Trenerzy Power Training pokazują, jak je wykonać prawidłowo.
-
Jak prawidłowo wykonywać pompki? [4 NAJCZĘŚCIEJ POPEŁNIANE BŁĘDY]
Pompki to ćwiczenie, dzięki któremu wzmocnimy brzuch, ramiona, mięśnie klatki piersiowej. Kinga Kubica, trenerka Boot Camp pokazuje, jak je wykonywać, by trening był efektywny oraz zdrowy.
-
BiegajMY razem! TrenujMY razem!
Sposobów na wspólne spędzanie wolnego czasu jest wiele, ale tym który według nas przynosi najwięcej korzyści jest wspólny trening! Ćwiczcie razem, a zacieśnicie Wasze więzi i osiągniecie dobrą formę, na 200%! Prezentujemy 8 ćwiczeń do wykonania w...
-
Jak osiągnąć 200% FORMY? Ćwiczcie w parach!
"200% Formy" to pomysł Asi i Marka - na siebie i na życie. Fitnessowa para pokazuje, że ćwiczyć można i warto (!) w parach. Z żoną, chłopakiem, kolegą czy przyjaciółką. Razem z 200% Formy ruszamy z nowym cyklem! Udowodnimy, że znienawidzone przez...
-
Wzmacniaj ciało i odprężaj umysł, czyli joga dla biegaczy
Mocne, elastyczne mięśnie, wyregulowany oddech i dobra koncentracja - to podstawowe korzyści, które wynosimy z praktyki jogi. Co szczególnie istotne dla biegaczy - poprawia się wydolność płuc i powiększa się pojemność klatki piersiowej. Wiktor...
- Gigantyczne emocje w Lidze Europy! Liverpool na kolanach
- Kompromitacja na antenie TVN24. Niewiarygodne, że to powiedział [WIDEO]
- Ile jest Barcelony w Cuprze? Sprawdziłem to, odwiedzając miejsce, w którym tworzona jest motoryzacyjna duma Katalonii Materiał sponsorowany
- Eksperci mówią jednym głosem po meczu Świątek. Nie mogli się powstrzymać
- Nowy rekord na legendarnym jeziorze! Wyłowiono prawdziwe monstrum
- Demolka w PlusLidze. Rywal nie potrafił zdobyć nawet 20 punktów
- Wiadomo, kiedy Barcelona wróci na Camp Nou
- Kibice przecierają oczy ze zdziwienia. Oto co "wyprawia" rywalka Świątek. "Żałuję"
- Lewandowska znów wypowiedziała się nt. aborcji. Tego można było się spodziewać. "Konieczne"
- Papież Franciszek nagrany z pasem przed walką Fury - Usyk. Wiadomo, jak do tego doszło
-
Wolne bieganie. Metoda slow jogging
Bardzo wolne i skuteczne bieganie. Brzmi dobrze? Truchtać możesz nawet po domu wykonując inne czynności, a korzyści jest wiele. Zobacz na czym polega metoda Slow Jogging, opracowana przez Japończyka, prof. Hiroaki Tanaka.