akademia zdrowego biegania
-
Od astronautów do Madonny
Mięśnie nie pracują na maksymalnej mocy - zawsze część włókien jest nieużywana. To jak rezerwa armii. Zwiększanie liczby włókien zaangażowanych w wysiłek to tzw. rekrutacja
-
Maratonka i sprinterka - wytrzymałość i siła
Jakie są twoje predyspozycje? Jesteś raczej maratonką czy sprinterką? Nie musisz robić badania mięśni, by to wiedzieć. Instynktownie wolałaś się ścigać albo bez końca biegać po podwórku
-
Rozciąganie Achillesa x 3
Już wiesz, że Achilles składa się z trzech niezależnie działających części. Dbaj o każdą! Wystarczy mała modyfikacja znanego ćwiczenia
-
Problemowe punkty łydki
Co i dlaczego może boleć biegacza? Oto cztery punkty, w których najczęściej pojawia się ból
-
Achilles bez mitów
Nasze największe ścięgno wzięło nazwę od greckiego herosa, który miał tylko jeden słaby punkt - piętę. Anatomiczny achilles przeniósł to mityczne przekleństwo do sportu. Ból w okolicy pięty oznaczał koniec niejednej kariery
-
Krok zły i krok dobry
Każdy ma swój styl. Paula Radcliffe dziwnie kiwa głową, ale jest najlepszą maratonką na świecie. Ten styl może być jednak urazogenny (medyczne słowo, ale to w końcu Akademia). Niektóre błędy mogą być przyczyną kontuzji, np. przesadnie długi krok...
-
Co jeść przed biegiem i po?
Rady dr Urszuli Zdanowicz i przepisy Agnieszki Kręglickiej
-
Kawa nakręca
Do 2002 r. kofeina była w sporcie uznana za środek dopingujący
-
Stopa woła ratunku
Najpierw ból ignorujesz, potem myślisz, że go rozbiegasz. Ale on wróci. Mocniejszy i wściekły, że go lekceważyłeś. Chcesz szybko wygrać walkę z kontuzją? To się nie oszukuj, że jej nie masz
-
Jaką masz stopę?
Sprawdź, kim tak naprawdę jesteś. Supinatorem? Pronatorem?
- Iga Świątek wróciła na mączkę po 300 dniach! Półtorej godziny i koniec
- Świątek traktowana jak królowa. Rywalka mogła wtedy spojrzeć na telebim
- Ile jest Barcelony w Cuprze? Sprawdziłem to, odwiedzając miejsce, w którym tworzona jest motoryzacyjna duma Katalonii Materiał sponsorowany
- Kompromitacja na antenie TVN24. Niewiarygodne, że to powiedział [WIDEO]
- Media: Jest decyzja ws. Szymona Marciniaka. Potwierdza się najgorsze
- Anglicy znów docenili Fabiańskiego. Tak bronił przeciwko Bayerowi [WIDEO]
- Świątek dostała pytanie. I nagle zaczęła mówić o Sabalence. "Dostałam już to pytanie"
- Rosjanie piszą o Aleksieju Spiridonowie. I nagle padło: Wilfredo Leon
- Zawrzało w Barcelonie. Odwołali trening
- Tomaszewski pokazał, jak mieszka. Wielkie zaskoczenie. Oto jego oczko w głowie [WIDEO]
-
Buty trzeba wymyślić na nowo
Po 30 latach ścigania się na kosmiczne technologie ortopedzi ogłosili zwycięstwo natury. Chcecie mniej kontuzji? Zadbajcie o fundament - radzą biegaczom. Ta genialna, ale zniszczona cywilizacją konstrukcja wciąż jest do uratowania. Oto program...
-
Co ci może zrobić sznurowadło
Koszmar każdego biegacza: kontuzje, czyli przymusowe przerwy. Chcemy cię przed nimi uchronić. W siedmiu odcinkach Akademii Zdrowego Biegania opowiemy, jak pracuje ciało w biegu, jakie są jego słabe punkty, damy masę praktycznych wskazówek. Bo wrog...