bieg na 10 km

  • Strategia podczas biegu na dystansie 10 km, szczegóły mają znaczenie

    Strategia podczas biegu na dystansie 10 km, szczegóły mają znaczenie

    Biegi na dystansie 10 km cieszą się w Polsce ogromną popularnością. Dla wielu biegaczy jest to sprawdzian formy. W okresie jesiennym dycha, to często uwiecznienie całego sezonu.

    • Agnieszka Kwiatkowska
  • IV Bieg Chełmońskiego - dycha po mazowieckim pejzażu

    IV Bieg Chełmońskiego - dycha po mazowieckim pejzażu

    Pierwsza edycja rozegrana została trzy lata temu z okazji roku Józefa Chełmońskiego w Gminie Radziejowice. Ponad sto lat temu ten wybitny malarz tworzył swoje obrazy właśnie na tej ziemi. W ostatnią niedzielę sierpnia po tej samej ziemi pobiegną uczestnicy IV Biegu Chełmońskiego.

    • Paweł Matysiak
  • Bieg wegański - łatwiej niż myślisz!

    Bieg wegański - łatwiej niż myślisz!

    Ale jak to? To można tak biegać nie jedząc mięsa? A skąd bierzecie białko? Skąd macie siłę na bieganie? To najczęstsze pytania, zadawane biegającym weganom. Ciebie też nurtują te pytania? Przyjdź w niedzielę, 7 maja na Wybrzeże Gdyńskie 4 w Warszawie i sprawdź jak to jest z tym bieganiem na diecie roślinnej.

    • Beata Brzezowska
  • Jeziora, lasy, łąki i ścieżki. Pobiegnij na Mazurach

    Jeziora, lasy, łąki i ścieżki. Pobiegnij na Mazurach

    3 czerwca 2017 roku już po raz szósty biegacze spróbują swoich sił podczas Maratonu Mazury oraz Biegu Szlakiem Krutyni w Gałkowie. Maraton Mazury to alternatywa do wielkich biegów ulicznych! Przepiękne jeziora, lasy, łąki i ścieżki - to tylko niektóre atrakcje mazurskiego krajobrazu! Trasa biegnie przez region, który jako jedyny w Europie znalazł się w gronie finalistów konkursu na Siedem Nowych Cudów Świata!

    • nj, inf pr.
  • I Praski Bieg Nocny "Meta na Brzeskiej"

    I Praski Bieg Nocny

    Urząd dzielnicy Praga Północ ma przyjemność zaprosić na I Praski Bieg<br>Nocny. Bieg na 10 km wystartuje 10 grudnia z ulicy Brzeskiej w Warszawie przy kultowym bazarze Różyckiego. Jego uczestnicy będą mieli okazję przebiec ulicami Szmulowizny i Starej Pragi.

    • Informacja organizatora
  • Bieg przez Most - zapisy wystartowały!

    Bieg przez Most - zapisy wystartowały!

    Tej jesieni zabiegani mieszkańcy Warszawy, a szczególnie jej północnej strony, oraz wszyscy żądni aktywnych wydarzeń, będą mieli okazję po raz czwarty sprawdzić swoje możliwości podczas biegu przez most im. Marii Skłodowskiej-Curie. Wszystko rozstrzygnie się w niedzielę 4 września o godz. 11:00, limit uczestników został zaplanowany na 1.000 osób, a zapisy już ruszyły!

    • Informacja prasowa
  • Bieg na 10 km - jak i dlaczego warto biegać "dychę"?

    Bieg na 10 km - jak i dlaczego warto biegać

    Bieg na 10 kilometrów - pierwszy wyścigowy dystans, z którym chce się zmierzyć wielu początkujących biegaczy. Później zaczynamy myśleć o półmaratonie i maratonie. I dobrze - warto mieć dalekosiężne i ambitne cele. Ale "dycha" nie jest tylko stadium pośrednim - to także świetny dystans do określania swojej formy.

    • Magda Ostrowska-Dołęgowska, Bartosz Goławski
  • Pobiegną przez klimatyczną Saską Kępę - trasa Biegu OSHEE 10 km!

    Pobiegną przez klimatyczną Saską Kępę - trasa Biegu OSHEE 10 km!

    Już 24 kwietnia wystartuje czwarta edycja ORLEN Warsaw Marathon. W ramach Narodowego Święta Biegania oprócz koronnego biegu na dystansie maratońskim, rozegrany zostanie także bieg na 10 km. Wychodząc naprzeciw oczekiwaniom biegaczy trasa Biegu OSHEE 10 km została całkowicie zmieniona i przebiegać będzie przez jedną z najbardziej malowniczych dzielnic Warszawy - Saską Kępę.

    • nj, Informacja prasowa
  • Biegowy weekend - 16-17 stycznia

    Biegowy weekend - 16-17 stycznia

    Biegi przełajowe, bieg na 5 i 15 kilometrów i bieg górski. W ten weekend każdy znajdzie coś dla siebie!

    • Natalia Jędrzejczyk
  • Biegowy weekend - 12-13 grudnia

    Biegowy weekend - 12-13 grudnia

    W ten weekend pobiegać można po parkowych ścieżkach w ramach cyklu CITY TRAIL w Poznaniu i Bydgoszczy, a w Łodzi pomóc podopiecznym domu dziecka w ramach I Biegu Mikołajkowego.

    • Natalia Jędrzejczyk
  • Między biegiem na 10 km a maratonem

    Między biegiem na 10 km a maratonem

    Biegi Niepodległości to dobry test na dystansie 10 km. Jeśli zdaliście go dobrze może warto pomyśleć o przejściu na dłuższy dystans, jakim jest maraton. Podpowiadamy czym różnią się przygotowania do tych dwóch dystansów i jak zmodyfikować swoje dotychczasowe treningi, by z uśmiechem i bez kontuzji pokonać królewski dystans.

    • Magda Sołtys
  • Biegi Niepodległości w całej Polsce [GALERIA]

    Biegi Niepodległości w całej Polsce [GALERIA]

    Biało-czerwone flagi pobiegły w całej Polsce.

    • Natalia Jędrzejczyk
  • XXVII Bieg Niepodległości w Warszawie [GALERIA ZDJĘĆ]

    XXVII Bieg Niepodległości w Warszawie [GALERIA ZDJĘĆ]

    Ulicami Warszawy 11 listopada pobiegła biało-czerwona flaga, by po raz 27 bieganiem uczcić Święto Niepodległości.

    • Natalia Jędrzejczyk
  • Flagi, orkiestra i wiatr - XXVII Bieg Niepodległości [RELACJA, ZDJĘCIA, WIDEO]

    Flagi, orkiestra i wiatr - XXVII Bieg Niepodległości [RELACJA, ZDJĘCIA, WIDEO]

    Biało-czerwona flaga przebiegła ulicami Warszawy. Już po raz 27. w ten sposób świętowano odzyskanie przez Polskę niepodległości. W tym roku najszybszymi uczestnikami okazali się Łukasz Parszczyński i Iwona Lewandowska.

    • Natalia Jędrzejczyk
  • Bieg Niepodległości w Warszawie

    Bieg Niepodległości w Warszawie

    Warszawski Bieg Niepodległości organizowany jest już po raz 27. Wydarzenie to cieszy się ogromną popularnością, w tym roku pakiety na bieg rozeszły się w ekspresowym tempie. Łatwo osiągając limit 15 tys. uczestników stołeczny bieg potwierdził miano największego biegu na dystansie 10 kilometrów w Polsce.

    • Natalia Jędrzejczyk
  • Biało-czerwone biegi na mapie całej Polski

    Biało-czerwone biegi na mapie całej Polski

    Sposobów na świętowanie niepodległości jest wiele. Można wybrać się na koncert, można spokojniej lub mniej spokojniej maszerować ulicami miast, można świętować z władzami na placach. A można też biec w biało czerwonym tłumie. I taką formę świętowania lubimy najbardziej.

    • Natalia Jędrzejczyk
  • Sportowe Święto Niepodległości w Rzeszowie

    Sportowe Święto Niepodległości w Rzeszowie

    11 listopada wystartuje w Rzeszowie ostatni w tym roku bieg z cyklu "PKO Rzeszów Biega" - 3. PKO Bieg Niepodległości. Imprezie będzie towarzyszyła akcja charytatywna "biegnę dla Zosi".

    • Informacja prasowa, nj
  • Biegnij Warszawo już w najbliższy weekend!

    Biegnij Warszawo już w najbliższy weekend!

    Już w najbliższą niedzielę (4 października) wystartuje siódma edycja Biegnij Warszawo! Z trasą liczącą 10 kilometrów i wiodącą głównie przez ulice Śródmieścia zmierzy się ponad 10 tysięcy osób (obecnie nadano 9700 numerów startowych), a kibicować im będą uczestnicy akcji Maszeruję-Kibicuję.

    • bg, informacja prasowa
  • Przygotuj się do 10 km na jesieni! [PLAN TRENINGOWY]

    Przygotuj się do 10 km na jesieni! [PLAN TRENINGOWY]

    Na jesieni organizowanych jest wiele biegów na 10km. Marzysz o starcie w jednym z nich? Oto wskazówki skierowane są do początkujących biegaczy, którzy są w stanie przebiec bez zatrzymania minimum 30-40 minut i myślą o ukończeniu na jesieni biegu na dystansie 10 km lub poprawieniu swojego wyniku. Wszystko jest do zrobienia! Byle z głową! Do dzieła! - radzi trenerka Weronika Zielińska.

    • Weronika Zielińska
  • 3. Bieg Wegański. To nie jest tak, jak myślisz...

    3. Bieg Wegański. To nie jest tak, jak myślisz...

    Ekipa Run Vegan!, organizatorzy Biegu Wegańskiego, nikogo nie nawracają na weganizm. Przybliżają dietę roślinną, pokazują swój styl życia i biegają, jak natchnieni. Daj się zaprosić 3. Bieg Wegański, 26 września w Warszawie.

    • Magda Sołtys, inf. pras.
  • Interaktywne mapy i Sztafeta Pokoleń na 25. Biegu Powstania Warszawskiego

    Interaktywne mapy i Sztafeta Pokoleń na 25. Biegu Powstania Warszawskiego

    Uczestnicy 25 Biegu Powstania Warszawskiego, będą mogli skorzystać ze specjalnie przygotowanych map, które pozwolą na zapoznanie się z trasą, ułatwią nawigację po miasteczku biegowym i wskażą miejsca historycznych walk na ulicach Warszawy. W trakcie biegu wystartuje także Sztafeta Pokoleń. To symboliczny gest przekazania wartości, o które walczyli uczestnicy Powstania uczestnikom tegorocznej edycji biegu.

    • Bartosz Goławski, informacja prasowa
  • 2. Bieg Wegański - już 10 maja w Warszawie

    2. Bieg Wegański - już 10 maja w Warszawie

    Wiosenna edycja Biegu Wegańskiego "Łatwiej niż myślisz" rozpocznie w tym roku Ogólnopolski Tydzień Wegetarianizmu. Impreza odbędzie się na terenie rekreacyjnym przyległym do siedziby Polskiego Komitetu Olimpijskiego w Warszawie, ul Wybrzeże Gdyńskie 4. Do wyboru będą dwa dystanse - 5 km i 10 km.

    • Justyna Grzywaczewska
  • 14. PKO Cracovia Maraton już w niedzielę!

    14. PKO Cracovia Maraton już w niedzielę!

    Już w ten weekend w stolicy Małopolski wystartuje 14. PKO Cracovia Maraton. Przedstawiamy najważniejsze informacje dla uczestników.

    • Bartosz Goławski, informacja prasowa
  • BIEG WEGAŃSKI "Łatwiej niż myślisz!"

    BIEG WEGAŃSKI

    Promujemy zdrowy tryb życia oraz pomagamy zwierzętom! W tym Biegu wynik nie jest najważniejszy - liczy się dobra zabawa i inspiracja zgodnie z hasłem przewodnim imprezy - ŁATWIEJ NIŻ MYŚLISZ!

    • Paulina Tomanek, inf.pras.
  • Inauguracja Parkowej Korony Biegów. Bieg Wiosenny

    Inauguracja Parkowej Korony Biegów. Bieg Wiosenny

    15 marca o godzinie 11:00 w Parku Śląskim startujący w Biegu Wiosennym zainaugurują Parkową Koronę Biegów. PolskaBiega.pl jest patronem biegu.

    • Paweł Jeleniewski
  • "Bieg na 5 km i 10 km"

    W tym tygodniu do księgarni trafiła książka, pt. "Bieg na 5 km i 10 km", która w jasny sposób, w kilku krokach pokazuje, jak przygotować się do debiutu w biegu na 5 i 10 kilometrów. PolskaBiega.pl jest patronem wydawnictwa.

    • Paweł Jeleniewski
  • Biegaczu, bądź dziki! Zapisy na Hunt Run trwają

    Biegaczu, bądź dziki! Zapisy na Hunt Run trwają

    W dniach 4-5 lipca, w Bałtowie na terenie Jura Parku (woj. świętokrzyskie) odbędzie się 3. edycja biegu Hunt Run. Polowanie na Biegaczy. Trwają zapisy na jeden z najbardziej ekstremalnych biegów w Polsce.

    • Paweł Jeleniewski
  • W maju kolejna edycja Biegu Ulicą Piotrkowską Rossmann Run. Zapisy od czwartku!

    W maju kolejna edycja Biegu Ulicą Piotrkowską Rossmann Run. Zapisy od czwartku!

    W czwartek startują zapisy do Biegu Ulicą Piotrkowską Rossmann Run. Organizatorzy liczą na udział co najmniej sześciu tysięcy biegaczy.

    • Jerzy Walczyk
  • Przygotuj się do sezonu z Endu Winter Run

    Przygotuj się do sezonu z Endu Winter Run

    Nowy rok jest idealną okazją, żeby rozpisać swój plan treningowy na nowy sezon biegowy, jak i triathlonowy. Warto zwrócić swoją uwagę na rozpoczynający się niedługo cykl imprez biegowych Endu Winter Run, który wchodzi w skład Road to Challenge Poznań czyli serii różnorodnych wydarzeń przygotowujących zawodników do polskiego debiutu w Challenge Family. Dla wszystkich którzy do końca roku zdecydują się na udział w biegach Endu Winter Run czeka niższe wpisowe.

    • Inf. prasowa
  • Najciekawsze biegi świata

    Najciekawsze biegi świata

    Najpiękniejsze, najzabawniejsze, najszybsze, najbardziej muzyczne, najbardziej kolorowe, najtrudniejsze, największe - imprezy biegowe na świecie. Coraz to bardziej popularne imprezy, dzięki którym możemy wzbogacić swoje doświadczenie biegowe i dobrze się przy tym bawić. W którym z tych biegów chciałbyś wystartować ?

    • Wojciech Kołacz
  • Co warto wiedzieć przed biegiem na "dychę"?

    Co warto wiedzieć przed biegiem na

    Co zjeść na śniadanie, jak często można startować, gdzie się ustawić i cała garść innych porad przed debiutem w biegu na 10 km.

    • Magda Ostrowska-Dołęgowska
  • ORLEN Warsaw Marathon odznaczony IAAF Silver Label

    ORLEN Warsaw Marathon odznaczony IAAF Silver Label

    ORLEN Warsaw Marathon uzyskał status IAAF Silver Label. Jest to tytuł przyznawany przez IAAF (Międzynarodowe Stowarzyszenie Federacji Lekkoatletycznej) najlepszym biegom masowym na świecie.

    • Informacja prasowa, ws
  • XXVI Bieg Niepodległości. Na ulicach i w sieci

    XXVI Bieg Niepodległości. Na ulicach i w sieci

    Pula 15 tysięcy pakietów rozeszła się już trzy tygodnie przed startem. Zobaczymy czy i tym razem padnie rekord frekwencji. Nie biegniesz? Nie szkodzi. Organizatorzy przygotowują wypasioną relację on-line!

    • inf. pras., MS
  • Biegnij Warszawo: Zawody ukończyło prawie 9 tys. osób. Zwyciężył Kenijczyk David Metto

    Biegnij Warszawo: Zawody ukończyło prawie 9 tys. osób. Zwyciężył Kenijczyk David Metto

    10 tys. uczestników wzięło udział w imprezie Biegnij Warszawo na dystansie 10 km. Pierwsze miejsce zajął Kenijczyk David Metto. Wśród kobiet triumfowała jego rodaczka Gladys Kirotich.

    • Damian Bąbol
  • Biegnij Warszawo już 5 października

    Biegnij Warszawo już 5 października

    5 października startuje jeden z największych biegów masowych w naszym kraju - "Biegnij Warszawo". W 6. edycji biegu wystartuje 10 tysięcy osób! Jest to już kolejna edycja tego wydarzenia, które w tym roku wspiera PKO Bank Polski w ramach programu "Biegajmy razem".

    • inf. prasowa
  • Życiowa Dziesiątka z Krynicy do Muszyny! [BLOG]

    Życiowa Dziesiątka z Krynicy do Muszyny! [BLOG]

    Życiowa Dziesiątka rzeczywiście jest życiowa. Był to bieg, który w zasadzie we wszelkich aspektach był idealny, co umniejsza niemal moją zasługę w uzyskaniu czasu lepszego, niż nawet chciałam. Ale po kolei...

    • BLOG: pokrakowskie truchtanie
  • Verve 10k Run Sopot 2014. Paula Radcliffe pobiegnie w Sopocie

    Verve 10k Run Sopot 2014. Paula Radcliffe pobiegnie w Sopocie

    Rekordzistka świata w maratonie, legenda kobiecego biegania Paula Radcliffe wystartuje 12 października w Sopocie w pierwszej edycji biegu ulicznego Verve 10k Run. Wraz z nią na trasę ruszy około 3 tysięcy biegaczy, którzy finiszować będą pod dachem, w Ergo Arenie.

    • informacja prasowa
  • Bieg Fabrykanta. Ponad 700 biegaczy na Księżym Młynie

    Bieg Fabrykanta. Ponad 700 biegaczy na Księżym Młynie

    Ponad 700 osób wzięło udział w rozegranym w sobotę wieczorem IV Biegu Fabrykanta. Jest to największa impreza biegowa w drugiej połowie roku w Łodzi. Zwyciężył Oskar Przysiężny z czasem 32 minuty i 48 sekund. Wśród kobiet bezkonkurencyjna była Izabela Trzaskalska, której pokonanie 10-kilometrowej trasy zajęło 35 minut i 24 sekundy. Najszybszym łodzianinem okazał się Marcin Nandratowski, a kobietą - Monika Kaczmarek.

    • Maciej Woźnicki
  • Verve 10k Run Sopot

    Verve 10k Run Sopot

    12 października w Sopocie odbędzie się pierwsza edycja Verve 10k Run. Trzy tysiące osób będzie mogło pobiec centralnymi ulicami Sopotu, a wśród nich wystartuje prawdziwa gwiazda światowego formatu, której udział w sopockim biegu to wydarzenie bez precedensu w historii polskich biegów ulicznych.

    • inf. prasowa
  • Bieg na 10 kilometrów. 10 rad od profesjonalistki

    Bieg na 10 kilometrów. 10 rad od profesjonalistki

    Jak przygotować się do biegu na 10 km? Co z dietą, częstotliwością treningów i regeneracją? Radzi Iwona Lewandowska, czterokrotna zwyciężczyni Biegnij Warszawo, rekordzistka Polski w biegu na 20 km.

    • Iwona Lewandowska