bieganie a odchudzanie

  • CrossFit - siłownia z grubej rury

    CrossFit - siłownia z grubej rury

    Ma być ciężko, ma być brudno, ma być na maksa, bez kompromisów, bez miękkiej gry. Taki jest CrossFit - to nowe, chociaż pierwotne podejście do siłowni. Bez luster, w których możesz podziwiać swoje smukłe ciało, bez telewizorów, bez izolacji. Znasz ludzi, którzy przychodzą do siłowni, zagrzewasz ich do boju, a oni rzucają Ci wyzwania.<br />

    • M
  • Dlaczego krótkie wyścigi i ostre treningi są tak kasujące?

    Dlaczego krótkie wyścigi i ostre treningi są tak kasujące?

    Trening wytrąca nasz organizm z równowagi. Wysilamy się nie tylko w czasie samego biegu, ale także po jego zakończeniu. Poszczególne systemy naszego ciała zużywają energię, żeby doprowadzić się do porządku, uzupełnić braki paliwa, zająć się mikrouszkodzeniami, przywrócić równowagę elektrolitów, hormonów.

    • Krzysztof Dołęgowski, miesięcznik Bieganie
  • Jak stać się aktywnym człowiekiem?

    Jak stać się aktywnym człowiekiem?

    Jeśli dopiero zaczynasz się ruszać i nie masz jeszcze nawyków, bieganie lub ćwiczenie na siłowni sprawia Ci jeszcze kłopot i nie daje zbyt wiele przyjemności - potrzebujesz nauczyć się kilku motywacyjnych trików. Ale to nie cudowne sposoby, dzięki którym zdobędziesz formę w pięć minut! To krótka lekcja jak nauczyć się motywować i nie szukać sobie wymówek.

    • M
  • 25 produktów ułatwiających odchudzanie

    25 produktów ułatwiających odchudzanie

    Ostra papryka, cynamon, grepfrut, kawa i popcorn - to tylko kilka spośród produktów, które pomogą chcącym ograniczyć ilość zjadanych kalorii. Jedne są po prostu sycące, inne zawierają sporo błonnika, jeszcze inne są po prostu mniej tuczącymi zamiennikami.

  • Chcesz schudnąć? Bądź konsekwentny w treningu

    Chcesz schudnąć? Bądź konsekwentny w treningu

    Podobno osoby, które wykonują nieregularne ćwiczenia fizyczne z długimi przerwami pomiędzy treningami, przybierają na wadze szybciej niż osoby, które nawet nie zaczęły ćwiczyć. Badania dowiodły, że w ten sposób trudniej jest schudnąć. Naukowcy twierdzą, że aktywnym fizycznie należy być przez cały rok i unikać sezonowej przerwy.

    • Katarzyna Bigos
  • Bieganie to najtańszy, najskuteczniejszy sport

    Bieganie to najtańszy, najskuteczniejszy sport

    - Jak człowiek sobie pobiega, to mniej się stresuje, łatwiej przeżywa problemy - mówi Małgorzata Kędzierska, która m.in. dzięki bieganiu zyskała nie tylko wewnętrzną siłę, ale pozbyła się też ''nadprogramowych'' kilogramów.<br /><br />

    • Piotr Pacewicz
  • Trening interwałowy - spalanie kalorii pomnóż przez dwa!

    Trening interwałowy - spalanie kalorii pomnóż przez dwa!

    Eksperci są zgodni: trening interwałowy, czyli na przemienne przyspieszanie i zwalnianie, spala więcej kalorii, buduje wytrzymałość i zapobiega nudzie.

    • k000
  • Bieganie a kilogramy

    Bieganie a kilogramy

    Od początku lipca 12 członków ''Gazetowej'' drużyny trenuje do maratonu w Poznaniu. Ale nie chodzi tylko o start i wynik. Również o kilka kilogramów mniej.<br /><br />

    • Małgorzata Smolińska
  • Jak jeść i biegać?

    Jak jeść i biegać?

    Biegasz żeby schudnąć? Unikaj głodu - twierdzi Justyna Piechocka dietetyczka trener.pl w rozmowie z Małgorzatą Smolińską.

    • Małgorzata Smolińska
  • Forma rośnie, waga stoi

    Forma rośnie, waga stoi

    Tego faceta nie przeraża maraton. Prawdziwy stres to dzień ważenia świnek i mail od dietetyczki. Oto pełnokrwista (i pełnotłusta) historia biegacza na diecie.

    • Małgorzata Smolińska
  • Bieganie szkodzi

    Bieganie szkodzi

    Bieganie wcale nie jest zdrowe. Tak przynajmniej twierdzą naukowcy i autorka poniższego tekstu oryginalnie opublikowanego w serwisie <a href="http://supermozg.gazeta.pl/">supermozg.gazeta.pl. <br /></a>

    • Wioleta Zawadka
  • Bieganie - odchudzanie. Jak się ubrać?

    Bieganie - odchudzanie. Jak się ubrać?

    Biegacze pytają, nasz trener Wojtek Staszewski odpowiada

    • red. mews
  • "Od Czepiaka do maratonki" czyli jak schudnąć 27 kg i przebiec maraton

    Sportowy pamiętnik, część czwarta: dlaczego Pudzian ci nie grozi

    • Ewa Rakowska, Szpetal Górny
  • G jak grzbiety

    G jak grzbiety

    Galloway i inni...

    • Wojciech Staszewski
  • Bieganie - odchudzanie

    Bieganie - odchudzanie

    Wy biegacie, ja odpowiadam - zapewnia Wojciech WEST Staszewski. Piszcie na polskabiega@agora.pl

    • Wojciech Staszewski
  • Policz swoje BMI

    Policz swoje BMI

    Mamy dla was coś nowego! Spójrz na prawo: pod kalendarzem imprez biegowych i pod wideo znajdziesz licznik BMI czyli wskaźnik masy ciała

    • mews
  • Jak zacząć bieganie i nie popełniać błędów?

    Jak zacząć bieganie i nie popełniać błędów?

    Pierwszy trening - od zera. Wyjdź w stroju sportowym i... maszeruj kilka minut. Powoli podbiegnij minutę, przemaszeruj kilka, znów wolno podbiegnij. Unikniesz ryzyka kontuzji, bólu mięśni nazajutrz.

    • Wojtek Staszewski
  • O jak okres i odciski

    O jak okres i odciski

    Dzisiaj dużo o... organizmach biegaczy

    • Wojciech Staszewski
  • Bartosz Bednarz: Intensywne bieganie + ciasne buty = kłopoty

    Bartosz Bednarz: Intensywne bieganie + ciasne buty = kłopoty

    Mam 20 lat, 180 cm i 81 kg. Pięć tygodni temu ważyłem sześć kilogramów więcej. Zmieniłem nawyki żywieniowe i zacząłem ?intensywniej" uprawiać sporty - sześć razy w tygodniu (czasami dwa razy dziennie) bieganie, siatkówkę, piłkę nożną, judo, basen

    • Ewa Witek-Piotrowska
  • N jak nordic walking

    N jak nordic walking

    Kolejna porcja terminów biegowych i okołobiegowych. Warto poczytać

    • Wojciech Staszewski
  • C jak ciąża

    C jak ciąża

    Kilka ważnych kwestii biegowych na "C"

    • Wojciech Staszewski
  • Przekrój poprzeczny przez biegacza

    Przekrój poprzeczny przez biegacza

    Bieganie to najprostsza, najbardziej naturalna forma ruchu dla zdrowia. Zapewnia zdrowe serce, piękną sylwetkę i poziom hormonów przyjemności podobny do tego jaki daje seks. Nic dziwnego, że uzależnia

    • Wojciech Staszewski, Margit Kossobudzka
  • Renata: czy mogę biegać z nadwagą

    Renata: czy mogę biegać z nadwagą

    Mam sporą nadwagę, ale ogólnie jestem w dobrej kondycji

    • Ewa Witek-Piotrowska
  • Pytanie w necie, odpowiedź w gazecie

    Pytanie w necie, odpowiedź w gazecie

    Masz pytanie o bieganie? Napisz: polskabiega@agora.pl. Wojciech Staszewski ci odpowie

    • Wojciech Staszewski
  • Biegać, nie biegać - oto jest pytanie

    Biegać, nie biegać - oto jest pytanie

    Mamy nadzieję, że biegasz od jakiegoś czasu. A może pod wpływem naszych tekstów właśnie zacząłeś trenować? A może wahasz się, czy nie zacząć?

    • Wojciech Staszewski