bieganie a odchudzanie

Ma być ciężko, ma być brudno, ma być na maksa, bez kompromisów, bez miękkiej gry. Taki jest CrossFit - to nowe, chociaż pierwotne podejście do siłowni. Bez luster, w których możesz podziwiać swoje smukłe ciało, bez telewizorów, bez izolacji. Znasz ludzi, którzy przychodzą do siłowni, zagrzewasz ich do boju, a oni rzucają Ci wyzwania.<br />

Trening wytrąca nasz organizm z równowagi. Wysilamy się nie tylko w czasie samego biegu, ale także po jego zakończeniu. Poszczególne systemy naszego ciała zużywają energię, żeby doprowadzić się do porządku, uzupełnić braki paliwa, zająć się mikrouszkodzeniami, przywrócić równowagę elektrolitów, hormonów.

Jeśli dopiero zaczynasz się ruszać i nie masz jeszcze nawyków, bieganie lub ćwiczenie na siłowni sprawia Ci jeszcze kłopot i nie daje zbyt wiele przyjemności - potrzebujesz nauczyć się kilku motywacyjnych trików. Ale to nie cudowne sposoby, dzięki którym zdobędziesz formę w pięć minut! To krótka lekcja jak nauczyć się motywować i nie szukać sobie wymówek.

- Jak człowiek sobie pobiega, to mniej się stresuje, łatwiej przeżywa problemy - mówi Małgorzata Kędzierska, która m.in. dzięki bieganiu zyskała nie tylko wewnętrzną siłę, ale pozbyła się też ''nadprogramowych'' kilogramów.<br /><br />

Eksperci są zgodni: trening interwałowy, czyli na przemienne przyspieszanie i zwalnianie, spala więcej kalorii, buduje wytrzymałość i zapobiega nudzie.

Od początku lipca 12 członków ''Gazetowej'' drużyny trenuje do maratonu w Poznaniu. Ale nie chodzi tylko o start i wynik. Również o kilka kilogramów mniej.<br /><br />

Biegasz żeby schudnąć? Unikaj głodu - twierdzi Justyna Piechocka dietetyczka trener.pl w rozmowie z Małgorzatą Smolińską.

Tego faceta nie przeraża maraton. Prawdziwy stres to dzień ważenia świnek i mail od dietetyczki. Oto pełnokrwista (i pełnotłusta) historia biegacza na diecie.

Bieganie wcale nie jest zdrowe. Tak przynajmniej twierdzą naukowcy i autorka poniższego tekstu oryginalnie opublikowanego w serwisie <a href="http://supermozg.gazeta.pl/">supermozg.gazeta.pl. <br /></a>

Biegacze pytają, nasz trener Wojtek Staszewski odpowiada

Sportowy pamiętnik, część czwarta: dlaczego Pudzian ci nie grozi

Galloway i inni...

Wy biegacie, ja odpowiadam - zapewnia Wojciech WEST Staszewski. Piszcie na polskabiega@agora.pl

Mamy dla was coś nowego! Spójrz na prawo: pod kalendarzem imprez biegowych i pod wideo znajdziesz licznik BMI czyli wskaźnik masy ciała

Pierwszy trening - od zera. Wyjdź w stroju sportowym i... maszeruj kilka minut. Powoli podbiegnij minutę, przemaszeruj kilka, znów wolno podbiegnij. Unikniesz ryzyka kontuzji, bólu mięśni nazajutrz.

Dzisiaj dużo o... organizmach biegaczy

Mam 20 lat, 180 cm i 81 kg. Pięć tygodni temu ważyłem sześć kilogramów więcej. Zmieniłem nawyki żywieniowe i zacząłem ?intensywniej" uprawiać sporty - sześć razy w tygodniu (czasami dwa razy dziennie) bieganie, siatkówkę, piłkę nożną, judo, basen

Kolejna porcja terminów biegowych i okołobiegowych. Warto poczytać

Kilka ważnych kwestii biegowych na "C"

Bieganie to najprostsza, najbardziej naturalna forma ruchu dla zdrowia. Zapewnia zdrowe serce, piękną sylwetkę i poziom hormonów przyjemności podobny do tego jaki daje seks. Nic dziwnego, że uzależnia

Mam sporą nadwagę, ale ogólnie jestem w dobrej kondycji

Masz pytanie o bieganie? Napisz: polskabiega@agora.pl. Wojciech Staszewski ci odpowie

Mamy nadzieję, że biegasz od jakiegoś czasu. A może pod wpływem naszych tekstów właśnie zacząłeś trenować? A może wahasz się, czy nie zacząć?