bieganie zimą

  • Prawdziwy zimowy trail! Warszawa i Lublin pokryte śniegiem

    Prawdziwy zimowy trail! Warszawa i Lublin pokryte śniegiem

    W obu lokalizacjach ścieżki pokryte były śniegiem, a gdzieniegdzie warstwą lodu, co uniemożliwiało osiągnięcie rekordowych wyników, ale dało szansę wykonania wartościowego treningu i sprawdzenia się na 5-kilometrowej trasie w prawdziwie zimowych warunkach. Zobacz, jak poradzili sobie biegacze na trasie CITY TRAIL w Warszawie i Lublinie.

    • materiał prasowy
  • Bieganie zimą. Patenty na zimowe pułapki, czyli 7 praktycznych porad dla biegacza

    Bieganie zimą. Patenty na zimowe pułapki, czyli 7 praktycznych porad dla biegacza

    Bieganie zimą wymaga nieco większej determinacji. Na zewnątrz jest zimno, ślisko i szybko robi się ciemno. To jednak w tym okresie budujesz formę na wiosenne starty, dlatego nie warto rezygnować z treningów. Wystarczy odpowiednio się przygotować i trzymać prostych zasad. Sprawdź, jakie pułapki czyhają na biegaczy i jak sobie z nimi radzić.

    • Agnieszka Kwiatkowska
  • Zacięta walka o drugą lokatę wśród kobiet podczas XXXV Biegu Chomiczówki

    Zacięta walka o drugą lokatę wśród kobiet podczas XXXV Biegu Chomiczówki

    XXXV Bieg Chomiczówki tradycyjnie odbył się w trzecią niedzielę stycznia. Zawody mają już swoją wieloletnią tradycję. Za to nowa trasa sprzyjała dobrym wynikom, padło sporo życiówek. Wśród biegaczy pojawił się nawet Mistrz Świata Ironman Hawaii!

    • Agnieszka Kwiatkowska
  • Już w ten weekend rusza cykl Zimowych Biegów Górskich w Falenicy

    Już w ten weekend rusza cykl Zimowych Biegów Górskich w Falenicy

    Zimowe Biegi Górskie w Falenicy to zawody, które idealnie wpisują się w plan treningowy. W najbliższą sobotę wystartuje już piętnasta, jubileuszowa edycja cyklu. W tym roku odbędzie się 5 etapów a nie 6 jak dotychczas.

    • Agnieszka Kwiatkowska
  • Bieganie na bieżni mechanicznej, wady i zalety

    Bieganie na bieżni mechanicznej, wady i zalety

    Bieganie w sztucznych warunkach rodzi wiele wątpliwości. O zaletach i wadach biegania na bieżni mechanicznej dyskutuje wielu biegaczy. Czy to tylko zło konieczne, uwarunkowane kiepską pogodą? Sprawdź wady i zalety.

    • Agnieszka Kwiatkowska
  • Bieganie zimą. Bomby witaminowe dla biegaczy

    Bieganie zimą. Bomby witaminowe dla biegaczy

    Witaminy - niezwykle ważna składowa naszej diety. Żaden biegacz nie może ignorować tego tematu. Szczególnie zimą.

    • Krystian Gagoś
  • Bieganie zimą. Trening siły biegowej na schodach [WIDEO]

    Bieganie zimą. Trening siły biegowej na schodach [WIDEO]

    Niska temperatura powietrza bywa powodem, dla którego niektórzy nie biegają zimą. Trening siły biegowej na schodach, który można wykonać na klatce schodowej bloku pokazuje Piotr Łobodziński, czołowy biegacz na schodach na świecie, zdobywca Pucharu Świata w tej dyscyplinie. <iframe width="620" height="419" frameborder="0" style="max-width: 100%;" src="http://avanti.fashion/pub/ips/1/36/13663.htm" scrolling="no"></iframe>

    • Justyna Więckowska, Paweł Jeleniewski
  • Bieganie zimą. Jak uniknąć przeziębienia

    Bieganie zimą. Jak uniknąć przeziębienia

    Przeziębienie i zapalenie górnych dróg oddechowych to problem niejednego sportowca, bo zaburza regularne treningi. W tym tekście dowiemy się czym jest i jaka dieta pomoże nam uniknąć przeziębienia.

    • Krystian Gagoś
  • Motywacja do biegania. Bieganie zimą hartuje?

    Motywacja do biegania. Bieganie zimą hartuje?

    Dlaczego warto biegać zimą? Czy psychologia sportu ma coś do powiedzenia na ten temat?

    • Jagoda Nowik
  • Bieganie zimą. Co jeść, żeby wygrać z mrozem? [7 PORAD]

    Bieganie zimą. Co jeść, żeby wygrać z mrozem? [7 PORAD]

    Bieganie przy -15 stopniach Celsjusza to nie lada wyzwanie. Do trenowania w tak trudnych warunkach należy się odpowiednio przygotować. Szczególną rolę odgrywa prawidłowa dieta - radzi Justyna Mizera, sportowydietetyk.com.pl i autorka bloga zMizerami.pl.

    • Justyna Mizera, sportowydietetyk.com.pl
  • Kontuzje biegaczy. Bezpieczne bieganie w zimie

    Kontuzje biegaczy. Bezpieczne bieganie w zimie

    W każdej chwili może sypnąć śniegiem i ścisnąć mrozem. Powinniśmy więc wiedzieć, jak biegać w zimowych warunkach, aby nie zrobić sobie krzywdy i jak najlepiej wykorzystać ten trudniejszy czas.

    • Ewa Witek-Piotrowska
  • Bieganie z przeziębieniem. Najlepsze lekarstwo czy ryzyko?

    Bieganie z przeziębieniem. Najlepsze lekarstwo czy ryzyko?

    Czy można biegać z przeziębieniem? Jakie są tego skutki i na czym polega "teoria szyi" - pisze Ewa Witek-Piotrowska, fizjoterapeutka Kliniki Ortoreh i ekspertka PolskaBiega.pl

    • Ewa Witek-Piotrowska
  • Bieganie zimą. Kompendium wiedzy

    Bieganie zimą. Kompendium wiedzy

    W co się ubrać na zimowe bieganie? Jak trenować? Co możemy zrobić by uniknąć kontuzji? Nasz poradnik rozwiewa wszelkie wątpliwości dotyczące treningu podczas chłodnych dni.

    • Iwona Ludwinek-Zarzeka
  • 5 rzeczy, które ułatwią zimowe bieganie [PRZEGLĄD]

    5 rzeczy, które ułatwią zimowe bieganie [PRZEGLĄD]

    Śnieg, lód, mróz. Choć warunki za oknem nie zachęcają do biegania, są sposoby, by zimową aktywność na świeżym powietrzu ułatwić. Wiele może pomóc właściwy sprzęt. Przedstawiamy 5 produktów, dzięki którym zimowy trening będzie łatwiejszy.

    • Bartosz Goławski
  • Pokonaj zimowego lenia

    Pokonaj zimowego lenia

    Siarczysty mróz i biały puch po kolana albo plucha, śnieg z deszczem i gołoledź. Zima w Polsce nie rozpieszcza i nie motywuje do biegania. Na szczęście jest kilka skutecznych sposobów na przekonanie samego siebie, że biegać zawsze warto!

    • Paulina Tomanek
  • 10 powodów, dla których warto biegać zimą

    10 powodów, dla których warto biegać zimą

    Wielu biegaczy rezygnuje z zimowych treningów, ewentualnie na kilka miesięcy przenosi się do sali fitness. A szkoda, bo bieganie w surowych, zimowych warunkach przynosi szereg korzyści. Oto 10 z nich.

    • Iwona Ludwinek-Zarzeka
  • Halfworn. Gadżet roku 2015 [TEST]

    Halfworn. Gadżet roku 2015 [TEST]

    Można je używać wiosną, latem, jesienią i ciepłą zimą. Na bieganiu, rowerze, kajakach, skiturach i innych spacerach. Zawsze wywołują uśmiech u obserwatorów. Mogą być ultrapraktyczne albo być tylko gadżeciarskim dodatkiem. Możesz wyrazić nimi siebie. Kurka, ale oni to wymyślili!

    • Magda Sołtys
  • 10 rzeczy, których lepiej nie próbować na bieżni mechanicznej

    10 rzeczy, których lepiej nie próbować na bieżni mechanicznej

    Za oknem jesień, a to oznacza jedno - sezon treningów na bieżni zbliża się nieubłaganie. Przypominamy zatem kilka podstawowych zasad bezpieczeństwa. Oto 10 rzeczy, których lepiej nie robić na bieżni mechanicznej, o ile nie aspirujesz do Nagrody Darwina.

    • bg
  • Barszcz ukraiński idealny dla biegaczy

    Barszcz ukraiński idealny dla biegaczy

    Dlaczego akurat barszcz ukraiński? Bo buraki! Zawierają mnóstwo antocyjanów, dzięki którym wolniej się starzejmy, wzrasta nasza odporność, zapobiegamy nowotworom.

    • BLOG: run-addict
  • Bieganie zimą. W co się ubrać? Co założyć?

    Bieganie zimą. W co się ubrać? Co założyć?

    Kiedy robi się zimno, wietrznie i mroźno, wielu biegaczy rezygnuje z biegania na zewnątrz, ograniczając swoje hobby do zamkniętych pomieszczeń z bieżnią mechaniczną. Wystarczy jednak nieskomplikowana modyfikacja ekwipunku, by także na zewnątrz dało się biegać całkiem komfortowo.

    • Jan Goleń, Centrum Biegowe ERGO
  • Bieganie zimą. Środki treningowe na śnieg uzupełniające bieganie zimą

    Bieganie zimą. Środki treningowe na śnieg uzupełniające bieganie zimą

    Jeśli spadł śnieg, to warto w czasie zimy skorzystać z środków treningowych, które byłby niemożliwe w inną pogodę i urozmaicić bieganie zimą.

    • Weronika Zielińska
  • Buty do biegania zimą. Co wybrać? Czym się kierować w trakcie zakupów?

    Buty do biegania zimą. Co wybrać? Czym się kierować w trakcie zakupów?

    Okres zimowy oznacza zmianę warunków naszego treningu biegowego. Temperatura jest znacznie niższa, często jest mokro, od czasu do czasu trzeba brnąć przez głębszy śnieg lub błoto pośniegowe. Zdarzają się oblodzenia, łatwo o poślizg i bolesny upadek. Nawet w miejskich warunkach przydają się czasem buty do biegania dostosowane do takich warunków.

    • Jan Goleń, Centrum Biegowe ERGO
  • Bieganie zimą. Jak chronić skórę przed mrozem

    Bieganie zimą. Jak chronić skórę przed mrozem

    Bieganie zimą naraża skórę działanie mrozu, wiatru, śniegu. Jak powinni chronić skórę biegacze, radzi dermatolog, dr Ewa Żabińska.

    • dr Ewa Żabińska*
  • Bieganie zimą. 5 ćwiczeń, które zwiększą wytrzymałość twoich mięśni [FOTO]

    Bieganie zimą. 5 ćwiczeń, które zwiększą wytrzymałość twoich mięśni [FOTO]

    Aby do biegania zimą dobrze się przygotować, biegacz powinien wzmocnić mięśnie. Przedstawiamy zestaw 5 ćwiczeń, które pomogą zwiększyć wytrzymałość mięśni. Możesz je wykonywać niezależnie od tego czy biegasz, czy chcesz się przygotować pod sezon biegówko-narciarski.

    • Jakub Wurzel/ Holmes Place
  • Jak biegać z katarem?

    Jak biegać z katarem?

    Czy bieganie z katarem jest bezpieczne dla naszego organizmu? Kiedy trenować, a kiedy odpuścić, gdy dopadło nas przeziębienie?

    • materiały prasowe
  • Zimowa odzież do biegania Helly Hansen [TEST]

    Zimowa odzież do biegania Helly Hansen [TEST]

    Helly Hansen to norweska, z natury zimowa firma, specjalizująca się w odzieży outdoorowej i narciarskiej. Nie dziwi mnie, że ich zimowa odzież biegowa jest bez zarzutu.

    • Magda Sołtys
  • Przygotuj się do sezonu z Endu Winter Run

    Przygotuj się do sezonu z Endu Winter Run

    Nowy rok jest idealną okazją, żeby rozpisać swój plan treningowy na nowy sezon biegowy, jak i triathlonowy. Warto zwrócić swoją uwagę na rozpoczynający się niedługo cykl imprez biegowych Endu Winter Run, który wchodzi w skład Road to Challenge Poznań czyli serii różnorodnych wydarzeń przygotowujących zawodników do polskiego debiutu w Challenge Family. Dla wszystkich którzy do końca roku zdecydują się na udział w biegach Endu Winter Run czeka niższe wpisowe.

    • Inf. prasowa
  • Trening na schodach. 600 kalorii w 30 minut [WIDEO]

    Trening na schodach. 600 kalorii w 30 minut [WIDEO]

    Święta Bożego Narodzenia to czas nierestrykcyjnej diety. Trening, który możecie wykonać na schodach w bloku, dzięki któremu w 30 minut spalicie 600 kalorii, przygotował Piotr Łobodziński, mistrz Europy i zdobywca Pucharu Świata w bieganiu po schodach.

    • Justyna Więckowska, Paweł Jeleniewski
  • Sprzęt do biegania. Jak prać odzież do biegania [PORADNIK]

    Sprzęt do biegania. Jak prać odzież do biegania [PORADNIK]

    Bieganie zimą przy niskich temperaturach oznacza, że musimy zakładać na siebie coraz więcej warstw odzieży do biegania. A im więcej warstw, tym więcej prania po treningu. Jak prać odzież biegową, żeby jej nie zniszczyć?

    • Joanna Skutkiewicz*
  • Odzież do biegania. Przegląd kolekcji zima 2014

    Odzież do biegania. Przegląd kolekcji zima 2014

    Zastanawiasz się w czym biegać, kiedy zrobi się zimno? Polecamy przegląd odzieży do biegania Nike, adidas, Asics, New Balance z kolekcji zima 2014.

    • Paweł Jeleniewski
  • Bieganie zimą. Jak biegać zimą

    Bieganie zimą. Jak biegać zimą

    Zimą wytapia się stal. Stal biegowa nie potrzebuje wysokiej temperatury martenowskiego pieca. Przeciwnie. Potrzebuje mrozu i niesprzyjających warunków. Jej piękno w pełnej krasie możemy podziwiać wiosną.

    • Paweł Jeleniewski
  • Bieganie zimą. Biegaj z czołówką

    Bieganie zimą. Biegaj z czołówką

    Zima to okres, kiedy nie sposób biegać za dnia. Rano przed pracą - jeszcze ciemno. Po południu czy wieczorem, po pracy - już ciemno. W takiej sytuacji warto jest biegać z latarką czołowa powszechnie nazywaną "czołówką".

    • informacja prasowa
  • Buty do biegania. Przegląd butów kolekcji zima 2014

    Buty do biegania. Przegląd butów kolekcji zima 2014

    Nie macie jeszcze butów do biegania zimą? Zastanawiacie się, jakie buty kupić? Nike Flash Pack, PUMA FAAS Tr GTX , adidas Climaheat Rocket Boost - prezentujemy Wam buty z najnowszej kolekcji znanych producentów.

    • Paweł Jeleniewski
  • Bieganie zimą. Wielką formę buduj zimą

    Bieganie zimą. Wielką formę buduj zimą

    Porządnie przepracowana treningowo zima jest na wagę złota lub przynajmniej medalu z wymarzonej ?dyszki? czy wiosennego półmaratonu. Bieganie zimą to klucz do sukcesu w sezonie.

    • Julita Kotecka, Magda Sołtys
  • Plan treningowy. Zimowy plan treningowy dla zaawansowanych biegaczy

    Plan treningowy.  Zimowy plan treningowy dla zaawansowanych biegaczy

    Biegasz już kolejny sezon? Chcesz wiosną poprawić życiówkę na 5, 10 kilometrów, półmaratonie, maratonie? Przedstawiamy zimowy plan treningowy dla zaawansowanych biegaczy. Autorem planu jest Paweł Jesień*, były sprinter, trener lekkiej atletyki, ekspert PolskaBiega.pl.

    • Paweł Jesień
  • Plan treningowy. Zimowy plan treningowy dla średnio zaawansowanych biegaczy

    Plan treningowy. Zimowy plan treningowy dla średnio zaawansowanych biegaczy

    Biegasz już rok. Chcesz wiosną poprawić życiówkę na 5, 10 kilometrów, półmaratonie? Przedstawiamy zimowy plan treningowy dla średnio zaawansowanych biegaczy. Autorem planu jest Paweł Jesień*, były sprinter, trener lekkiej atletyki, ekspert PolskaBiega.pl.

    • Paweł Jesień
  • Plan treningowy. Zimowy plan dla początkujących biegaczy

    Plan treningowy. Zimowy plan dla początkujących biegaczy

    Chcesz wiosną wystartować w pierwszym biegu na 5 lub 10 kilometrów, ale biegasz dopiero od niedawna? Przedstawiamy zimowy plan treningowy dla początkujących biegaczy. Autorem planu jest Paweł Jesień*, były sprinter, trener lekkiej atletyki, ekspert PolskaBiega.pl.

    • Paweł Jesień
  • Prezenty dla biegaczy. 10 prezentów, z których ucieszy się każda biegaczka

    Prezenty dla biegaczy. 10 prezentów, z których ucieszy się każda biegaczka

    Twoja dziewczyna, żona, partnerka biega? Nie chcesz zostawić kupowania prezentów bożonarodzeniowych na ostatnią chwilę i potrzebujesz inspiracji? Prezentujemy listę gwiazdkowych prezentów dla biegaczek.

    • Natalia Jędrzejczyk
  • Prezenty dla biegaczy. 26 prezentów, z których ucieszy się każdy biegacz

    Prezenty dla biegaczy. 26 prezentów, z których ucieszy się każdy biegacz

    Twój chłopak, mąż, partner biega? Nie chcesz zostawić kupowania prezentów bożonarodzeniowych na ostatnią chwilę i potrzebujesz inspiracji? Prezentujemy listę gwiazdkowych prezentów dla biegaczy.

    • Natalia Jędrzejczyk
  • 7 ćwiczeń, które wzmocnią twoje nogi przed bieganiem zimą [FOTO]

    7 ćwiczeń, które wzmocnią twoje nogi przed bieganiem zimą [FOTO]

    Aby do biegania jesienią i biegania zimą dobrze się przygotować, biegacz powinien wzmocnić mięśnie. Przedstawiamy zestaw 7 ćwiczeń, które pomogą zwiększyć siłę nóg. Możesz je wykonywać niezależnie od tego czy biegasz, czy chcesz się przygotować pod sezon biegówkowy.

    • Jakub Wurzel/ Holmes Place