dieta biegacza

  • Dieta biegacza: Jak jeść, żeby pobić życiówkę

    Dieta biegacza: Jak jeść, żeby pobić życiówkę

    Skrupulatnie realizujesz plan treningowy? Wykonujesz podbiegi, sprinty, interwały, długie wybiegania, a wciąż nie jesteś w stanie pobić rekordu życiowego? Możliwe, że wszystkiemu winna jest dieta. Spróbuj skupić się na tym co jesz, a twoje wyniki pozytywnie cię zaskoczą.

    • Paulina Tomanek
  • Kuchnia Biegacza: risotto z komosy ryżowej

    Kuchnia Biegacza: risotto z komosy ryżowej

    Co tydzień Beata Brzezowska, autorka biegowego bloga run-addict, będzie zamieszczała proste i przede wszystkim bardzo zdrowe przepisy dla biegaczy. Przed wami risotto z komosy ryżowej.

    • run-addict
  • Glutenowa histeria [BLOG]

    Glutenowa histeria [BLOG]

    Lubię panią Katarzynę Bosacką, za jej dociekliwość w tropieniu dziwnych składników w produktach spożywczych. I za gorliwość w zachęcaniu nas do czytania etykiet. Ale tym razem, u pani Katarzyny, zabrakło mi dziennikarskiej dociekliwości. Przeczytałam jej artykuł "Co z tym glutenem" i niestety bardzo się zawiodłam. To kolejny artykuł "obalający mity o glutenie", który opiera się na tych samych dwóch argumentach, które są czystą demagogią

    • run-addict
  • Cukier jak narkotyk, czyli to co znajdziemy w książce "Detoks cukrowy" [BLOG]

    Cukier jak narkotyk, czyli to co znajdziemy w książce

    ?Detoks cukrowy? to książka przede wszystkim dla osób, które chcą ŚWIADOMIE wyeliminować podaż cukru ze swojej codziennej diety. Książka powstała przy współpracy dwóch kobiet Brook Alpert (dietetyk) oraz dr Patricja Faris (dermatolog), które na podstawie wieloletniego doświadczenia i obserwacji swoich pacjentów stworzyły zbiór porad, mających na celu ułatwić skuteczne zerwanie ze słodkim nałogiem.

    • NaDystansie.pl
  • Dieta biegacza. Pomysł na wieczorne podjadanie

    Dieta biegacza. Pomysł na wieczorne podjadanie

    Dieta dietą, ale czasem przychodzi ochota na zjedzenie czegoś mniej zdrowego, wyłożenie się z nogami wysoko przed telewizorem i podjadanie. Co zrobić, kiedy musimy koniecznie sięgnąć po jakąś przekąskę?

    • BLOG: koksik_biega
  • Barszcz ukraiński idealny dla biegaczy

    Barszcz ukraiński idealny dla biegaczy

    Dlaczego akurat barszcz ukraiński? Bo buraki! Zawierają mnóstwo antocyjanów, dzięki którym wolniej się starzejmy, wzrasta nasza odporność, zapobiegamy nowotworom.

    • BLOG: run-addict
  • Śniadanie biegacza. Makowa owsianka [BLOG]

    Śniadanie biegacza. Makowa owsianka [BLOG]

    Mak jest bogaty w komplet witamin rozpuszczalnych w tłuszczach - A, D, E, oraz w witaminę C. Jest doskonałym źródłem wapnia - budulca kości. W 100 g znajduje się aż 1266 mg wapnia - taka porcja pokrywa 140% dziennego zapotrzebowania organizmu na ten pierwiastek.

  • Przekąska po treningu: Koktajl owocowy [BLOG]

    Przekąska po treningu: Koktajl owocowy [BLOG]

    Staramy się jeść zdrowo, a nasze posiłki są zróżnicowane. Będziemy dzielić się swoimi sprawdzonymi przepisami - zapowiadają autorzy bloga "Na Dystansie".

    • BLOG: Na Dystansie
  • 7 najczęściej czytanych tekstów 2014 na serwisie PolskaBiega.pl

    7 najczęściej czytanych tekstów 2014 na serwisie PolskaBiega.pl

    Co zakwasza a co odkwasza organizm, jak zacząć biegać, bieganie a odchudzanie - to najchętniej wyszukiwane przez Was teksty na serwisie PolskaBiega.pl. Przypominamy "the best of" w 2014 r.

    • Damian Bąbol
  • Przepisy dla biegaczy. Sylwestrowo noworoczne przekąski dla biegaczy

    Przepisy dla biegaczy. Sylwestrowo noworoczne przekąski dla biegaczy

    Biegacz też człowieka i sylwestra spędza najczęściej na imprezie. Proponujemy kilka przekąsek, które nie są owsianką i świetnie nadają się na imprezę sylwestrową dla biegaczy. Przepisy autorstwa Jana Kuronia

    • informacja prasowa
  • Biegacz vs. alkohol

    Biegacz vs. alkohol

    "Piwo jest dobre na zakwasy, ale rośnie po nim brzuch", "Pij wino, jest najzdrowsze", "Jeśli już musisz, sięgnij po czystą" - kto ma rację? Zgłębiamy typowo sylwestrowy temat!

    • Agata Rippel
  • Cholesterol - czy naprawdę taki intruz jak nam się wydaje?

    Cholesterol - czy naprawdę taki intruz jak nam się wydaje?

    Cholesterol ma złą opinię. Jest ona poniekąd uzasadniona, ponieważ wysokie stężenie jego złej postaci (LDL) we krwi jest ważnym czynnikiem ryzyka chorób układu krążenia. Należy jednak pamiętać, że cholesterol spełnia istotne funkcje fizjologiczne i jest ważny w utrzymaniu zdrowia, dlatego skrajne ograniczanie go w pożywieniu może przynieść więcej szkody, niż pożytku, zwłaszcza u osób, które mają prawidłowe zakresy.

    • Justyna Mizera, dietetyk sportowy, sportowydietetyk.com.pl
  • Dieta biegacza. Łosoś w wersji light

    Dieta biegacza. Łosoś w wersji light

    Mamy dla Was dwa przepisy na bazie pieczywa Wasa Sport - z łososiem i rakami. Połączenie błonnika i węglowodanów złożonych ze zdrowymi nienasyconymi tłuszczami. Czyli będzie dobrze i zdrowo.

    • inf. prasowa
  • Eksperyment wegański - dzień 30: Podsumowanie [BLOG]

    Eksperyment wegański - dzień 30: Podsumowanie [BLOG]

    30 dniowe wyzwanie z dietą wegańską dobiega końca. Ile my się przez ten czas (o sobie) nauczyliśmy!

    • BLOG: na dystansie
  • Eksperyment wegański - dzień 6: Pierwsze wrażenia [BLOG]

    Eksperyment wegański - dzień 6: Pierwsze wrażenia [BLOG]

    Wiele osób stosujących od lat dietę wegańską zapewniało nas, że będzie smacznie, zdrowo i kolorowo. Niezłomni mięsożercy twierdzili, że nasz pomysł jest bez sensu i może nam tylko zaszkodzić. Jak jest naprawdę? - piszą autorzy bloga Na Dystansie.

    • BLOG: Na dystansie
  • Gęsina. Przepisy dla biegaczy

    Gęsina. Przepisy dla biegaczy

    Mamy dla Was przepisy na potrawy z gęsiny prosto ze Szwecji. Mięso z gęsi uznawane jest za jedno z najzdrowszych, najbardziej ekologicznych i wartościowych produktów zwierzęcych. Zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy i białka redukujące zły cholesterol. Wypróbujcie przepisy!

    • inf. pras,
  • 30 dni z dietą wegańską! [BLOG]

    30 dni z dietą wegańską! [BLOG]

    Od poniedziałku jemy tylko i wyłącznie roślinki! Poszukiwania sprawdzonych przepisów, porad i sztuczek w kuchni wegańskiej nadal trwają - eksperyment zaczynają autorzy bloga Na Dystansie.

    • BLOG: Na Dystansie
  • "Kuchnia polska bez pszenicy" [RECENZJA]

    ?Kuchnia polska bez pszenicy? to książka, w której z pośród 300 sprawdzonych, domowych przepisów z pewnością nie znajdziemy wszechobecnej pszenicy. Tytuł jednak nie jest jednoznaczny, bowiem książka skierowana jest do wszystkich osób, które są na diecie bezglutenowej lub chciałyby wyeliminować gluten z jadłospisu.

    • Na Dystansie
  • Bieganie a odchudzanie. Bieganie na czczo

    Bieganie a odchudzanie. Bieganie na czczo

    Bieganie na czczo. Jego zwolenników jest równie dużo co jego przeciwników. Jedni mówią, że biegać na czczo nie wolno, nawet jeśli ktoś przez bieganie pragnie się odchudzić, bo może to spowodować więcej szkód niż pożytku. Inni wskazują natomiast, że biegając na czczo organizm spala więcej tłuszczu niż podczas biegania po śniadaniu. Jak jest naprawdę?

    • Paweł Jeleniewski
  • Dieta biegacza. Plan żywieniowy

    Dieta biegacza. Plan żywieniowy

    Bez paliwa nie pobiegniesz. Dlatego przed biegiem, ale i po biegu, należy coś zjeść. Jak powinna wyglądać dieta biegacza?

    • Anna Słomkowska
  • Dieta biegacza. Kranówka lepsza niż izotonik?

    Dieta biegacza. Kranówka lepsza niż izotonik?

    Istnieje wiele sposobów, aby pomoc naszemu organizmowi po wyczerpującym treningu. Jedną z metod na przyśpieszenie regeneracji, jak sugerują badania, jest picie wody. Dlaczego odgrywa tak ważną rolę w codziennym treningu i na co powinniśmy zwracać największą uwagę przy jej wyborze?

    • Krystian Gagoś
  • Przepisy dla biegaczy. Chleb wieloziarnisty

    Przepisy dla biegaczy. Chleb wieloziarnisty

    Prosty i szybki przepis na chleb wieloziarnisty domowej roboty. Nie zawiera mąki i drożdży. Nie potrzeba do niego zakwasu. Przepis prezentuje autorka bloga na PolskaBiega.pl: koksik_biega.

    • koksik_biega
  • Jak biegać, żeby NIE schudnąć

    Jak biegać, żeby NIE schudnąć

    Gdy wielu się zastanawia, jak dzięki bieganiu stracić trochę kilogramów, niemało biegaczy się głowi, co zrobić, żeby ich nie gubić.

    • Krzysztof Ulanowski
  • Burgery wegetariańskie z buraka

    Burgery wegetariańskie z buraka

    Prezentujemy przepis na burgery wegetariańskie z buraka nadesłany do redakcji przez Marcina Punpura. Chcecie podzielić się swoimi przepisami dla biegaczy? Wyślijcie je adres polskabiega@agora.pl. Opublikujemy je na PolskaBiega.pl.

    • Marcin Punpur
  • Dynia w służbie biegaczom [BLOG]

    Dynia w służbie biegaczom [BLOG]

    Obiad rozgrzewająco - wzmacniający: zupa krem z dyni.

    • BLOG: koksik biega
  • Justyna Mizera, dietetyk i ekspertka PolskaBiega.pl w Radiu Złote Przeboje o modzie na wege i... [POSŁUCHAJ]

    Justyna Mizera, dietetyk i ekspertka PolskaBiega.pl w Radiu Złote Przeboje o modzie na wege i... [POSŁUCHAJ]

    Jak powinna wyglądać dieta biegacza? W jaki sposób wegetarianie osiągają świetne wyniki oraz jak się odżywiać na tydzień przed ważnym biegiem np. maratonem. Na te pytania i wiele innych odpowiedziała Justyna Mizera, dietetyk sportowy, która była gościem Damian Bąbola w Radiu Złote Przeboje.

    • Damian Bąbol
  • Dieta biegacza. Produkty naturalne vs. chemiczne

    Dieta biegacza. Produkty naturalne vs. chemiczne

    Bieganie nawet na poziomie rekreacyjnym jest związane z całą masą suplementów. Jednak wiele z tych elementów można zastąpić naturalnymi odpowiednikami. Wiele, ale nie wszystkie. Sprawdźmy, co i gdzie się kryje.

    • Justyna Mizera
  • Po co biegaczowi żelazo? [BLOG]

    Po co biegaczowi żelazo? [BLOG]

    Już minimalny niedobór żelaza może skutkować szybszym zmęczeniem, znużeniem, wolniejszą regeneracją i po prostu wolniejszym bieganiem. Zobacz co i jak jeść, żeby tego uniknąć!

    • BLOG: koksik biega
  • Dieta. 5 niezbędnych produktów biegacza

    Dieta. 5 niezbędnych produktów biegacza

    Na zakwaszony organizm nie ma nic lepszego niż kasza jaglana. Przed i po treningu powinno się zjeść banana. O czym jeszcze powinien pamiętać biegacz układając jadłospis? Oto pięć "niezbędników" w jego diecie.

    • Justyna Mizera
  • ß- Alanina. Czym jest? Jak stosować? Komu pomaga? Dawkowanie?

    ß- Alanina. Czym jest? Jak stosować? Komu pomaga? Dawkowanie?

    ß- Alanina, czyli suplement, który w ostatnim czasie zdobył ogromną popularność. Warto jednak sprawdzić czy zainteresowanie to jest uzasadnione.

    • Krystian Gagoś
  • Jak przez brak czasu zbiłem sobie cholesterol

    Jak przez brak czasu zbiłem sobie cholesterol

    Zrobiłem badania krwi. Z wynikami podreptałem do lekarza. Pani doktor obejrzała, pokręciła głową z niedowierzaniem i stwierdziła: ?Ma pan dobre wyniki cholesterolu. Aż za dobre?.

    • Marcin Stelmasiak
  • Piwny przelicznik Jabbura [BLOG]

    Piwny przelicznik Jabbura [BLOG]

    Alkohol to zło, piwo to zło do sześcianu (alkohol + cukier + wysoki IG). Jeżeli pijesz piwo, to nie jesteś prawdziwym sportowcem, nie zrzucisz wagi, nie poprawisz wyników. Już dawno temu uznałem, że nie podporządkuję całego życia bieganiu. Aby mieć sprawę ogarniętą holistycznie stworzyłem Piwny Przelicznik Jabbura.

    • Jakub Abramczuk
  • Jak obniżyć cholesterol? Biegaj i jedz! [9 NATURALNYCH PRODUKTÓW]

    Jak obniżyć cholesterol? Biegaj i jedz! [9 NATURALNYCH PRODUKTÓW]

    Jesteś biegaczem i masz podwyższony cholesterol? To się świetnie składa! Bo produkty, które obniżają zły cholesterol (LDL) są równocześnie produktami zalecanymi w diecie biegaczy. Wybraliśmy dziewięć naturalnych produktów, które zrobią ci dobrze.

    • Magda Sołtys
  • Chcesz przebiec maraton? Spotkaj się z Joanną i Darkiem Brzezińskimi i dowiedz się, co jeść i jak trenować!

    Chcesz przebiec maraton? Spotkaj się z Joanną i Darkiem Brzezińskimi i dowiedz się, co jeść i jak trenować!

    W ramach programu Czas Debiutanta Timex zaprasza na spotkania z Joanną i Darkiem Brzezińskimi, trenerami i dietetykami, przygotowującymi aktorów do metamorfoz filmowych oraz kluczowych polskich triathlonistów i zawodników do startów w triathlonie na dystansie Ironman. Brzezińscy są autorami programu treningowego Fit&Slide.

    • inf. prasowa
  • Zakwaszanie i odkwaszanie organizmu. O co chodzi?

    Zakwaszanie i odkwaszanie organizmu. O co chodzi?

    Co oznacza, że jakiś produkt jest kwasowy lub zasadowy? Jakie to ma znaczenie dla organizmu? Co nam grozi, jak zakwasimy nasz organizm? Jakie są tego objawy? Radzi ekspert IRON BODI, Karina Piwowarczyk.

    • Karina Piwowarczyk, MM
  • Jak NIE biegać, czyli podstawowe błędy początkujących

    Jak NIE biegać, czyli podstawowe błędy początkujących

    Gdy zaczynamy biegać - od zera, albo po latach braku aktywności, bardzo wielu z nas popełnia kilka podstawowych błędów. Przede wszystkim biegamy za szybko i za dużo. Porywamy się od razu z motyką na słońce i nierzadko frustrujemy się. Jakie zwykle popełniamy błędy i jak ich unikać?

    • Magda Ostrowska-Dołęgowska, JG
  • Biegaczu, czy znasz swój organizm? [QUIZ]

    Biegaczu, czy znasz swój organizm? [QUIZ]

    Kiedy biegasz coraz lepiej zaznajamiasz się ze swoim ciałem i... okazuje się, że kryje ono w sobie mnóstwo tajemnic i ciekawostek! Sprawdź, czy znasz odpowiedzi na przygotowane przez nas pytania.

    • Justyna Grzywaczewska
  • Suplementy diety dla biegaczy [BLOG]

    Suplementy diety dla biegaczy [BLOG]

    Jeszcze kilka lat temu kiedy trenowałam lekką atletykę pojęcia takie jak suplement czy odżywka były mi zupełnie obce. Wynikało to po pierwsze z mojego braku wiedzy na ten temat oraz braku środków finansowych - pisze nasza blogerka, Aga Krawczyk. Oto wnioski po konferencji ?Żywienie w sporcie i rekreacyjnej aktywności fizycznej? w Poznaniu. Same konkrety - czy, co i po co stosować.

    • Aga Krawczyk
  • Chłodne piwo po bieganiu? Tak, ale...

    Chłodne piwo po bieganiu? Tak, ale...

    Alkohol - z jednej strony wiemy, że nie wpływa dobrze na regenerację organizmu po treningu lub wyścigu, wiemy, że tuczy, ale tak trudno odmówić sobie czasem chłodnego piwa. Czy ciężki trening ma nam odebrać możliwość rozkoszowania się jego smakiem?

    • Bartosz i Maciej Misiurek
  • Siła drzemie w ... - sprawdź co wiesz o węglowodanach! [QUIZ]

    Siła drzemie w ... - sprawdź co wiesz o węglowodanach! [QUIZ]

    Węglowodany są najważniejszym źródłem energii człowieka. W przypadku biegaczy ich znacznie jest jeszcze większe! Sprawdź, co wiesz o węglowodanach! Idziemy o zakład, że nasz quiz cię zaskoczy!

    • Justyna Grzywaczewska