interwały

  • Biegam maratony, czy potrzebna jest mi szybkość?

    Biegam maratony, czy potrzebna jest mi szybkość?

    W przygotowaniach do maratonu wielu biegaczy skupia się głównie na zwiększeniu objętości treningu, kosztem pracy nad szybkością. W efekcie treningi stają się monotonne i opierają się głównie na spokojnych, długich rozbieganiach. Trening szybkościowy jest spychany na drugi plan w obawie przed spadkiem kilometrażu.

    • redakcja, ak
  • Bieganie na bieżni tartanowej, jak i po co?

    Bieganie na bieżni tartanowej, jak i po co?

    Trening czyni mistrza, ale budowanie formy nie może być jednokierunkowe. Każdy organizm potrzebuje nowych bodźców. Bieganie to nie tylko długie, spokojne wybiegania. Potrzebne są różne akcenty, tak aby rozwijać się na wielu płaszczyznach.

    • Agnieszka Kwiatkowska
  • Trenuj z własną ekipą Reebok Run Crew [konkurs]

    Trenuj z własną ekipą Reebok Run Crew [konkurs]

    Zorganizuj własną ekipę Reebok RUN CREW: zbierz grupę biegających przyjaciół, zorganizuj trening wg metody Aerobic Capacity, zrób zdjęcia i wrzuć na swojego Instagrama. Mamy dla Was atrakcyjne nagrody marki Reebok.<br>

    • informacja prasowa
  • Trenowanie przez bieganie z Reebok RUN CREW po raz trzeci!

    Trenowanie przez bieganie z Reebok RUN CREW po raz trzeci!

    Grupa Reebok RUN CREW zaprasza na kolejny wielki, otwarty trening! We wtorek 20 czerwca na stadionie Klubu Sportowego "Orzeł" w Warszawie. Uczestnicy już po raz trzeci sprawdzą się podczas unikalnego treningu biegowego według metody Aerobic Capacity, autorstwa Chrisa Hinshawa. Dołącz do grupy i trenuj z Reebok RUN CREW!

    • informacja prasowa
  • Trening interwałowy. Jak się do niego zabrać?

    Trening interwałowy. Jak się do niego zabrać?

    Skuteczność metod treningowych zależy od zmian tempa i szukania możliwości pobudzania organizmu do intensywnej pracy. Ciało musi dostawać bodźce, które zmuszą je do wchodzenia na wyższe obroty i w konsekwencji wytrzymania dużych obciążeń. Nie tylko podczas krótkich zrywów, gdy chcemy ścigać się na finiszu, ale również po to, żeby przez dłuższy czas wytrzymać narzucone tempo. Do tego służy trening interwałowy, który ma także kilka innych zalet.

    • Jarosław Cieśla, biegajacemalzenstwo.pl
  • Intensywność treningu: interwały i rytmy biegowe

    Intensywność treningu: interwały i rytmy biegowe

    Różne rodzaje treningu - czy są to biegu spokojne, progowe, interwałowe czy rytmowe, wywołują konkretne reakcje fizjologiczne naszych organizmów. Trening w tempie interwałowym ma na celu podnoszenie naszej maksymalnej wydolności tlenowej VO2max. Trening rytmowy ma nas nauczyć biegać szybko i lekko, wypracować optymalną technikę biegu.

    • Magda Ostrowska
  • Interwały w endomondo suck [BLOG]

    Interwały w endomondo suck [BLOG]

    Z powodu braku funduszy na Garmina czy inne tego typu urządzenie, biegam z Endomondo. I co?

    • Blog: pokrakowskie truchtanie
  • Dlaczego krótkie wyścigi i ostre treningi są tak kasujące?

    Dlaczego krótkie wyścigi i ostre treningi są tak kasujące?

    Trening wytrąca nasz organizm z równowagi. Wysilamy się nie tylko w czasie samego biegu, ale także po jego zakończeniu. Poszczególne systemy naszego ciała zużywają energię, żeby doprowadzić się do porządku, uzupełnić braki paliwa, zająć się mikrouszkodzeniami, przywrócić równowagę elektrolitów, hormonów.

    • Krzysztof Dołęgowski, miesięcznik Bieganie
  • Biegaj ze Staszewskimi: interwały

    Biegaj ze Staszewskimi: interwały

    W trzecim odcinku serii filmów "Biegaj ze Staszewskimi" Wojtek opowiada o treningu interwałowym - czemu ma służyć, gdzie się go robi i jak.<br />

    • m
  • Trening interwałowy - spalanie kalorii pomnóż przez dwa!

    Trening interwałowy - spalanie kalorii pomnóż przez dwa!

    Eksperci są zgodni: trening interwałowy, czyli na przemienne przyspieszanie i zwalnianie, spala więcej kalorii, buduje wytrzymałość i zapobiega nudzie.

    • k000