kontuzje biegaczy

  • Kontuzje biegaczy. Bezpieczne bieganie w zimie

    Kontuzje biegaczy. Bezpieczne bieganie w zimie

    W każdej chwili może sypnąć śniegiem i ścisnąć mrozem. Powinniśmy więc wiedzieć, jak biegać w zimowych warunkach, aby nie zrobić sobie krzywdy i jak najlepiej wykorzystać ten trudniejszy czas.

    • Ewa Witek-Piotrowska
  • Bieganie z przeziębieniem. Najlepsze lekarstwo czy ryzyko?

    Bieganie z przeziębieniem. Najlepsze lekarstwo czy ryzyko?

    Czy można biegać z przeziębieniem? Jakie są tego skutki i na czym polega "teoria szyi" - pisze Ewa Witek-Piotrowska, fizjoterapeutka Kliniki Ortoreh i ekspertka PolskaBiega.pl

    • Ewa Witek-Piotrowska
  • Powięź. Czym jest i jaki ma wpływ podczas biegania?

    Powięź. Czym jest i jaki ma wpływ podczas biegania?

    Powięź - co to takiego i jakie ma znaczenie dla organizmu biegacza wyjaśnia Michał Szymański z Continuum Center, międzynarodowy instruktor manualnej terapii powięziowej, fizjoterapeuta i trener przygotowania motorycznego zawodników Polskiej Kadry Olimpijskiej Tenisa Stołowego.

    • Biegające małżeństwo
  • Czy bieganie niszczy stawy?

    Czy bieganie niszczy stawy?

    W trakcie biegu, podczas kontaktu z podłożem, na ciało działają siły stanowiące nawet czterokrotność naszej wagi. Im wyższa prędkość, tym nacisk jest większy. Naiwnością jest wierzyć, że dwa centymetry pianki umieszczonej pod piętą buta sportowego może biegacza uchronić od kontuzji. Czy zatem bieganie skazuje nas na to, że już w niedalekiej przyszłości wszyscy będziemy leczyć stawy?

    • Iwona Ludwinek-Zarzeka
  • Ból pięty. Rozcięgno podeszwowe? Ortopeda radzi.

    Ból pięty. Rozcięgno podeszwowe? Ortopeda radzi.

    Szybkie bieganie powoduje u mnie silny ból pięty - pisze Jacek. O prawdopodobnych przyczynach kontuzji pisze dr Urszula Zdanowicz.

    • dr Urszula Zdanowicz
  • 5 sytuacji, które najbardziej zagrażają kolanom

    5 sytuacji, które najbardziej zagrażają kolanom

    Ćwiczysz na siłowni? Biegasz? Jeździsz na rowerze? Dowiedz się, jak zadbać o kolana, żeby nie narażać się na kontuzje i ból. Zdrowie twoich kolan jest w twoich rękach.

    • Maria Nielsen
  • Najczęstsze kontuzje biegaczy

    Najczęstsze kontuzje biegaczy

    Kontuzja. Chyba najbardziej znienawidzone słowo przez biegaczy. Zazwyczaj przytrafia się w najmniej spodziewanym momencie i niestety krzyżuje plany. Przy pomocy specjalistów Kliniki rehabilitacji sportowej Ortoreh przygotowaliśmy zestawienie najczęstszych kontuzji biegaczy.

    • Ewa Witek-Piotrowska, Ortoreh, JG
  • Biegaczu, badaj się! Lista badań do wykonania u lekarza

    Biegaczu, badaj się! Lista badań do wykonania u lekarza

    Bieganie w Polsce stało się sportem masowym. I dobrze, bo to jedno z najbardziej naturalnych i zdrowych sposobów na aktywne spędzenie wolnego czasu. Dlaczego zatem co jakiś czas słyszymy o śmiertelnych ofiarach amatorskiego sportu? Lekarze kardiolodzy z centrum medycznego ENEL-SPORT wyjaśniają, jakie badania wykonać przed rozpoczęciem biegowej przygody i po co.

    • dr n. med. Andrzej Światowiec, prof. dr hab. med. Marek Kuch ENEL-SPORT
  • Bieganie z nadwagą. "Biegowy raj czasami musi trochę poczekać" [WYWIAD]

    Bieganie z nadwagą.

    O to jak i czy w ogóle można biegać z nadwagą spiera się wielu ekspertów. Spór w większości dotyczy aspektów zdrowotnych. Jedni mówią, że osoby ważące za dużo powinny uprawiać ten sport, inni wręcz przeciwnie. Postanowiliśmy rozwiać te wątpliwości zasięgając opinii eksperta - fizjoterapeuty Pawła Toty.

    • Oktawia Ciesielska
  • Kolano biegacza. Objawy i leczenie kontuzji

    Kolano biegacza. Objawy i leczenie kontuzji

    Kolano biegacza to jedna z najczęstszych kontuzji biegaczy. Pojawia się nagle, bez ostrzeżenia. Skąd się bierze i jak leczyć tę przypadłość wyjaśnia fizjoterapeuta Paweł Szczygieł.

    • Paweł Szczygieł Fizjobox
  • Gęsia stopka - ćwiczenia i rehabilitacja

    Gęsia stopka - ćwiczenia i rehabilitacja

    Zapalenie gęsiej stopki to schorzenie, które najczęściej dotyka osoby intensywnie uprawiające sport. Oto kilka ćwiczeń, które pomogą rozprawić się z kontuzją.

    • Blog: Jeśli jutra by nie było...
  • Marzysz o życiowej formie? Zadbaj o odpowiednią długość snu

    Marzysz o życiowej formie? Zadbaj o odpowiednią długość snu

    Ciężko trenujesz, dbasz o zbilansowane odżywianie, stosujesz dodatkową (rozsądną i przemyślaną) suplementację, a Twoja forma sportowa nie rośnie? Może po prostu śpisz za krótko! Sen i jego odpowiednia jakość to podstawa do optymalnej regeneracji i nie tylko.

    • Monika Kastelik, www.ironia.bielsko.pl/Blog
  • Między biegiem na 10 km a maratonem

    Między biegiem na 10 km a maratonem

    Biegi Niepodległości to dobry test na dystansie 10 km. Jeśli zdaliście go dobrze może warto pomyśleć o przejściu na dłuższy dystans, jakim jest maraton. Podpowiadamy czym różnią się przygotowania do tych dwóch dystansów i jak zmodyfikować swoje dotychczasowe treningi, by z uśmiechem i bez kontuzji pokonać królewski dystans.

    • Magda Sołtys
  • Ból kolana? Pożegnaj ITBS na zawsze

    Ból kolana? Pożegnaj ITBS na zawsze

    Zespół pasma biodrowo-piszczelowego to jedna z najczęstszych kontuzji biegaczy. Charakteryzuje się bólem po zewnętrznej stronie kolana, pojawiającym się po ok 2-3 km biegu. Jak leczyć popularnie nazywane "kolano biegacza", radzi fizjoterapeutka kliniki High Level Center Barbara Smirnow.

    • Barbara Smirnow High Level Center
  • Siła biegowa. Ćwicz podbiegi w terenie!

    Siła biegowa. Ćwicz podbiegi w terenie!

    Trenowanie podbiegów to jeden ze sposobów budowania siły biegowej, który dodatkowo ma znakomity wpływ na stabilność naszych stawów i wytrzymałość włókien mięśniowych. Jak je ćwiczyć, żeby przyniosły najlepsze efekty?

    • Jakub Wolski
  • Zmartwychwstanie po maratonie

    Zmartwychwstanie po maratonie

    Masz to już za sobą. Przebiegłeś maraton. Medal dumnie prezentuje się na Twojej szyi. Jeszcze jest Ci trochę słabo, od wysiłku, emocji, jesteś przegrzany, odwodniony. Twoje mięśnie wołają o pomstę do nieba, być może bolą Cię stawy, paznokcie grożą, że Cię opuszczą. Co robić już za linią mety, żeby wrócić do stanu równowagi, a później znowu do formy?

    • Magda Ostrowska-Dołęgowska
  • Kontuzja kolana: Ból z boku - głowa strzałki

    Kontuzja kolana: Ból z boku - głowa strzałki

    Kontuzja kolana - bez wątpienia największy wróg biegaczy. Pod tą ogólną nazwą wyróżniamy jednak wiele urazów, niekoniecznie związanych z samych stawem kolanowym. Jednym z nich jest: ból z boku - głowa strzałki.

    • Ewa Witek-Piotrowska, Ortoreh.pl
  • Kontuzja kolana: Pasmo biodrowo-piszczelowe

    Kontuzja kolana:  Pasmo biodrowo-piszczelowe

    Kontuzja kolana - bez wątpienia największy wróg biegaczy. Pod tą ogólną nazwą wyróżniamy jednak wiele urazów, niekoniecznie związanych z samych stawem kolanowym. Jednym z nich jest pasmo biodrowo-piszczelowe.

    • Ewa Witek-Piotrowska, Ortoreh.pl
  • Ból piszczeli - leczyć, odpoczywać czy może więcej trenować?

    Ból piszczeli - leczyć, odpoczywać czy może więcej trenować?

    Aktywny tryb życia staję się coraz bardziej popularny, a najprostszą i najpopularniejszą jego formą jest bieganie. Wystarczy po prostu wyjść na zewnątrz i zacząć biegać. W teorii! W praktyce bardzo często skutkuje to kontuzjami, a jeśli miąłbym wskazać najpopularniejszą z nich wśród biegaczy byłby to ból przedniej strony piszczeli.

    • Dominik Omiotek, blfizjoterapia.pl
  • Kontuzja kolana: Plica medialis

    Kontuzja kolana: Plica medialis

    Kontuzja kolana - bez wątpienia największy wróg biegaczy. Pod tą ogólną nazwą wyróżniamy jednak wiele urazów, niekoniecznie związanych z samych stawem kolanowym. Jednym z nich jest plica medialis, przerost przyśrodkowej błony maziowej.

    • Ewa Witek-Piotrowska, Ortoreh.pl
  • Kontuzja kolana: Kolano skoczka

    Kontuzja kolana: Kolano skoczka

    Kontuzja kolana - bez wątpienia największy wróg biegaczy. Pod tą ogólną nazwą wyróżniamy jednak wiele urazów, niekoniecznie związanych z samych stawem kolanowym. Jednym z nich jest tzw. kolano skoczka.

    • Ewa Witek-Piotrowska, Ortoreh.pl
  • Kontuzja kolana: Torbiel Beckera

    Kontuzja kolana: Torbiel Beckera

    Kontuzja kolana - bez wątpienia największy wróg biegaczy. Pod tą ogólną nazwą wyróżniamy jednak wiele urazów, niekoniecznie związanych z samych stawem kolanowym. Jednym z nich jest torbiel Beckera.

    • Ewa Witek-Piotrowska, Ortoreh.pl
  • Kontuzja kolana: Gęsia stopka

    Kontuzja kolana: Gęsia stopka

    Kontuzja kolana - bez wątpienia największy wróg biegaczy. Pod tą ogólną nazwą wyróżniamy jednak wiele urazów, niekoniecznie związanych z samych stawem kolanowym. Jednym z nich jest gęsia stopka.

    • Ewa Witek-Piotrowska, Ortoreh.pl
  • Kontuzja kolana: Łąkotka

    Kontuzja kolana: Łąkotka

    Kontuzja kolana - bez wątpienia największy wróg biegaczy. Pod tą ogólną nazwą wyróżniamy jednak wiele urazów, niekoniecznie związanych z samych stawem kolanowym. Jednym z może być łąkotka.

    • Ewa Witek-Piotrowska, Ortoreh.pl
  • Kontuzja kolana: Przyparcie rzepki

    Kontuzja kolana: Przyparcie rzepki

    Kontuzja kolana - bez wątpienia największy wróg biegaczy. Pod tą ogólną nazwą wyróżniamy jednak wiele urazów, niekoniecznie związanych z samych stawem kolanowym. Jednym z nich jest przyparcie rzepki.

    • Ewa Witek-Piotrowska, Ortoreh.pl
  • Mapa bólu kolana [INFOGRAFIKA, BÓL Z TYŁU KOLANA]

    Mapa bólu kolana [INFOGRAFIKA, BÓL Z TYŁU KOLANA]

    Kontuzja kolana - to największy wróg biegaczy. Pod tą ogólną nazwą wyróżniamy jednak wiele urazów, niekoniecznie związanych z samych stawem kolanowym. Zobacz, co się za nimi kryje, dowiedz się więcej o przyczynach i doraźnym leczeniu. KLIKNIJ NA GRAFICE W MIEJSCE BÓLU, A POSTARAMY SIĘ POMÓC!

    • Ewa Witek-Piotrowska, Damian Bąbol
  • Codzienne czynności - główne źródło kontuzji?

    Codzienne czynności - główne źródło kontuzji?

    Dlaczego rozciąganie się i praca nad siłą mięśni jest tak ważna, zwłaszcza gdy zaczynamy biegać? Pomyśl o swojej codzienności - spaniu, siedzeniu przed komputerem, prowadzeniu samochodu. Czy jesteś pewien, że nie obciążasz swojego ciała właśnie wtedy?

    • Magda Ostrowska-Dołęgowska, Bartosz Goławski
  • Kardiolog: Bieganie to lekarstwo. Ale nie dla każdego

    Kardiolog: Bieganie to lekarstwo. Ale nie dla każdego

    Chcesz biegać? Świetnie. Ale najpierw idź do lekarza i zrób sobie najzwyklejsze EKG. To badanie powie więcej o twojej zdolności do uprawiania sportu niż rezonans magnetyczny i tomografia komputerowa - mówi prof. Jarosław Drożdż *

    • Adam Czerwiński
  • Biegasz, ale zapominasz o rozciąganiu? Sprawdź jakie podejmujesz ryzyko

    Biegasz, ale zapominasz o rozciąganiu? Sprawdź jakie podejmujesz ryzyko

    Jeśli po treningu biegowym zapominasz o rozciąganiu, możesz bardzo wiele stracić. Narażasz się na dokuczliwą kontuzję, która na długo wykluczy cię z gry.

    • Oktawia Ciesielska
  • Krwawienie sutków - bolesny problem biegaczy

    Krwawienie sutków - bolesny problem biegaczy

    Krwawiące sutki, to z pewnością temat wstydliwy, ale bardzo powszechny. Za każdym razem wraca jak bumerang przy okazji dużych imprez biegowych - to wtedy właśnie biegacze cierpią najbardziej na tę dolegliwość. W dużym skrócie wyjaśnię Wam przyczyny i zasugeruję metody zapobiegania.

    • Mateusz Jasiński, TrenerBiegania.pl
  • Ścięgno Achillesa. "Ciągnący" problem

    Ścięgno Achillesa.

    Hasło "ciągnący" w tytule od razu przyszło mi do głowy kiedy pomyślałem co zgłasza 80% pacjentów z bólem w tym obszarze, bardzo często związanym ze ścięgnem Achillesa.

    • Wojciech Długołęcki
  • Shin Splints. Powracający problem biegacza

    Shin Splints. Powracający problem biegacza

    Ból piszczeli ogólnie znany pod hasłem "shin splints" (sztywna łydka) to niekończąca się historia wielu początkujących jak i doświadczonych biegaczy. Czy da się temu zaradzić?

    • Wojciech Długołęcki
  • Kolano biegacza. Przyczyny bólu kolan u biegaczy i doraźne sposoby leczenia

    Kolano biegacza. Przyczyny bólu kolan u biegaczy i doraźne sposoby leczenia

    Biegacze często skarżą się na bóle kolan. Nierzadko są one na tyle silne, że uniemożliwiają trening. Pierwszym krokiem w takim wypadku powinna być wizyta u ortopedy, najlepiej sportowego. Czasem jednak nie jesteśmy w stanie uzyskać porady lekarza. Czy możliwe jest samodzielne poznanie źródła kontuzji i wyleczenie "kolana biegacza"?

    • Paweł Jesień
  • Trigger Point Therapy. Wyroluj mięśnie i pozbądź się bólu [TEST]

    Trigger Point Therapy. Wyroluj mięśnie i pozbądź się bólu [TEST]

    Kupujemy buty do biegania, odzież i potrzebne akcesoria. Trenujemy zgodnie z przyjętym planem treningowym i wszystko idzie dobrze, aż do momentu... bólu i kontuzji. Nie można zapominać o regeneracji i o dobrym traktowaniu naszych mięśni.

    • Wojciech Kołacz
  • Jak biegać z katarem?

    Jak biegać z katarem?

    Czy bieganie z katarem jest bezpieczne dla naszego organizmu? Kiedy trenować, a kiedy odpuścić, gdy dopadło nas przeziębienie?

    • materiały prasowe
  • Bieganie jest kontuzjogenne? [POSŁUCHAJ]

    Bieganie jest kontuzjogenne? [POSŁUCHAJ]

    - Początkujący biegacze szybko osiągają postępy. Regularne treningi idą w parze z pierwszymi życiówkami. Ważne, żeby nie przesadzić z intensywnością zajęć, bo w pewnym momencie organizm może powiedzieć "dość" - radzi Andrzej Piotrowski, fizjoterapeuta, masażysta i instruktor, który był gościem Damiana Bąbola w Radiu Złote Przeboje.

    • Damian Bąbol
  • Kinesiotaping. Wywiad z twórcą metody, dr Kenzo Kase

    Kinesiotaping. Wywiad z twórcą metody, dr Kenzo Kase

    Coraz więcej sportowców stosuje metodę kinesiotaping - tzw. plastrowanie dynamiczne. Ale o co chodzi tak naprawdę z tymi kolorowymi plastrami? Na te pytania odpowiada dr Kenzo Kase, twórca metody.

    • Nastazja Feusette
  • Jak uniknąć kontuzji? Słuchaj swojego ciała

    Jak uniknąć kontuzji? Słuchaj swojego ciała

    Biegacz, szczególnie ten początkujący, bardzo łatwo może przeoczyć sygnały ostrzegawcze wysyłane przez organizm. Co powinien zrobić, aby zacząć trenować w zgodzie z własnym ciałem i w efekcie ograniczyć ryzyko kontuzji?

    • Paweł Zembura, Plusfitness.pl
  • Bieg na 960 km w... klimatyzowanej hali. Czy to jeszcze sport? "Fatalne konsekwencje dla zdrowia"

    Bieg na 960 km w... klimatyzowanej hali. Czy to jeszcze sport?

    Nie brakuje pomysłów na coraz bardziej skrajne formy zawodów, których uczestnicy sięgają granic fizycznych możliwości. Eksperci jednak ostrzegają, że coraz mniej ma to wspólnego ze sportem, a na pewno nic ze zdrowiem.

    • Wojciech Moskal
  • Rozciąganie Przed Bieganiem: Rozciągać się, czy nie rozciągać po bieganiu? Oto jest pytanie!

    Rozciąganie Przed Bieganiem: Rozciągać się, czy nie rozciągać po bieganiu? Oto jest pytanie!

    - Jeśli rozciąganie ma się odbyć kosztem treningu, lepiej odpuścić i te kilka minut dłużej pobiegać - mówi Amby Burfoot, pisarz, biegacz, zwycięzca maratonu w Bostonie w 1968 r. - Rozciąganie po biegu jest jego integralną częścią. Jeśli je opuścisz, twoja sesja treningowa jest niekompletna - kontruje Paula Radcliffe, rekordzistka świata w maratonie i autorka poradnika "Sztuka Biegania". To jak to w końcu jest: rozciągać się, czy nie rozciągać?

    • Beata Brzezowska