kontuzje biegaczy

  • Masaż leczniczy i sportowy - co dobrego ze sobą niesie?

    Masaż leczniczy i sportowy - co dobrego ze sobą niesie?

    Zbawienne działanie masażu znane jest od wieków. Już starożytni medycy z powodzeniem stosowali najprostsze techniki podczas leczenia różnych dolegliwości. Dzisiaj masaż kojarzy się najczęściej z relaksem, czystą formą przyjemności, odprężenia. To jednak nie jedyne pozytywne skutki jego działania.

    • Agnieszka Korpal
  • Fizjoterapeuta radzi: ból po zewnętrznej stronie kolana

    Fizjoterapeuta radzi: ból po zewnętrznej stronie kolana

    <em>Już od miesiąca zmagam się z bólem kolana. Zwykle biegałam codziennie przygotowując się do crossu po górach i podczas niego coś stało mi się z kolanem. Nie wykręciłam go, ale podczas ostrego zbiegu na kamienistym podłożu odczułam silny ból w dolnej i zewnętrznej części kolana. Teraz, z powodu kontuzji nie biegam codziennie tylko raz w tygodniu, na zasadzie drobnego rozbiegania. Jednak gdy już jestem na 7-8 kilometrze trasy, kolano zaczyna znów boleć (w tym samym miejscu) do tego stopnia, że ciężko mi wrócić, nawet chodzenie sprawia już ból.<br /><br /></em>Fizjoterapeutka Ewa Witek-Piotrowska sugeruje problem z pasmem biodrowo-piszczelowym. Pokazujemy film z ćwiczeniami.<em></em>

    • Ewa Witek-Piotrowska
  • Ciekawy raport Nike o naszych stopach i mobilności

    Ciekawy raport Nike o naszych stopach i mobilności

    Według raportu sporządzonego dla Nike - przeciętnie człowiek wykonuje ok. 8-10 000 kroków dziennie, przechodząc łącznie 8 kilometrów - a na każdy kilometr chodu przypada ok. 1125 uderzeń stopy o podłoże. Chodzimy jednak coraz mniej... Zobaczcie co ciekawego można znaleźć w raporcie. Nie dotyczy on biegaczy, tylko przeciętnego człowieka.<br />

    • M/ Nike
  • Fizjoterapeuta radzi: rwa kulszowa

    Fizjoterapeuta radzi: rwa kulszowa

    "Biegnąc czułem narastający ból w stawie biodrowym i pachwinie. Ledwo dobiegłem do domu, a nazajutrz -  tragedia ból i niemożność chodzenia. Zastosowałem aspirynę przeciwbólowo, maści rozgrzewające i plastry na noc. Następnego dnia było lepiej - chodziłem prawie bez podpierania, ból był mniej uciążliwy. Czy postępuję właściwie? Czy po ustaniu dolegliwości mogę zacząć truchtać? Jak postąpić właściwie?"<br />

    • Ewa Witek-Piotrowska
  • Fizjoterapeuta radzi. Zapalenie ścięgna Achillesa

    Fizjoterapeuta radzi. Zapalenie ścięgna Achillesa

    <strong>Michał Kopczewski:</strong> Miałem niedawno zapalenie ścięgna Achillesa. Smarowałem okolicę maścią i zrobiłem trzy tygodnie przymusowej, całkowitej przerwy w bieganiu. Już nie boli, ale nie wiem, jak wyczuć ten moment, w którym mógłbym znów zacząć biegać. No i boję się, że muszę się pożegnać z Maratonem Warszawskim. Ale czy na pewno? Radzicie mi odpuścić, czy jednak powrócić do myśli o starcie 25 września?

    • Ewa Witek-Piotrowska
  • Fizjoterapeuta radzi. Sztywność stóp

    Fizjoterapeuta radzi. Sztywność stóp

    Rano po przebudzeniu czuję, że mam usztywnione stopy tzn. nie mogę zrobić normalnego kroku. Tak jakby były zagipsowane. Przy tym nie ma żadnej opuchlizny. Po kilku, kilkunastu minutach rozchodzenia (z bólem na wysokości kostki), nogi funkcjonują normalnie (i ból również mija). Co robić?<br />

    • Ewa Witek-Piotrowska
  • Fizjoterapeuta radzi. Ból w miednicy i kręgosłupie

    Fizjoterapeuta radzi. Ból w miednicy i kręgosłupie

    Mam 64 lata, od trzech lat biegam, mam za sobą cztery maratony. W połowie lipca złapałem przy robotach domowych kontuzję mięśnia gruszkowatego (wg rehabilitanta) plus sztywny kręgosłup w części lędźwiowej - RTG typowe dla mojego i wieku i siedzącej pracy, bez nadzwyczajnych zmian. Mimo ćwiczeń dalej boli. Mimo to trenuję  pięć razy w tygodniu od 11 do 28 km. Cel - Maraton Warszawski, każdym kosztem. Prośba o poradę: czy trenować, czy też przerwać treningi na pewien czas? Jakie działania podjąć?

    • Ewa Witek-Piotrowska
  • Fizjoterapeuta radzi. Ból po wewnętrznej stronie uda

    Fizjoterapeuta radzi. Ból po wewnętrznej stronie uda

    Po biegu zaczęła mnie boleć górna część wewnętrznej strony uda prawej nogi. Po dłuższym siedzeniu miałem kłopot ze zrobieniem kilku pierwszych kroków. Potem dolegliwości ustępowały. Po tygodniowej przerwie wróciłem do biegania i sytuacja zaczęła się powtarzać. Na początku treningu nawet lekko kuśtykałem, potem dolegliwość ustępowała, a po zakończeniu i ostygnięciu powracała. Teraz już od pięciu dni nie biegam, a ból jest nadal odczuwalny. Co robić?<br />

    • Ewa Witek-Piotrowska
  • Ból w łydce i stopie

    Ból w łydce i stopie

    Łukasz ma problem z bólem w prawej nodze - zaczęło się od łydki. USG wykazało lekki obrzęk przyczepu mięśniowego ścięgna Achillesa. Odpuścił na miesiąc bieganie, ale to nie pomogło. Ból pojawił się również w stopie.

    • m
  • Powrót do biegania po skręceniu stawu skokowego

    Powrót do biegania po skręceniu stawu skokowego

    Mateusz Frączek podczas lekcji wychowania fizycznego doznał skręcenia stawu skokowego I stopnia. "Problem polega na tym że po już 3 tygodniach od skręcenia pod lekką opuchlizną która pozostała po urazie zrobiło się sine która idzie aż do palców, niektórzy mówią ze to dobrze ponieważ to że robi się sine to zapobiega utworzeniu się krwiaka. Czy to prawda?"

    • m
  • Joga dla biegaczy

    Joga dla biegaczy

    Wiele ćwiczeń rozciągających, które znamy i wykonujemy, pochodzi z jogi - starego jak świat sposobu na utrzymanie ciała w równowadze i dobrej kondycji. Joga pozwala na skupienie się na własnych mięśniach, poznanie ich możliwości i jest dobrym sposobem na relaks po ciężkim treningu.<br />

    • Magda Ostrowska-Dołęgowska
  • Chrobotanie w kolanie. Fizjoterapeuta radzi.

    Chrobotanie w kolanie. Fizjoterapeuta radzi.

    Od jakiegoś czasu boli mnie kolano i mocno chrobocze - pisze Wioletta. To może oznaczać uszkodzenie chrząstki lub nieprawidłową pracę stawu rzepkowo-udowego - odpowiada Ewa Witek-Piotrowska.

    • Ewa Witek-Piotrowska
  • Przeciążony staw skokowy. Fizjoterapeuta radzi.

    Przeciążony staw skokowy. Fizjoterapeuta radzi.

    Ból w okolicach stawu skokowego pojawia się w trakcie biegania - pisze Monika. Jednym z powodów może być przeciążenie - odpowiada dr Urszula Zdanowicz.

    • dr Urszula Zdanowicz
  • Czy bieganie nas wykończy? Piotra Pacewicza głos na ''nie''

    Czy bieganie nas wykończy? Piotra Pacewicza głos na ''nie''

    "Umberto Eco mnie nie przekonał, a geparda bym dogonił" - o tym, że bieganie - jak pisze Jacek Kowalski - wcale nie zabija, a służy zdrowiu pisze dziennikarz "Gazety Wyborczej" (i zapalony biegacz) Piotr Pacewicz. <br />

    • Piotr Pacewicz
  • Czy bieganie nas wykończy? Jacka Kowalskiego głos na ''tak''

    Czy bieganie nas wykończy? Jacka Kowalskiego głos na ''tak''

    ''Tego nie wytrzyma serce, stawy, to jest groźny narkotyk'' - dziennikarz ''Gazety Wyborczej" Jacek Kowalski przekonuje, że bieganie wcale nie jest tak zdrowe jak się wmawia biegaczom.

    • Jacek Kowalski
  • Obolała stopa maratońską przeszkodą?

    Obolała stopa maratońską przeszkodą?

    Ból w okolicach śródstopia oraz opuchlizna stoją na przeszkodzie do prawidłowego przygotowania się do maratońskiego debiutu Anety. O prawdopodobnych przyczynach kontuzji opowiada fizjoterapeutka, Ewa Witek-Piotrowska.

    • Ewa Witek-Piotrowska
  • Skręcenie stawu skokowego. Ortopeda radzi.

    Skręcenie stawu skokowego. Ortopeda radzi.

    Uraz kostki, który powinien być już tylko bolesną przeszłością ciągle daje o sobie znać. O możliwych przyczynach tego stanu opowiada dr Urszula Zdanowicz.

    • dr Urszula Zdanowicz
  • Kolana "załatwione" w półmaratonie

    Kolana

    Start w półmaratonie skończył się dla naszego Czytelnika bólem w okolicy kolan. Co to mogą być za kontuzje tłumaczy dr Urszula Zdanowicz.

    • dr Urszula Zdanowicz
  • Długotrwały kłopot ze ścięgnem. Ortopeda radzi.

    Długotrwały kłopot ze ścięgnem. Ortopeda radzi.

    Była kuracja sterydowa, rehabilitacja i liczne zabiegi - nic nie pomogło, przez co Krzysztof od czterech lat nie może pozbyć się problemu ze ścięgnem Achillesa w lewej nodze.

    • dr Urszula Zdanowicz
  • Dyskopatia. Ortopeda radzi.

    Dyskopatia. Ortopeda radzi.

    Dyskopatia w odcinku lędźwiowym kręgosłupa to prawdopodobna przyczyna bólu pleców u Łukasza, który martwi się, że przez to schorzenie nie będzie mógł już biegać. Czy tak jest - tłumaczy ekspert dr Urszula Zdanowicz.<br />

    • dr Urszula Zdanowicz
  • Krótsza noga: czy wystarczy wkładka? Ortopeda radzi.

    Krótsza noga: czy wystarczy wkładka? Ortopeda radzi.

    Czy krótsza noga może być przyczyną bólu piszczeli i kręgosłupa? Odpowiada ekspert, dr Urszula Zdanowicz.

    • dr Urszula Zdanowicz
  • Ból stawów biodrowych: to można wyleczyć. [STAW BIODROWY]

    Ból stawów biodrowych: to można wyleczyć. [STAW BIODROWY]

    Koniec z bieganiem, problemy ze spacerowaniem - wszystko przez ból w okolicach stawów biodrowych. Czy to oznacza koniec z aktywnością fizyczną? - pyta Krzysztof. Odpowiada ekspert dr Urszula Zdanowicz.

    • dr Urszula Zdanowicz
  • Czy złamanie zawsze oznacza gipsowanie? Ortopeda radzi.

    Czy złamanie zawsze oznacza gipsowanie? Ortopeda radzi.

    Czy w przypadku złamania zmęczeniowego można uniknąć gipsu - pyta Muminek. Z problemem zmierzyła się ortopeda dr Urszula Zdanowicz.

    • dr Urszula Zdanowicz
  • Ból kostki: prawdopodobne przyczyny. Ortopeda radzi.

    Ból kostki: prawdopodobne przyczyny. Ortopeda radzi.

    Boląca kostka przeszkadza Arlecie w bieganiu i utrudnia chodzenie. O najczęstszych przyczynach urazów zlokalizowanych w tym miejscu opowiada dr Urszula Zdanowicz.

    • dr Urszula Zdanowicz
  • Ból w kolanie: zła diagnoza? Fizjoterapeuta radzi.

    Ból w kolanie: zła diagnoza? Fizjoterapeuta radzi.

    Przyparcie boczne rzepki - taką diagnozę postawiono Arturowi, który od dłuższego czasu boryka się z bólem w okolicach kolana. To może być jednak inne schorzenie - tłumaczy fizjoterapeutka, Ewa Witek-Piotrowska.<br />

    • Ewa Witek-Piotrowska
  • Ból biodra efektem przetrenowania?

    Ból biodra efektem przetrenowania?

    Ból w okolicach stawu biodrowego utrudnia nie tylko bieganie, ale i chodzenie. Czy przyczyną może być przetrenowanie, a może coś innego - pyta Łukasz.

    • Ewa Witek-Piotrowska
  • Ból kolan od zewnętrznej strony. Fizjoterapeuta radzi.

    Ból kolan od zewnętrznej strony. Fizjoterapeuta radzi.

    Dłuższe bieganie stało się niemożliwe z powodu bólu w kolanie - pisze Tomasz. O prawdopodobnych przyczynach urazu pisze fizjoterapeutka Ewa Witek-Piotrowska.

    • Ewa Witek-Piotrowska
  • Ból łydek. Ortopeda radzi.

    Ból łydek. Ortopeda radzi.

    Treningi biegowe skończyły się dla Bartka silnym bólem w łydkach i kuśtykaniem. Dlaczego? O możliwych urazach pisze dr Urszula Zdanowicz.

    • dr Urszula Zdanowicz
  • Bieganie a zwyrodnienie stawu biodrowego. Fizjoterapeuta radzi.

    Bieganie a zwyrodnienie stawu biodrowego. Fizjoterapeuta radzi.

    Czy przy zwyrodnieniu stawów biodrowych można biegać - pyta się Jędrzej. Niestety odpowiedź naszej ekspertki, fizjoterapeutki Ewy Witek-Piotrowskiej jest negatywna.

    • Ewa Witek-Piotrowska
  • Sposób na bolące nogi. Fizjoterapeuta radzi.

    Sposób na bolące nogi. Fizjoterapeuta radzi.

    Przygotowania Barbary do półmaratonu utrudnia zmęczenie nóg i ból, który pojawia się po treningach. Jakie mogą być tego przyczyny - wyjaśnia fizjoterapeutka Ewa Witek-Piotrowska.

    • Ewa Witek-Piotrowska
  • Rozciąganie w treningu biegacza. Jak i po co się rozciągać?

    Rozciąganie w treningu biegacza. Jak i po co się rozciągać?

    Wyniki badań dotyczących bezsensowności rozciągania przed bieganiem to... nieporozumienie, a raczej potwierdzenie tego, co większość trenerów na świecie wie już od wielu lat. Rozciąganie jest nieodłącznym elementem biegania, ale zaraz po jego zakończeniu.

    • Wojciech Staszewski
  • Rozciąganie przed bieganiem? Niekoniecznie

    Rozciąganie przed bieganiem? Niekoniecznie

    Nie musisz się rozciągać przed bieganiem - tak przynajmniej wynika z najnowszych badań, które dowodzą, że stretching wcale nie zmniejsza ryzyka kontuzji.<br />

    • ko000, reuters
  • Powracające kłopoty z kostką. Fizjoterapeuta radzi.

    Powracające kłopoty z kostką. Fizjoterapeuta radzi.

    Czy złamanie nogi w kostce może po kilku miesiącach znowu boleśnie dać o sobie znać? - pyta Zbigniew.<br />

    • Ewa Witek-Piotrowska
  • Ból w okolicy kości strzałkowej. Ortopeda radzi.

    Ból w okolicy kości strzałkowej. Ortopeda radzi.

    Bieganie stało się niemożliwe z powodu silnego bólu w okolicach kości strzałkowych. Co przyczyną mogą być źle dobrane buty do biegania - pyta Jeremiasz. Z problemem zmierzyła się dr Urszula Zdanowicz.

    • dr Urszula Zdanowicz
  • Zespół pasma biodrowo-piszczelowego. Ortopeda radzi.

    Zespół pasma biodrowo-piszczelowego. Ortopeda radzi.

    Pomaratońska kontuzja kolana nie daje spokoju Marcinowi. Co to może być za uraz i jakie leczenie może go czekać odpowiada dr Urszula Zdanowicz.<br />

    • dr Urszula Zdanowicz
  • Złamanie palca u nogi. Ortopeda radzi.

    Złamanie palca u nogi. Ortopeda radzi.

    Zbagatelizowany uraz palca dla Michała okazał się przekleństwem. Jakie mogą być konsekwencje tej kontuzji odpowiada dr Urszula Zdanowicz.

    • dr Urszula Zdanowicz
  • "Pomaratońska" kontuzja kolana. Ortopeda radzi.

    Przeszywający ból w kolanie, który przemieszcza się w kierunku biodra uniemożliwia bieganie Markowi. Jakie mogą być przyczyny takiego stanu ustalała dr Urszula Zdanowicz.<br />

    • dr Urszula Zdanowicz
  • Niestabilne kolano po zerwaniu więzadła krzyżowego. Ortopeda radzi.

    Niestabilne kolano po zerwaniu więzadła krzyżowego. Ortopeda radzi.

    Powtarzające się blokowanie kolana i zerwane więzadło krzyżowe - z takim problemem boryka się nasz Czytelnik Emil. Jak to często w przypadku kolana bywa sprawa jest poważna.<br />

    • dr Urszula Zdanowicz
  • Ból i mrowienie w pięcie. Ortopeda radzi.

    Ból i mrowienie w pięcie. Ortopeda radzi.

    Przez mrowienie w okolicy pięty Rafał nie może właściwie przygotować się do ustanowienia maratońskiej życiówki. Jakie mogą być przyczyny tego schorzenia wyjaśnia dr Urszula Zdanowicz.

    • dr Urszula Zdanowicz
  • Ból i niestabilność kolana. Ortopeda radzi.

    Ból i niestabilność kolana. Ortopeda radzi.

    Uraz kolana objawia się nie tylko bólem, ale również utratą równowagi - pisze Mariusz i pyta czy to może być zwapnienia w chrząstce stawowej? Odpowiada dr Urszula Zdanowicz.

    • dr Urszula Zdanowicz