książki o bieganiu

  • "Maraton. Trening metodą Gallowaya": Lata lecą

    <em>"W wieku 78 lat czuję się lepiej niż kiedykolwiek wcześniej w czasie moich 45 lat biegania. Wolniejszy - tak, ale o wiele szczęśliwszy jako biegacz". </em>Jak wpływa wiek na bieganie? Czy kiedykolwiek jest za późno by zacząć? Przedstawiamy Wam fragment kolejnego rozdziału książki pt.: "Maraton. Trening metodą Gallowaya".<em><br /></em>

    • Jeff Galloway/ Wydawnictwo Helion
  • Maraton. Trening metodą Gallowaya: bieg w konkretnym czasie

    Maraton. Trening metodą Gallowaya: bieg w konkretnym czasie

    <em>"Trening, który ma zapewnić osiągnięcie określonego czasu, trzykrotnie zwiększa ryzyko kontuzji. Przeczytaj to, zanim zdecydujesz się pobiec maraton na czas"</em> - przedstawiamy fragmenty z 16. rozdziału książki Jeffa Gallowaya o maratonie. Tym razem o tym na co należy uważać szykując się do przebiegnięcia tego dystansu z konkretnym wynikiem, po życiówkę.<br />

    • Jeff Galloway/Wyd. Helion
  • Maraton. Trening metodą Gallowaya: co robić gdy głowa podpowiada ci żebyś przestał biec?

    Maraton. Trening metodą Gallowaya: co robić gdy głowa podpowiada ci żebyś przestał biec?

    "<em>Kiedy przy 40. kilometrze czułem, że jestem u kresu swoich sił, wypróbowałem jedną z Twoich brudnych sztuczek mentalnych. Dzięki temu uzyskałem poczucie kontroli i ostatnie kilometry przebiegłem z uśmiechem na ustach</em>" - przedstawiamy fragment 13. rozdziału książki Jeffa Gallowaya o maratonie.<br />

    • Jeff Galloway/Wyd. Helion
  • Maraton. Trening metodą Gallowaya: Jak się zmotywować?

    Maraton. Trening metodą Gallowaya: Jak się zmotywować?

    <em>"W każdym z nas drzemie cała motywacja, której potrzebujemy, aby się nie poddać i nie stracić zapału"</em> - to pierwsze słowa ósmego rozdziału najnowszej książki Jeffa Gallowaya o maratonie. Przez kilka najbliższych dni będziecie mogli przeczytać jej fragmenty.<br />

    • Jeff Galloway/Wyd. Helion
  • "Maraton. Trening metodą Gallowaya" - premiera książki 7 maja

    W kolejnej książce Jeffa Gallowaya, poświęconej tym razem bieganiu maratonów, przeczytamy między innymi o genezie Królewskiego Dystansu, ale również o źródłach inspiracji, motywacji do uprawiania tego sportu, o tym jak utrzymać tę motywację, i o sposobach na stawienie czoła wyzwaniu, jakim są te 42,2 km.

    • M
  • Prasówka - co nowego w miesięczniku Bieganie?

    Prasówka - co nowego w miesięczniku Bieganie?

    W kioskach pojawił się już marcowy numer miesięcznika BIEGANIE. Przeczytamy w nim między innymi obszerny wywiad z legendarnym trenerem - Jackiem Danielsem, twórcą bardzo uporządkowanej i zrozumiałej metody treningowej, oraz tabel, które pozwalają w klarowny sposób dobrać tempa treningowe na podstawie wyniku w zawodach i oszacować czasy na innych dystansach. W marcowym numerze znajdziemy również ciekawy reportaż, w którym amator (Kuba Wolski) i profesjonalista (Michał Kaczmarek) stają naprzeciw siebie w konkurencjach ogólnosprawnościowych. Przeczytamy też porównanie zegarków - Garmina 910XT i Polara RCX 5.

    • M
  • Użytecznie ale z błędami - recenzja książki "Jak zacząć biegać"

    Użytecznie ale z błędami - recenzja książki

    "Jak zacząć biegać" - pytanie, które słyszę tu i ówdzie, właściwie wszędzie tam, gdzie się pojawię. Mimo że to tak naturalny dla człowieka sport, który nie wymaga z początku niczego więcej jak chęci, ludzie zadają wciąż to pytanie w poszukiwaniu złotego sposobu, motywacji, uniknięcia błędów, wkręcanie się w sport, który jest prosty i trudny za razem. Sara Kirkham zdecydowała się napisać na ten temat książkę. Ona chyba jeszcze częściej spotykała się z pytaniami o bieganie, bo ujęła w tejże książce chyba wszystkie aspekty, jakimi może się zainteresować człowiek, który zaczyna, albo po prostu poszukuje wiedzy. Problem w tym, że Sara nie jest trenerem, nie jest zawodnikiem, ani w pełni dociekliwym badaczem. I to sprawia, że mam spory dylemat jak ocenić tę książkę.

    • Magdalena Ostrowska-Dołęgowska
  • Mądrze i bez cudów - recenzja książki "Waga startowa"

    Mądrze i bez cudów - recenzja książki

    Na początku roku na rynku pojawiła się bardzo ciekawa książka, napisana przez uznanego dietetyka, biegacza, triathlonistę - Matta Fitzgeralda. Po przeczytaniu pierwszej, wstępnej części czujemy się naładowani pozytywną energią, chętni do tak logicznych zmian, jakie proponuje autor, później zaczynają się schody, bo nadchodzi czas wyliczeń, kupowania wagi, która pokazuje zawartość tłuszczu, liczenie procentów, kalorii, gramów. Dodawanie i odejmowanie. Na koniec zaś dostajemy propozycje dań i przekąsek, które choć nie kłócą się z przesłaniem książki - są skomplikowane, dziwaczne i obfite.

    • Magdalena Ostrowska-Dołęgowska
  • "Waga startowa" - książka Fitzgeralda już po polsku!

    Kultową książkę Matta Fitzgeralda "Waga startowa" ("Racing weight") można już przeczytać po polsku. Na początku stycznia ukazała się nakładem wydawnictwa Inne Spacery. To nie jest lektura stworzona dla tych, którzy chcą schudnąć poprzez bieganie, chociaż oni również wyciągną z niej mnóstwo pożytecznych wskazówek. Fitzgerald stworzył książkę dla sportowców, którzy chcą świadomie kształtować swoją wagę, by osiągać lepsze wyniki w sporcie. Bardzo gorąco polecamy!

    • Magda Ostrowska-Dołęgowska
  • Biegaczowi pod choinkę - kilka pomysłów na prezenty

    Biegaczowi pod choinkę - kilka pomysłów na prezenty

    Za trochę ponad dwa tygodnie wrócisz do domu upolowawszy na targu albo pod supermarketem piękną, okazałą choinkę. Razem z rodziną lub przyjaciółmi wystroicie ją w eleganckie światełka, cukierki i bombki. A wieczorem - po wigilijnej wieczerzy - ktoś wystroi się w białą brodę i czerwoną czapkę i obsypie wszystkich zgromadzonych wokół stołu (tych, którzy byli grzeczni) - prezentami. Co jednak wrzucić pod choinkę żeby zobaczyć uśmiech na twarzy biegacza? Przedstawiamy kilka propozycji od ubrań i sprzętu, po wpisowe na maraton.

    • Magda Ostrowska-Dołęgowska
  • Galloway Ci dopomoże - przedstawiamy piosenkę konkursową

    Galloway Ci dopomoże - przedstawiamy piosenkę konkursową

    Przedstawiamy owoc konkursu na piosenkę o metodzie Gallowaya. Nagrodą dla autorów najlepszych tekstów jest książka "Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą!" autorstwa amerykańskiego trenera, twórcy metody biegania maratonów przeplatanego kontrolowanymi przerwami na marsz. <br />

    • M
  • Konkurs na biegową piosenkę rozstrzygnięty

    Konkurs na biegową piosenkę rozstrzygnięty

    Przed tygodniem zakończyliśmy na polskabiega.pl konkurs "Piosenka dla Gallowaya". Waszym zadaniem było napisanie jednej zwrotki piosenki o tematyce biegowej, najlepiej skupionej wokół metody Jeffa Gallowaya. Wziąłeś udział? Zobacz czy wygrałeś.<br />

    • M/mews
  • Bieganie - jak zacząć? Premiera książki

    Bieganie - jak zacząć? Premiera książki

    Dziś swą premierę ma nowa książka dla początkujących biegaczy, albo tych, którzy dopiero myślą o bieganiu. Autorka - Sarah Kirkham podpowiada jak wplatać biegi w codzienne obowiązki, z jakiego poziomu wystartować by sprawiało nam to przyjemność, jak zwiększać dystans i ułożyć sobie odpowiednią dietę.

    • M
  • Wygraj książkę i napisz fragment piosenki dla Gallowaya!

    Wygraj książkę i napisz fragment piosenki dla Gallowaya!

    Mamy dla was 10 książek ?Bieganie metodą Gallowaya?!

    • mews
  • Trening z lat 60. - ciekawe cytaty

    Trening z lat 60. - ciekawe cytaty

    "(...) pan magister był bardzo ostrożny w dawkowaniu ćwiczeń siłowych. A po trzecie, sama Marysia nie bardzo się do nich kwapiła. Nie chciała wcale mieć za dużo mięśni. W późniejszych latach, kiedy przyszła moda na używanie i nadużywanie sztang, Marysia tłumaczyła swoim trenerom - jak to ona, z uśmiechem ale stanowczo - że ma zbyt wiele sukienek bez rękawków, aby mogła sobie pozwolić na bicepsy" - pisze Konrad Gruda w książce "4x100 dla Polski" o Marysi Ilwickiej (później Piątkowskiej) - jednej z najlepszych lekkoatletek z lat 60.

    • Magda Ostrowska-Dołęgowska
  • Galloway to nie tylko marsz - recenzja książki "Bieganie metodą Gallowaya"

    Galloway to nie tylko marsz - recenzja książki

    Każdy biegacz słyszał o bieganiu metodą Gallowaya - startując w maratonie należy robić minutowe przerwy na marsz w ściśle określonym odstępie czasu (w Polskich warunkach np. co 2,5 km - przy bufetach i w połowie między nimi). Ale wydane właśnie w Polsce "Bieganie metodą Gallowaya" pokazuje, że ta metoda to coś więcej niż jeden pomysł.

    • Wojtek Staszewski
  • Bieganie metodą Gallowaya - wyścig przerywany

    Bieganie metodą Gallowaya - wyścig przerywany

    W kolejnym fragmencie książki "Bieganie metodą Gallowaya" autor opowiada o esencji swojej metody - o przerwach na marsz w czasie wyścigów. Po co to robić, co można osiągnąć za pomocą przerw?

    • Jeff Galloway
  • Bieganie metodą Gallowaya - składniki dziennika treningowego

    Bieganie metodą Gallowaya - składniki dziennika treningowego

    "Dziennik jest źródłem motywacji i strażnikiem dyscypliny. Już prosty fakt zapisania liczby przebiegniętych kilometrów jest motywujący. Po kilku tygodniach przekonasz się, że przeglądając zapisane strony, możesz odnaleźć powody złych dni". Przeczytaj kolejny fragment książki: "Bieganie metodą Gallowaya", poświęcony składnikom dziennika treningowego.<br />

    • Jeff Galloway
  • Bieganie metodą Gallowaya - dziennik treningowy

    Bieganie metodą Gallowaya - dziennik treningowy

    Jakie są korzyści z prowadzenia dziennika treningowego? Czy biegacz musi go prowadzić? Przedstawiamy kolejny fragment książki "Bieganie metodą Gallowaya". Autor skupia się w nim na zaletach prowadzenia notatek z treningów i ich planowania. "Dziennik jest źródłem motywacji i strażnikiem dyscypliny. Już prosty fakt zapisania liczby przebiegniętych kilometrów jest motywujący".<br />

    • Jeff Galloway
  • Bieganie metodą Gallowaya - jak zacząć?

    Bieganie metodą Gallowaya - jak zacząć?

    Chcesz zacząć biegać? Jeff Galloway w drugim wydaniu swojej książki "Bieganie metodą Gallowaya" podpowiada na czym się skupić i czego się wystrzegać podczas pierwszych miesięcy treningów. Przedstawiamy rozdział poświęcony temu zagadnieniu.

    • Jeff Galloway
  • Bieganie dla początkujących - recenzja książki

    Bieganie dla początkujących - recenzja książki

    Najpierw wypełnij ankietę na temat swojego zdrowia i aktywności, a potem zrób test Coopera - tak radzą Richard L. Brown i Joe Henderson, autorzy książki "Bieganie dla początkujących". To pozycja przeznaczona dla tych, którzy dopiero wstają z kanapy i to z lękiem. Momentami archaiczna, czasem dziwna...

    • Wojtek Staszewski
  • Jak korzystać z pulsometru?

    Jak korzystać z pulsometru?

    Monitorów pracy serca używają tysiące amatorów biegania, ale także osoby uprawiające inne dyscypliny sportu. Jak właściwie korzystać z tego urządzenia i maksymalizować efekty pisze w swojej książce ''Trening z pulsometrem'' Joe Friel. <br />

  • Nike Free kontra ''Bieganie metodą Jacka Danielsa''

    Nike Free kontra ''Bieganie metodą Jacka Danielsa''

    Czy można w jednym tekście zrecenzować książkę i buty biegowe? Można, bo to dwa sztandarowe produkty dla dwóch przeciwstawnych filozofii biegania - oba to tegoroczna nowość na polskim rynku. Buty Nike Free i książka ''Bieganie metodą Jacka Danielsa''.

    • Wojciech Staszewski
  • Do maratonu jeszcze trochę

    Do maratonu jeszcze trochę

    Na jesieni wysyp maratonów. Chcesz wystartować? Upss, czas wziąć się do roboty. W treningach pomoże ci książka "Biegaj z nami".

    • red. mews
  • W radiu na bosaka

    W radiu na bosaka

    Posłuchaj audycji radiowej Trójki o tym, jak genialnym urządzeniem jest ludzka stopa i jak but ją rozleniwia

    • red. mews
  • Biegaj z nami - książka dla początkujących biegaczy

    Biegaj z nami - książka dla początkujących biegaczy

    Jak biegać, jeść i skutecznie schudnąć? Co bieganie robi z sercem? Przed maratonem lepiej się wyspać czy zjeść prawdziwe śniadanie? Jak uniknąć kontuzji? Jak wybrać buty?

    • red. mews
  • Zabiegać antylopę na śmierć - rozdział Urodzonych Biegaczy

    Zabiegać antylopę na śmierć - rozdział Urodzonych Biegaczy

    <em>Jesteśmy jedynymi ssakami, które regulują ciepłotę ciała za pomocą pocenia się. Wszystkie pokryte skórą stworzenia na ziemi schładzają organizm głównie z wykorzystaniem procesu oddychania, przez co system regulacji ciepłoty ciała związany jest w stu procentach z płucami. Ale my dysponujemy milionami gruczołów potowych i jesteśmy najlepszym chłodzonym powietrzem silnikiem, jaki kiedykolwiek opracowała natura. <br clear="none" /> - Oto korzyść z bycia nagim, pocącym się zwierzęciem - rzekł David Carrier. - Działamy, pod warunkiem wszakże, iż się pocimy.</em> Kolejny rozdział nietuzinkowej książki Urodzeni Biegacze Christophera McDougalla.<br />

    • red. west
  • Tarahumara na start - fragment książki "Urodzeni biegacze"

    Tarahumara na start - fragment książki

    <em>Leadville, czwarta rano, dzień wyścigu. Tłum stał tuż za linią startu i przyglądał się pięciu mężczyznom w spódniczkach, którzy walczyli ze sznurówkami nieznanych im czarnych, płóciennych butów do koszykówki, które załatwił dla nich Pescador.</em> Przedstawiamy kolejny fragment książki, która podbiła świat: "Urodzeni biegacze" Christophera McDougalla.<br />

    • red. west
  • Pana problem to bieganie - fragment książki "Urodzeni biegacze"

    Pana problem to bieganie - fragment książki

    <em>- Ciało człowieka nie jest przystosowane do nadużywania go w taki sposób - odparł doktor Torg. - A zwłaszcza pańskie ciało - dodał.<br clear="none" />Dobrze wiedziałem, co miał na myśli. Mam 193 cm wzrostu i ważę 105 kg; wiele razy mówiono mi, że w przypadku mężczyzn mojej postury plan natury zakładał, że albo będziemy stać pod koszem i blokować rzuty przeciwnika, albo przyjmować na siebie kule przeznaczone dla prezydenta; w każdym razie na pewno odpuścimy sobie ubijanie płyt chodnikowych własną masą.</em> Przedstawiamy fragment kultowej książki "Urodzeni biegacze" Christophera McDougalla.<br />

    • red. WEST
  • Lektura dobra na wszystko

    Lektura dobra na wszystko

    Nie wiesz, jak się to tego zabrać? Przeczytaj o doświadczeniach innych adeptów biegania

    • red.mews
  • O czym mówię, kiedy mówię o....

    O czym mówię, kiedy mówię o....

    Już 14 kwietnia na polskim rynku książka Murakamiego o... bieganiu

    • red. mews