motywacja do biegania

  • Forsodajna skarpeta, czyli bieganie na czczo [felieton]

    Forsodajna skarpeta, czyli bieganie na czczo [felieton]

    Ileż to ja artykułów przeczytałam na temat biegania rano na pusty żołądek. Ileż to razy słyszałam od znajomych, że dla nich sport na czczo nie stanowi problemu. Ileż razy chciałam sama spróbować, lecz za każdym razem stojąc w progu sięgałam drżącą ręką po rozkosznie kaloryczną Nutellę!

    • Sylwia Retmaniak
  • "Z biegiem marzeń", czyli z kanapowca na sportowca [rozwiązanie konkursu]

    Wbrew pozorom, "Z biegiem marzeń" nie jest książką poradnikową. Jest przygodową powieścią, która powiada o Tomaszu, typowym kanapowcu, ze sporą nadwagą, który pewnego dnia postanawia zmienić swoje życie. To "beletrystyczny przewodnik", którego fabuła prowadzi nas, krok po kroku, jak z otyłego i przy tym, nieszczęśliwego wielbiciela coli i śmieciowego jedzenia, stać się szczupłym, pełnym życia, szczęśliwym utrasem.

    • redakcja
  • Jak się nie bać treningu grupowego?

    Jak się nie bać treningu grupowego?

    Często słyszę pytanie: jak zacząć biegać. Ludzie chcą o tym rozmawiać i dowiadywać się szczegółów od doświadczonych zawodników. Interesują się tematem, bo sami chcieliby zacząć, ale nie wiedzą jak. Zadają mnóstwo pytań, mają wiele wątpliwości i już widzę, jak zaraz wskoczą w buty i zaczną regularne treningi. Gdy jednak proponuję im wspólne pobieganie, nawet zwykły marszobieg, albo podpowiadam zajęcia biegowe prowadzone przez doświadczonych instruktorów i biegaczy, wtedy słyszę: ,,muszę najpierw sam zacząć biegać".

    • Jarek Cieśla
  • Kreatywność biegacza, czyli dlaczego bieganie nie jest nudne [felieton]

    Kreatywność biegacza, czyli dlaczego bieganie nie jest nudne [felieton]

    W bieganiu nic nie jest oczywiste. Tu wszystko ulega ciągłej zmianie. Każdego dnia, ta sama psia kupa może inaczej cuchnąć, to samo tempo inaczej męczyć. Ten, kto choć raz spróbuje biegania, wchodząc w meandry jego różnorodności, dając się porwać często nieplanowanej przygodzie, w której nie zna przemierzanej trasy, następnym razem ugryzie się w język zanim powie, że jest to nudna forma ruchu.

    • Sylwia Retmaniak
  • 7 powodów, dla których nie warto rezygnować z biegania w upalne dni

    7 powodów, dla których nie warto rezygnować z biegania w upalne dni

    Najpierw kilka miesięcy czekasz na wiosnę i lato, żeby móc biegać w krótkim rękawku, a kiedy już nadchodzą te ciepłe miesiące okazuje się, że bieganie latem to naprawdę trudna rzecz! Już samo podjęcie decyzji o wyjściu na trening kiedy żar leje się z nieba jest nie lada wyczynem, nie wspominając już o samym bieganiu w takim upale! Co więcej kiedy już decydujemy się jednak wykonać trening zawsze gdzieś w głowie majaczy myśl, że może jednak to nie był tak do końca dobry (i zdrowy) pomysł. A jednak, są plusy biegania w upalne letnie dni. Jakie? I jak biegać latem, żeby sobie nie zaszkodzić?

    • Katarzyna Żbikowska-Jusis
  • 10 najczęstszych pytań początkujących biegaczy

    10 najczęstszych pytań początkujących biegaczy

    Bieganie - niby takie proste, a jednak rodzi wiele pytań. Co jeść przed bieganiem? Kiedy wystartować po raz pierwszy w zawodach? W naszym poradniku staramy się rozwiać wszelkie wątpliwości początkującego biegacza.

    • Iwona Ludwinek-Zarzeka
  • Arabska krew, czyli szybkie bieganie w mieście [felieton]

    Arabska krew, czyli szybkie bieganie w mieście [felieton]

    Każdy z nas chciałby szybko biegać, lecz nikt z nas tego nie lubi robić, no bo jak lubić coś, co sprawia tyle męki i wymaga takiego wysiłku? Jednakże prawda jest taka, iż żeby coś mieć, trzeba najpierw dać, a więc żeby być zawodowcem, trzeba być wpierw amatorem, a żeby być klaczą trzeba być wcześniej osłem.

    • Sylwia Retmaniak
  • Bieganie w duecie [felieton]

    Bieganie w duecie [felieton]

    Zrywam zachłannie dojrzałą morwę z drzewa i ładuję ją razem z ogonkiem do spragnionej kalorii gęby. - Przeżuwasz razem z zielskiem jak świnia paszę - rechocze Marek, przypatrując się mojej widowiskowej konsumpcji, po czym zrywa mi kolejne kiście słodkich owoców, którymi pożywiam się przed dalszą trasą.

    • Sywia Retmaniak
  • V Kongres Psychologii Sportu

    V Kongres Psychologii Sportu

    Największa w Polsce konferencja w pełni poświęcona psychologii w sporcie i aspektom treningu mentalnego. Wydarzenie podczas którego w jednym miejscu w Warszawie spotkają się zarówno praktycy na co dzień pracujący jako psychologowie w sporcie tak indywidualnym jak również zespołowym.

    • inf. organizatora
  • Motywacja biegacza. Jak osiągnąć założony cel?

    Motywacja biegacza. Jak osiągnąć założony cel?

    Podejmując jakieś działania często nie zastanawiamy się nad celem. Nie jest dla nas ważne po co to robimy, tylko cieszymy się chwilą i własną decyzją. Czasami bywa też odwrotnie. Konkretny, czasami daleki cel powoduje, że decydujemy się na działanie. Często jednak pojawiają się przeszkody, które obniżają naszą motywację. Mówiąc bez ogródek, po prostu nie zawsze nam się chce. Dlaczego tak się dzieje? Jak sprawić, żeby motywacja nie spadała? Jako pedagog często spotykam się z tym dylematem.

    • Jarosław Cieśla, Biegające Małżeństwo
  • Motywacja do biegania. Bieganie zimą hartuje?

    Motywacja do biegania. Bieganie zimą hartuje?

    Dlaczego warto biegać zimą? Czy psychologia sportu ma coś do powiedzenia na ten temat?

    • Jagoda Nowik
  • Bieganie wieczorem. Jak zadbać o bezpieczeństwo?

    Bieganie wieczorem. Jak zadbać o bezpieczeństwo?

    Jak pokazał Narodowy Spis Biegaczy - Polska Biega 2014, większość osób trenuje wieczorami. Zwłaszcza jesienią, kiedy szybko robi się ciemno jesteśmy skazani na bieganie po zmroku. Pamiętajmy, że jeśli wybieramy się na trening wieczorem, to w szczególny sposób powinniśmy zadbać o nasze bezpieczeństwo.

    • Red
  • Korzyści z treningów grupowych, czyli jak druga osoba pomoże Ci w bieganiu

    Korzyści z treningów grupowych, czyli jak druga osoba pomoże Ci w bieganiu

    Samotny długodystansowiec czy biegowy gagatek. Oba określenia mogą dotyczyć nas, biegaczy. W biegowym świecie spotykamy zarówno jednych jak i drugich. Niektórzy preferują samotne treningi, ponieważ czas spędzony na treningu jest dla nich jedynym momentem dnia pozwalającym odpocząć psychicznie, pomyśleć o nadchodzącym lub mijającym dniu lub po prostu w pełni skupić się na wykonywanym treningu. Są również Ci "drudzy"...

    • Szymon Bytniewski, Motivato.pl
  • Chcesz być szczęśliwszy? Zacznij się ruszać! 7 powodów, dla których warto uprawiać sport

    Chcesz być szczęśliwszy? Zacznij się ruszać! 7 powodów, dla których warto uprawiać sport

    Co czwarty Polak jest otyły, a ponad połowa boryka się z nadwagą - tak przynajmniej wynika z badań WOBASZ. A to nie wszystko. Według raportu przygotowanego w 2014 roku przez GUS, 59 proc. z nas skarży się na dolegliwości zdrowotne lub choroby przewlekłe. Najczęstsze to ból w dolnej części pleców, wysokie ciśnienie krwi, bóle szyi oraz stawów. Powód? Zbyt mało ruchu.

    • Iwona Ludwinek-Zarzeka
  • Aktywny tydzień - 7 treningów na 7 dni tygodnia! Co robić, by ciągle być w formie?

    Aktywny tydzień - 7 treningów na 7 dni tygodnia! Co robić, by ciągle być w formie?

    Chciałbyś się poruszać i spędzić aktywnie czas, ale brak Ci pomysłu co robić? Razem z trenerką Weroniką Zielińską, z ASICS Frontrunner Polska, pokażemy Wam jak aktywnie spędzić każdy dzień tygodnia.

    • Damian Bąbol, Mariusz Wiaderek
  • Kiedy zaczynasz trenować, COŚ się zmienia. Zaproszenie do II edycji Ogólnopolskiego badania motywacji biegaczy

    Kiedy zaczynasz trenować, COŚ się zmienia. Zaproszenie do II edycji Ogólnopolskiego badania motywacji biegaczy

    Kiedy zaczynasz trenować, COŚ się zmienia... Jest w tym coś fascynującego. To "coś" jest przedmiotem II edycji Ogólnopolskiego badania motywacji biegaczy. W imieniu badaczy zapraszamy chętnych do udziału.

    • red.
  • Wkrótce Polska znów ruszy z kanapy! Dołącz do bezpłatnych treningów w całej Polsce

    Wkrótce Polska znów ruszy z kanapy! Dołącz do bezpłatnych treningów w całej Polsce

    Startuje akcja społeczna "Ruszamy Polskę z Kanapy", której celem jest zachęcenie Polaków do podjęcia aktywności fizycznej. Przez 2 tygodnie w 12 miastach w całym kraju na wolnym powietrzu będą odbywać się bezpłatne lekkie treningi ogólnorozwojowe BOOT CAMP w formule "Pierwszy Krok" dostosowane do potrzeb osób, które chcą zacząć się ruszać, ale podjęcie aktywności utrudnia im brak kondycji czy nadwaga. Będzie to kolejna edycja akcji, w której w ubiegłym roku wzięło udział ponad 1500 uczestników.

    • nj, Informacja prasowa
  • Uwaga! Hormony biegaczy szaleją!

    Uwaga! Hormony biegaczy szaleją!

    To nie tylko osławione "endorfinki". Hormony wydzielane po wysiłku fizycznym wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej, zapobiegają osteoporozie, hamują apetyt, a nawet sprawiają, że czujemy się zaspokojeni.. Sprawdź, co dzieje się w Twoim organizmie po treningu.

    • Magda Sołtys
  • "Tylko nie w trupa!", czyli maraton oczami podopiecznej i jej trenera

    Czy warto wspierać marzenia, choć niekoniecznie są one mądre? Dwa odmienne spojrzenia, jeden wspólny cel. O tym jak maratońskie zmagania wyglądają oczami biegaczki, a jak widzi to jej trener piszą Katarzyna Fligier i Michał Łasiński, trener Motivato.pl.

    • Katarzyna Fligier, Michał Łasiński trener Motivato.pl
  • Szukasz motywacji? Ten 98-letni biegacz jest najszybszym seniorem na świecie! [ZDJĘCIA]

    Szukasz motywacji? Ten 98-letni biegacz jest najszybszym seniorem na świecie! [ZDJĘCIA]

    98-letni Orville Rogers z Dallas ustanowił rekord świata na 1500 metrów w kategorii wiekowej od 95 do 99 lat. Sztuki tej dokonał podczas lekkoatletycznych mistrzostw USA seniorów w Albuquerque w stanie Nowy Meksyk, osiągając czas 15 minut i 32 sekundy! Przedstawiamy również innych aktywnych seniorów, którzy udowadniają, że nawet w podeszłym wieku można osiągać sportowe sukcesy.

    • Damian Bąbol, Iwona Ludwinek-Zarzeka
  • Sens biegaczowi nadaje nie cel, ale droga do niego! [BLOG]

    Sens biegaczowi nadaje nie cel, ale droga do niego! [BLOG]

    Bycie uczniem mimo ogromnej ilości nauki i wątłej ilości czasu na inne rzeczy, ma to do siebie, ze siłą rzeczy czegoś się uczymy. Nie zawsze są te informacje bardzo istotne, te na których nauczycielom najbardziej by zależało, ale takie zasłyszane w przebłyskach skupienia i uwagi, które później na długie lata zapadają nam w pamięci. Dużo dłużej niż jakiekolwiek wzory czy definicje

    • Blog: koksik_biega
  • Biegaczka na tropie. Jak być szczęśliwą kobietą? [FELIETON]

    Biegaczka na tropie. Jak być szczęśliwą kobietą? [FELIETON]

    Z reguły ćwiczymy, biegamy, by wyglądać lepiej, młodziej, szczuplej. A gdyby dać sobie z tym spokój i potraktować kwestię wyglądu jako rzecz drugorzędną? Co nam wyjdzie na pierwszy plan?

    • Iwona Ludwinek-Zarzeka
  • 9 prostych zasad, które pomogą wytrwać w bieganiu

    9 prostych zasad, które pomogą wytrwać w bieganiu

    Zrealizowałeś swoje marzenie: zacząłeś biegać, wziąłeś się za siebie. Jednak po kilku tygodniach twój zapał powoli gaśnie. Jak rozkochać się w bieganiu na zawsze? Oto 9 porad, które ci w tym pomogą.

    • Iwona Ludwinek-Zarzeka
  • Jak ujarzmić ego biegaczy? [FELIETON]

    Jak ujarzmić ego biegaczy? [FELIETON]

    Bieganie nas uszczęśliwia, wzbogaca. Łyżkę dziegciu stanowi jednak nasza przemożna chęć porównywania się do innych. Dlaczego?

    • Iwona Ludwinek-Zarzeka
  • Pokonaj zimowego lenia

    Pokonaj zimowego lenia

    Siarczysty mróz i biały puch po kolana albo plucha, śnieg z deszczem i gołoledź. Zima w Polsce nie rozpieszcza i nie motywuje do biegania. Na szczęście jest kilka skutecznych sposobów na przekonanie samego siebie, że biegać zawsze warto!

    • Paulina Tomanek
  • Biegajcie z głową! [BLOGERZY BIEGOWI]

    Biegajcie z głową! [BLOGERZY BIEGOWI]

    Przyglądamy się autorom najpopularniejszych blogów o bieganiu. Kim są, co sobą reprezentują, dla kogo piszą, jakie mają osiągnięcia? Oto kolejny odcinek cyklu wywiadów z autorami polskich blogów o bieganiu - rozmowa z Łukaszem Remisiewiczem, autorem bloga RunEat.pl

    • Anita Chabrowska, MUVment MARKETING
  • Motywacja do biegania: jak się nie wypalić po latach treningu? [WYWIAD Z BARTKIEM NOWICKIM]

    Motywacja do biegania: jak się nie wypalić po latach treningu? [WYWIAD Z BARTKIEM NOWICKIM]

    Motywacja do biegania. To ona wypycha cię za drzwi, kiedy pada deszcz, czy termometr wskazuje kilka-kilkanaście stopni mrozu. To dzięki niej jesteś w stanie wykrzesać z siebie siły, by przyspieszyć na finiszu, gdy walczysz o upragnioną życiówkę. O tym co zrobić, by poziom motywacji nie spadał i jak rozpalać w sobie na nowo ten sportowy ogień, kiedy zaczyna gasnąć mówi Bartosz Nowicki, zawodnik, brązowy medalista halowych mistrzostw Europy.

    • Rozmawiała Justyna Grzywaczewska
  • Mark Zuckerberg, twórca Facebooka, rzuca biegowe wyzwanie na 2016 rok!

    Mark Zuckerberg, twórca Facebooka, rzuca biegowe wyzwanie na 2016 rok!

    Mark Zuckerberg, założyciel Facebooka, na swoim profilu zachęca fanów do zrealizowania pewnego biegowego celu w 2016 roku.

    • dab
  • Motywacja do biegania. Jak zrealizować noworoczny cel?

    Motywacja do biegania. Jak zrealizować noworoczny cel?

    Zaczynam biegać! Idę na siłownię! Dieta! - to pod koniec grudnia. W styczniu następuje konfrontacja noworocznych planów z rzeczywistością. Po dwóch tygodniach lub trochę później twierdzimy, że to była pomyłka - i w efekcie odpuszczamy. Dlaczego?

    • Od marzyciela do biegacza. Jak zmienić swoje życie na dobre?

      Od marzyciela do biegacza. Jak zmienić swoje życie na dobre?

      Przynajmniej raz w tygodniu powtarzasz sobie, że od jutra to już na pewno weźmiesz się za siebie? Zaczniesz biegać, przejdziesz na dietę, po czym...następnego dnia wszystko wraca do "normy"? Tym razem może być inaczej. Oto 7 motywacyjnych "kopniaków", które pozwolą ci przejść od marzeń do procesu realizacji celów.

      • Iwona Ludwinek-Zarzeka
    • 10 powodów, dla których warto biegać zimą

      10 powodów, dla których warto biegać zimą

      Wielu biegaczy rezygnuje z zimowych treningów, ewentualnie na kilka miesięcy przenosi się do sali fitness. A szkoda, bo bieganie w surowych, zimowych warunkach przynosi szereg korzyści. Oto 10 z nich.

      • Iwona Ludwinek-Zarzeka
    • "Nie dasz rady", "jesteś zwycięzcą", czyli jak życie w iluzji niszczy nasze sportowe marzenia

      Są biegacze którzy prą do przodu bez względu na przeciwności losu. Mówimy o nich - ludzie sukcesu, tym to się żyje. Są pewni siebie, podejmują wyzwania i przekraczają granice. Wiesz, że nigdy nie dołączysz do ich grona, bo...no, właśnie. Dlaczego?

      • Iwona Ludwinek-Zarzeka
    • Rahim i Buka szczerze o swojej metamorfozie: "To była destrukcja organizmu, wkrótce nadawałbym się chyba tylko do zakopania. I wtedy..." [WYWIAD]

      Rahim i Buka szczerze o swojej metamorfozie:

      - Paliłem 13 lat. Na imprezach jarałem nawet trzy paczki. Masakra. To była jedna z najtrudniejszych misji w życiu - opowiada raper Mateusz "Buka" Daniecki. - Po rzuceniu fajek, nie wiedziałem, co mam ze sobą zrobić. Wcześniej mogłem jeść dwa małe posiłki dziennie - resztę zastępowały papierosy i kawa, a na imprezach wiadomo - browar. Sport wszystko zmienił - dodaje Sebastian "Rahim" Salbert, legenda polskiego hip-hopu.

      • Damian Bąbol
    • OWM 2016. "Najtrudniej zrobić maraton dwudziestolatkom"

      OWM 2016.

      Dlaczego? - Bo mają mnóstwo różnych rzeczy, które mogą w życiu robić. Nagle sami od siebie muszą wymagać systematyczności, która pozwoli zrobić maraton - opowiada dr Piotr Michoń*, socjolog, maratończyk.

      • Aleksandra Przybylska
    • "Ręce mi nie odrosną, ale przecież ode mnie zależy, czy będę szczęśliwa" [7 BOHATERÓW]

      Nie mają nóg, rąk, niektórzy cierpią na porażenie mózgowe. Mimo barier, które muszą codziennie pokonywać, cieszą się życiem i kochają rywalizację. Poznajcie historie 7 superbohaterów, którzy zachęcą Was do wyjścia na trening.

      • Damian Bąbol
    • Panna Anna dla PolskaBiega.pl. Bieg na Grenlandii: coś, co robisz raz w życiu

      Panna Anna dla PolskaBiega.pl. Bieg na Grenlandii: coś, co robisz raz w życiu

      Patrzysz na termometr -8 stopni. Myślisz sobie: "E tam, nie w takich temperaturach się biegało". W końcu zima w Polsce też potrafi być sroga. Problem w tym, że stolica Grenlandii - Nuuk - to miasto bardzo wietrzne i -8 na termometrze może oznaczać odczuwalne -27 stopni. W takich warunkach zrobiliśmy nasz pierwszy bieg z cyklu "Fajna Życiówka" - pisze Anna Szczypczyńska, autorka bloga PannaAnnaBiega.pl

      • Anna Szczypczyńska, PannaAnnaBiega.pl
    • Metoda małych kroków. Jak zacząć biegać i już nigdy nie przestać?

      Metoda małych kroków. Jak zacząć biegać i już nigdy nie przestać?

      Motywacja w bieganiu jest niezwykle ważna, bo to ona pozwala nam realizować sportowe marzenia. Jak zatem nie spalić się już na starcie?

      • Iwona Ludwinek-Zarzeka
    • Od grubaska do biegacza, czyli bezpieczna metamorfoza [7 PORAD]

      Od grubaska do biegacza, czyli bezpieczna metamorfoza [7 PORAD]

      Chcesz, aby znajomi których nie widziałeś od lat zachwycili się Twoją sylwetką? Marzysz, żeby zmieścić się w stare spodnie? A może po prostu chcesz być zdrowo wyglądającym człowiekiem? Kilkutygodniowe głodówki, mordercze treningi, maści na odchudzanie, tabletki potrafiące zdziałać cuda... Drogi na skróty nie poprowadzą daleko, a w konsekwencji mogą mieć nawet odwrotne działanie od zamierzonego. Jak każdy cel stawiany sobie na życiowej ścieżce, tak samo skuteczna metamorfoza musi opierać się na solidnym fundamencie. Sprawdź czego nie może zabraknąć w Twojej przemianie!

      • Karol Różycki, ekspert Motivato.pl
    • ...powrót do przyszłości czyli świat biegowy za 10 lat.

      ...powrót do przyszłości czyli świat biegowy za 10 lat.

      Proponuję Wam zabawę, chciałbym uruchomić swoją i Waszą wyobraźnie i postawić pytania o nasze bieganie za 10 lat.

      • Blog: runnerski.pl
    • Panna Anna motywuje: I Ty możesz przebiec maraton!

      Panna Anna motywuje: I Ty możesz przebiec maraton!

      "O matko! To chyba trzeba biegać całe życie, żeby bez żadnej przerwy, tak po prostu pokonać na nogach 42 km" - myślałam kilka lat temu. W głowie mi się nie mieściło, że można biec bez zatrzymania np. cztery godziny. A jednak można i wbrew pozorom - nigdy nie jest za późno na to, by zacząć.

      • Anna Szczypczyńska, PannaAnnaBiega.pl