plan treningowy na maraton

  • 7 powodów, dla których warto startować w zawodach biegowych

    7 powodów, dla których warto startować w zawodach biegowych

    Biegasz dla przyjemności? Nie lubisz się ścigać? A może boisz się, że dobiegniesz na szarym końcu? To nie ma znaczenia. Starty to coś więcej, niż konieczność pokonania dystansu. Zobacz, dlaczego tak naprawdę warto zapisać się na zawody biegowe.

    • Iwona Ludwinek-Zarzeka
  • Przygotuj się z nami do PKO Poznań Maratonu 2017

    Przygotuj się z nami do PKO Poznań Maratonu 2017

    Zostało 96 dni do PKO Poznań Maratonu. Dużo czy mało? 13 tygodni to w sam raz by podjąć wyzwanie i zacząć trenować z planem. Mamy dla was plany treningowe na maraton w 3:00, 3:15, 3:30, 3:45 oraz 4:00.

    • Beata Brzezowska
  • Plan treningowy na maraton. Czas 4 godziny

    Plan treningowy na maraton. Czas 4 godziny

    Do maratonu przygotowania czas zacząć. Mamy dla ciebie plan na 12 tygodni bezpośredniego przygotowania startowego (BPS), który pozwoli ci ukończyć maraton w 4 godziny. Plan przygotował Piotr Książkiewicz, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu, trener II klasy lekkiej atletyki, biegacz z życiówką 2:43:53 w maratonie i 1:14 w półmaratonie.

    • Piotr Książkiewicz
  • Plan treningowy na maraton - czas 3h

    Plan treningowy na maraton - czas 3h

    Przygotowujesz się do maratonu? Mamy dla ciebie plan na 12 tygodni bezpośredniego przygotowania startowego na trzech poziomach zaawansowania. Miłej lektury!

    • Piotr Książkiewicz
  • Plan treningowy na maraton. Czas 3 godziny 30 minut

    Plan treningowy na maraton. Czas 3 godziny 30 minut

    Do maratonu przygotowania czas zacząć. Mamy dla ciebie plan na 12 tygodni bezpośredniego przygotowania startowego (BPS), który pozwoli ci ukończyć maraton w 3 godziny i 30 minut. Plan przygotował Piotr Książkiewicz, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu, trener II klasy lekkiej atletyki, biegacz z życiówką 2:43:53 w maratonie i 1:14 w półmaratonie.

    • Piotr Książkiewicz
  • Plan treningowy na maraton - czas 3:30 3:15 i 3:45

    Plan treningowy na maraton - czas 3:30 3:15 i 3:45

    Przygotowujesz się do maratonu? Mamy dla ciebie plan na 12 tygodni bezpośredniego przygotowania startowego na trzech poziomach zaawansowania. Zobacz, jak ćwiczyć by przebiec go w 3h 30min! Miłej lektury!

    • Piotr Książkiewicz
  • Jesienny maraton. Ostatni dzwonek, by zacząć przygotowania [PLANY]

    Jesienny maraton. Ostatni dzwonek, by zacząć przygotowania [PLANY]

    Połowa lipca - nie ma co żartować. Jeśli chcesz pobiec maraton na jesieni to ostatni dzwonek do rozpoczęcia treningów. Chcemy Wam pomóc w profesjonalnym i solidnym przygotowaniu do królewskiego dystansu. Podsuwamy plany treningowe na czas 4h, 3h30 min i 3h. Dokładamy też sporą porcję wskazówek treningowych.

    • Piotr Książkiewicz, Justyna Grzywaczewska
  • Plan treningowy na maraton. Czas 3 godziny

    Plan treningowy na maraton.  Czas 3 godziny

    Do jesiennych maratonów przygotowania czas zacząć. Mamy dla ciebie plan na 12 tygodni bezpośredniego przygotowania startowego (BPS), który pozwoli ci ukończyć maraton w 3 godziny. Plan przygotował Piotr Książkiewicz, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu, trener II klasy lekkiej atletyki, biegacz z życiówką 2:43:53 w maratonie i 1:14 w półmaratonie.

    • Piotr Książkiewicz
  • "Maraton Metodą Hansonów" [RECENZJA]

    Powiem szczerze, dawno nie zaczynałem czytać książki z takimi oczekiwaniami, jak siadając do ?Maraton Metodą Hansonów?. Z kilku względów. Przede wszystkim znałem ich metody z licznych artykułów, były mi one bardzo bliskie i chciałem poznać całą ich koncepcję od A do Z. Na pewno chciałem zobaczyć jak trenują zawodowcy pod okiem Hansonów. No i książka zbierała znakomite recenzje, więc moje oczekiwania tym bardziej rosły. Książkę kupiłem w dniu premiery i błyskawicznie przeczytałem.

    • Bartosz Olszewski, WARSZAWSKIBIEGACZ.PL
  • Jak trenować do maratonu? Szybko i nie za dużo [WYWIAD]

    Jak trenować do maratonu? Szybko i nie za dużo [WYWIAD]

    Bieganie maratonu wymaga pokonywania setek kilometrów w miesiącu, spędzania wielu godzin na treningach i ścisłego trzymania się planu treningowego? Przekonajcie się, że nie!

    • Justyna Grzywaczewska
  • Plan treningowy na PZU Maraton Warszawski

    Plan treningowy na PZU Maraton Warszawski

    Już za 3 miesiące życie niektórych ludzi się zmieni. Staną się maratończykami. Brzmi dumnie. Rzeczywiście przebiegnięcie maratonu jest niezwykłym przeżyciem i ewidentnym powodem do dumy, ale trzeba zdawać sobie sprawę, że trzeba dobrze się do tej ,,zmiany" przygotować. Trening maratoński nie jest łatwy, wymaga cierpliwości, dużo siły psychicznej i pary w nogach. Bez znaczenia czy ktoś jest amatorem, czy biega na bardziej zaawansowanym poziomie - baza musi być wykonana. Prezentujemy <strong>plan treningowy na 35. PZU Maraton Warszawski.</strong><br />

    • Julita Kotecka, MS
  • CEL: maraton na jesieni [PLANY]

    CEL: maraton na jesieni [PLANY]

    Koniec czerwca zbliża się wielkimi krokami. A to oznacza jedno - jest mało czasu do namysłu. Początek lipca to ostatni dzwonek dla wszystkich, którzy chcą zmierzyć się na jesieni z trasą 42,195 km. Maraton we Wrocławiu odbędzie w połowie września, w ostatnią niedzielę września w Warszawie, a dwa tygodnie później - w Poznaniu. Macie już plany na jesień? My mamy dla Was plany treningowe na teraz, żeby wtedy być w szczycie formy!<br /><br />

    • Wojtek Staszewski, MS
  • Polska biega maratony: Trzy drużyny "Gazety"

    Polska biega maratony: Trzy drużyny

    Wrocław - Warszawa - Poznań. Mężczyźni - kobiety - rodzice. Trzy drużyny "Gazety" spełnią propagandową powinność. Postanowiliśmy zrobić zawody, jakich nie było. Bo że potraficie podchwycić hasło - "Polska Biega nawet maraton" - i przygotować się do biegu na dystansie 42,2 km, już wiemy. Zrobiliście to już trzy razy: w 2008 szykowaliśmy kompletnych debiutantów, w 2009 startowały pary, w 2010 zgłaszający się, stawiali sobie życiowy cel, który chcieli osiągnąć.

    • Wojtek Staszewski, Piotr Pacewicz