rozgrzewka
-
Śląsk ukarał swojego piłkarza za ośmieszającą rozgrzewkę. Kabaret [WIDEO]
Śląsk Wrocław ukarał grzywną Cayetano Quintanę za jego rozgrzewkę w trakcie meczu z KKS Kalisz - poinformował dziennikarz Dariusz Nowakowski. Piłkarz finalnie nie pojawił się na boisku, ale na pewno zaszkodził swojej pozycji w klubie.
-
Rozgrzewka przed zawodami. Jak ją wykonać prawidłowo?
Rozgrzewka przygotowuje nasze ciało do wysiłku, zmniejsza ryzyko kontuzji, a także może mieć znaczący wpływ na to, z jakim wynikiem wbiegniemy na metę. Jednak nie przed każdym startem powinna wyglądać tak samo. Zobacz jak się rozgrzewać przed...
-
Core - rozgrzewka i wzmacnianie [4 ćwiczenia]
Czy rozgrzewka jest ważna i potrzebna? W to już chyba nikt nie wątpi. O zaletach rozgrzewania całego ciała przed wysiłkiem fizycznym pisał już nie jeden specjalista. Według nas najważniejsze dwa argumenty to zmniejszenie ryzyka kontuzji i...
-
Ławka w roli głównej - ćwiczymy w parku z 200% Formy
Sezon biegowy w pełni! Pogoda coraz częściej nas rozpieszcza, a chęci na zamykanie się w klimatyzowanej siłowni ubywa. Proponujemy ćwiczenia w plenerze! Wytrzymałość siłowa, skoczność, dynamika ruchu, wzmacnianie core i poprawa sylwetki - wszystko...
-
Atlas ćwiczeń. Rozgrzewka [WIDEO]
SZKOŁA BIEGANIA. Zobacz, jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka przed bieganiem, aby ustrzec się kontuzji. Jak ją wykonać poprawnie pokazuje i opisuje Julita Kotecka, trenerka personalna i fizjoterapeutka.
-
Elastyczność i siła mięśni - po co biegacz ma nad nimi pracować?
Elastyczne i silne (wytrzymałe) mięśnie to podstawa, na której można budować szybkość. Zawodnicy z elity, którzy ćwiczą pod okiem trenerów nie skupiają się na samym bieganiu. Ćwiczą również na sali, robią treningi specjalistyczne (biegowe i...
-
Biegaj ze Staszewskimi: rozgrzewka
Wojtek Staszewski - mocny biegacz i dziennikarz Gazety i jego żona - instruktorka fitness udzielają porad treningowych w nowej serii filmów "Biegaj ze Staszewskimi". W pierwszym odcinku serii skupiamy się na rozgrzewce - po co ją robić, jak powinn...
-
Półmaratońskie pajacyki
Biegniesz w niedzielnym Półmaratonie Warszawskim? Weź udział w rozgrzewce, którą poprowadzi Marcin Urbaś i przy okazji ustanów ''pajacykowy'' rekord Guinnessa.
-
Rozgrzewka w stylu freeskiingowca [WIDEO]
Jak uniknąć kontuzji na stoku? Wystarczy rozgrzewać się przez pięć minut przed jazdą - twierdzi Jan Kastory, czołowy polski narciarz freeskiingowy.
-
Rozgrzewka przed startem, stretching na mecie
Robisz ćwiczenia rozciągające po biegu? Świetnie, teraz dodaj stretching także przed bieganiem. Ale uwaga - zupełnie inny. Po długich debatach, czy rozgrzewka przed biegiem pomaga czy szkodzi, ustalono, że wskazany jest stretching dynamiczny.
- Van Basten nie wytrzymał po awansie Polaków. Nie czekał do Euro. Uderzył już teraz
- Boniek usłyszał słowa Lewandowskiego i nie wytrzymał. "Nie podpiszę"
- Wypróbuj nową linię gadżetów, by zadbać o siebie i osiągnąć przyjemność. Nieważne czy solo, czy w parzeMATERIAŁ PROMOCYJNY
- Ten wynik też poszedł w świat. Miliony kibiców już nie chcą oglądać kadry
- Gigant chce Arkadiusza Milika. Hitowy transfer możliwy już latem!
- Prominentny działacz PZPN zawieszony! Gruba afera
- Objawił się nowy Messi! O wyjątkowym 16-latku już piszą na świecie
- Wszystko jasne! Oto nowy klub Wilfredo Leona
- Żona reprezentanta Ukrainy szokuje. Powiedziała, ile musi zarabiać jej wybranek
- Nareszcie! Jacek Krzynówek namaścił swojego następcę w kadrze
-
Bartłomiej: Pupa boli. Co robić?
Wczoraj wybrałem się na małą przebieżkę - 2 mile. Biegło mi się dobrze, a z uwagi na to, że zaplanowałem krótki bieg pominąłem rozgrzewkę! Pomyślałem, że 15 minut biegu jeszcze nikomu nie zaszkodziło... I to był błąd!