roztrenowanie

  • Jesienne roztrenowanie. Biegaczu, zjedź do pit-stopu

    Jesienne roztrenowanie. Biegaczu, zjedź do pit-stopu

    Niezależnie od tego, czy jesteś rodzinnym kombi z rosnącym przebiegiem i aspiracjami czy aerodynamicznym bolidem ścigającym się w biegowej Formule 1, jedno jest pewne - po sezonie potrzebujesz zjechać do pit stopu. Jak każdy potrzebujesz roztrenowania.

    • Paweł Jeleniewski
  • Akcja regeneracja biegacza [MAGAZYN]

    Akcja regeneracja biegacza [MAGAZYN]

    Możesz trenować pod okiem najlepszych, wyrabiać 100% planu treningowego i inwestować w najnowszy sprzęt, ale trening nie przyniesie zamierzonych efektów, jeśli porządnie się nie zregenerujesz. To zaledwie kilka i to superprzyjemnych zabiegów, a różnica w jakości treningu jest ogromna.

    • Magda Sołtys
  • Stagnacja - co robić gdy wyniki ani drgną?

    Stagnacja - co robić gdy wyniki ani drgną?

    Zwiększamy objętość treningu, poświęcamy na niego coraz więcej czasu, robimy od czasu do czasu (albo nawet regularnie) szybsze lub mocniejsze akcenty. I? Jak biegaliśmy 45 minut na dychę, tak biegamy. Teoria mówi, że powinniśmy się rozwijać, bo przecież cały czas biegamy, a my nic! Życiówka ani drgnie, a my się frustrujemy. Co bywa najczęstszą przyczyną wynikowej stagnacji?

    • Magda Ostrowska
  • Budujemy bazę - biegi spokojne i siła biegowa

    Budujemy bazę - biegi spokojne i siła biegowa

    Idzie zima, a wraz z nią czas spokojnego, mądrego i sumiennego treningu, niezmąconego zbyt dużą ilością startów. Nadal możemy brać udział w różnego rodzaju imprezach, których nie brakuje w kalendarzu, ale w tej porze roku kładziemy nacisk na budowę bazy pod przyszły sezon. Robimy długie, spokojne wybiegania, ćwiczymy siłę biegową i chodzimy na siłownię albo sumiennie ćwiczymy w domu. To wszystko zaprocentuje...<br />

    • Magda Ostrowska-Dołęgowska
  • Roztrenowanie

    Roztrenowanie

    Zostałeś maratończykiem - i co dalej? Czyli co robi biegacz na jesieni 

    • Pięć pór roku wg. W. Staszewskiego. 5 - Jesień biegacza