Dietetyk sportowy. Specjalizuje się w żywieniu i suplementacji sportowców. Posiada wykształcenie dietetyczne oraz kilkuletnie doświadczenie w układaniu skutecznych diet m.in. mistrzom świata i olimpijczykom, ale też osobom otyłym oraz dzieciom.
Koktajl budyniowy, koktajl "zielona energia" i koktajl malinowy wzbogacony. To trzy propozycje na pełnowartościowe tzw. szejki, które dodadzą nam energii o każdej porze dnia. Posiłki przygotowuje Justyna Mizera, sportowydietetyk.com.pl oraz ekspertka PolskaBiega.pl
Cholesterol ma złą opinię. Jest ona poniekąd uzasadniona, ponieważ wysokie stężenie jego złej postaci (LDL) we krwi jest ważnym czynnikiem ryzyka chorób układu krążenia. Należy jednak pamiętać, że cholesterol spełnia istotne funkcje fizjologiczne i jest ważny w utrzymaniu zdrowia, dlatego skrajne ograniczanie go w pożywieniu może przynieść więcej szkody, niż pożytku, zwłaszcza u osób, które mają prawidłowe zakresy.
Dobrą wersją posiłku po zakończonym treningu np. na śniadanie będą placki z mąki ryżowej lub wymieszanej z mąką pszenną, wzbogacone musem z malin i posypane orzechami. Posiłek przygotowuje Justyna Mizera, sportowydietetyk.com.pl i ekspertka PolskaBiega.pl
Dla zapracowanych osób mamy szybką propozycję dania na wynos, które można zjeść na zimno lub podgrzać w pracy, czyli makaron ryżowy z łososiem, cukinie i uprażonym sezamem. Posiłek przygotowuje Justyna Mizera, sportowydietetyk.com.pl i ekspertka PolskaBiega.pl
Dla aktywnych osób, które nie mają możliwości podgrzania posiłku w pracy, mamy propozycję dania na zimno, czyli "sałatka obłędna" na bazie kaszy kuskus. Posiłek przygotowuje Justyna Mizera, sportowydietetyk.com.pl oraz ekspertka PolskaBiega.pl
Jak powinna wyglądać dieta biegacza? W jaki sposób wegetarianie osiągają świetne wyniki oraz jak się odżywiać na tydzień przed ważnym biegiem np. maratonem. Na te pytania i wiele innych odpowiedziała Justyna Mizera, dietetyk sportowy, która była gościem Damian Bąbola w Radiu Złote Przeboje.
Bieganie nawet na poziomie rekreacyjnym jest związane z całą masą suplementów. Jednak wiele z tych elementów można zastąpić naturalnymi odpowiednikami. Wiele, ale nie wszystkie. Sprawdźmy, co i gdzie się kryje.
Na zakwaszony organizm nie ma nic lepszego niż kasza jaglana. Przed i po treningu powinno się zjeść banana. O czym jeszcze powinien pamiętać biegacz układając jadłospis? Oto pięć "niezbędników" w jego diecie.
Bieganie jest proste, tanie i niezwykle skuteczne w zrzucaniu zbędnych kilogramów. Dlaczego tak efektywnie wpływa na redukcję wagi? Jak biegać, żeby schudnąć? Jak się przy tym odżywiać? W tym tekście znajdziesz wszystko, co musisz wiedzieć o odchudzaniu przez bieganie!
Grupa doświadczonych specjalistów pod wodzą Anny Lewandowskiej z obszarów dietetyki i treningu personalnego, poprowadzą Cię w bezpiecznej drodze do zdrowego i aktywnego życia.
![Justyna Mizera, dietetyk i ekspertka PolskaBiega.pl w Radiu Złote Przeboje o modzie na wege i... [POSŁUCHAJ]](https://bi.im-g.pl/im/6d/91/ff/z16748909Q,Justyna-Mizera.jpg)
