Ekspert PolskaBiega.pl

WERONIKA ZIELIŃSKA

WERONIKA ZIELIŃSKA

Trenerka II klasy lekkiej atletyki i instruktorka kulturystyki. Mistrzyni Polski seniorek w biegu na 400 m przez płotki z 2007 roku. Trenerka w Klubie 12tri.pl, członek grupy ASICS Frontrunner Polska.

  • Technika biegu. Ćwiczenia na płotkach, czyli trenuj jak najlepsi! [WIDEO]

    Technika biegu. Ćwiczenia na płotkach, czyli trenuj jak najlepsi! [WIDEO]

    Weronika Zielińska, trenerka z 12tri.pl, przedstawia trening na płotkach, jedno z najlepszych ćwiczeń poprawiających technikę biegu oraz sprawność, koordynację i siłę mięśniową.

    • Weronika Zielińska, 12tri.pl
  • Aktywny tydzień - 7 treningów na 7 dni tygodnia! Co robić, by ciągle być w formie?

    Aktywny tydzień - 7 treningów na 7 dni tygodnia! Co robić, by ciągle być w formie?

    Chciałbyś się poruszać i spędzić aktywnie czas, ale brak Ci pomysłu co robić? Razem z trenerką Weroniką Zielińską, z ASICS Frontrunner Polska, pokażemy Wam jak aktywnie spędzić każdy dzień tygodnia. Podpowiadamy jak wykorzystać miejską infrastrukturę do sportu, jak trenować szybkość, dynamikę, wzmocnić mięśnie i zostać w dobrej formie przez cały czas!

    • Damian Bąbol, Mariusz Wiaderek
  • Wózek biegowy Thule Glide. Trenuj z dzieckiem! [TEST]

    Wózek biegowy Thule Glide. Trenuj z dzieckiem! [TEST]

    Po przyjściu na świat dziecka, życie rodziców wywraca się do góry nogami. Wszystko zaczyna się kręcić wokół malucha. Stopniowo młodzi rodzice uczą się powracać do normalności, w tym do swoich pasji. Ogromnym ułatwieniem może być wózek biegowy.

    • Weronika Zielińska
  • Bieganie zimą. Środki treningowe na śnieg uzupełniające bieganie zimą

    Bieganie zimą. Środki treningowe na śnieg uzupełniające bieganie zimą

    Jeśli spadł śnieg, to warto w czasie zimy skorzystać z środków treningowych, które byłby niemożliwe w inną pogodę i urozmaicić bieganie zimą.

    • Weronika Zielińska
  • 5 prostych ćwiczeń na brzuch. Biegaczu, zrób sobie sześciopak! [FOTO]

    5 prostych ćwiczeń na brzuch. Biegaczu, zrób sobie sześciopak! [FOTO]

    Niezależnie od tego, co Cię motywuje do biegania i jakie stawiasz sobie cele, swój trening biegowy powinieneś wzbogacić o ćwiczenia uzupełniające. Zaliczamy do nich m.in. ćwiczenia stabilizacji ogólnej. Ćwiczenia te są szczególnie istotne, bo wzmacniają mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej sylwetki - nie tylko podczas biegu, ale również chodu czy stania. Tworzą one gorset stabilizujący tułów. Opisuję je i pokazuję, aby pomóc Ci wykonać je prawidłowo.

    • Weronika Zielińska*
  • Przygotuj się do 10 km na jesieni! [PLAN TRENINGOWY]

    Przygotuj się do 10 km na jesieni! [PLAN TRENINGOWY]

    Na jesieni organizowanych jest wiele biegów na 10km. Marzysz o starcie w jednym z nich? Oto wskazówki skierowane są do początkujących biegaczy, którzy są w stanie przebiec bez zatrzymania minimum 30-40 minut i myślą o ukończeniu na jesieni biegu na dystansie 10 km lub poprawieniu swojego wyniku. Wszystko jest do zrobienia! Byle z głową! Do dzieła! - radzi trenerka Weronika Zielińska.

    • Weronika Zielińska
  • Ćwiczenia Dla Ciężarnych: 11 ćwiczeń dla kobiet w ciąży [ZDJĘCIA]

    Ćwiczenia Dla Ciężarnych: 11 ćwiczeń dla kobiet w ciąży [ZDJĘCIA]

    Wszystkim kobietom, których ciąża przebiega prawidłowo zaleca się, aby były aktywne fizyczne. Weronika Zielińska, była zawodniczka, trenerka i przyszła mama, pokazała nam zestaw ćwiczeń, które pomogą kobietom w (nawet zaawansowanej) ciąży zachować dobrą formę. Pamiętajcie, że przed rozpoczęciem treningu, trzeba uzyskać zgodę lekarza na wykonywanie tego rodzaju ćwiczeń.

    • Weronika Zielińska
  • Bieganie w tempie czy na tętnie?

    Bieganie w tempie czy na tętnie?

    Tętno czy tempo - czym się kierować planując intensywność biegu? Jak je mierzyć i jak wyznaczać odpowiednie dla siebie parametry? Weronika Zielińska, lekkoatletka i trenerka 12tri.pl przedstawia wady i zalety obydwu metod.

    • Weronika Zielińska