Ekspert PolskaBiega.pl

Paweł Jesień
Paweł Jesień

Trener lekkiej atletyki ,były sprinter i płotkarz. Członek zespołu szkoleniowego na Igrzyskach w Pekinie oraz Londynie. Szkoleniowiec kadry narodowej w latach 2005-2012. Obecnie zajmuje się przygotowaniem ogólnym w sportach zespołowych oraz indywidualnych.

Paweł Jesień

  • Kolano biegacza. Przyczyny bólu kolan u biegaczy i doraźne sposoby leczenia

    Kolano biegacza. Przyczyny bólu kolan u biegaczy i doraźne sposoby leczenia

    Biegacze często skarżą się na bóle kolan. Nierzadko są one na tyle silne, że uniemożliwiają trening. Pierwszym krokiem w takim wypadku powinna być wizyta u ortopedy, najlepiej sportowego. Czasem jednak nie jesteśmy w stanie uzyskać porady lekarza. Czy możliwe jest samodzielne poznanie źródła kontuzji i wyleczenie "kolana biegacza"?

    • Paweł Jesień
  • Plan treningowy. Zimowy plan treningowy dla zaawansowanych biegaczy

    Plan treningowy.  Zimowy plan treningowy dla zaawansowanych biegaczy

    Biegasz już kolejny sezon? Chcesz wiosną poprawić życiówkę na 5, 10 kilometrów, półmaratonie, maratonie? Przedstawiamy zimowy plan treningowy dla zaawansowanych biegaczy. Autorem planu jest Paweł Jesień*, były sprinter, trener lekkiej atletyki, ekspert PolskaBiega.pl.

    • Paweł Jesień
  • Plan treningowy. Zimowy plan treningowy dla średnio zaawansowanych biegaczy

    Plan treningowy. Zimowy plan treningowy dla średnio zaawansowanych biegaczy

    Biegasz już rok. Chcesz wiosną poprawić życiówkę na 5, 10 kilometrów, półmaratonie? Przedstawiamy zimowy plan treningowy dla średnio zaawansowanych biegaczy. Autorem planu jest Paweł Jesień*, były sprinter, trener lekkiej atletyki, ekspert PolskaBiega.pl.

    • Paweł Jesień
  • Plan treningowy. Zimowy plan dla początkujących biegaczy

    Plan treningowy. Zimowy plan dla początkujących biegaczy

    Chcesz wiosną wystartować w pierwszym biegu na 5 lub 10 kilometrów, ale biegasz dopiero od niedawna? Przedstawiamy zimowy plan treningowy dla początkujących biegaczy. Autorem planu jest Paweł Jesień*, były sprinter, trener lekkiej atletyki, ekspert PolskaBiega.pl.

    • Paweł Jesień
  • Co to jest superkompensacja i jak ją wykorzystać?

    Co to jest superkompensacja i jak ją wykorzystać?

    Jak w bieganiu wykorzystać proces superkompensacji, radzi trener Paweł Jesień, ekspert PolskaBiega.pl.

    • Paweł Jesień*
  • Każdy trening jak zawody - Sposób Joaquima Cruza

    Każdy trening jak zawody - Sposób Joaquima Cruza

    Przez wiele lat pracy w sporcie spotkałem się z różnymi filozofiami treningu sportowego. Muszę przyznać, że śmiało można stwierdzić, iż każdy trener odnoszący sukcesy ma swoją własną. Taką miał też Joaquim Cruz, mistrz olimpijski z Los Angeles.

    • Paweł Jesień
  • Nowa Zelandia - raj dla turystów i biegaczy

    Nowa Zelandia - raj dla turystów i biegaczy

    Sezon startowy 2001 dobiegał końca. Mijał 7 rok zawodowej kariery mojej żony Anny. Nadszedł czas na spokojną analizę wyników i planowanie przyszłego sezonu. Wyniki były niezłe ale czułem, że można zrobić coś więcej i nie ukrywam, że ciągnęło mnie, aby zobaczyć trochę świata. Nalałem sobie lampkę wina i zasiadłem nad mapą. Gdzie pojechać? Jak wybrać nowe miejsce do treningów i do tego egzotyczne? Znalazłem szybko całkiem spory ląd niedaleko około 1000 km od Australii. To Nowa Zelandia!

    • Paweł Jesień