NADYSTANSIE.PL

NADYSTANSIE.PL

NaDystansie.pl to blog, który zrodził się z wspólnej pasji do biegania. Współautorzy Agnieszka Krawczyk i Adrian Kwiatkowski chętnie dzielą się swoimi doświadczeniami dotyczącymi treningów oraz wszystkich startów. Zarówno do sportu jak i życia podchodzą z dużym dystansem.

Krystian Gagoś

  • Bieganie zimą. Jak uniknąć przeziębienia

    Bieganie zimą. Jak uniknąć przeziębienia

    Przeziębienie i zapalenie górnych dróg oddechowych to problem niejednego sportowca, bo zaburza regularne treningi. W tym tekście dowiemy się czym jest i jaka dieta pomoże nam uniknąć przeziębienia.

    • Krystian Gagoś
  • Co jeść, by nie bolało kolano?

    Co jeść, by nie bolało kolano?

    Bóle w kolanie są jedną z najczęściej wymienianych kontuzji wśród biegaczy. Nic dziwnego - kolano podczas biegu przyjmuje obciążenie około ośmiokrotnej masy ciała biegacza. Do biegania niezbędne są więc prawidłowo funkcjonujące stawy. Odpowiednia dieta pomoże uniknąć dolegliwości lub pozwoli na ich szybsze i skuteczniejsze rozwiązanie.

    • Krystian Gagoś, dietetyk
  • Bieganie zimą. Bomby witaminowe dla biegaczy

    Bieganie zimą. Bomby witaminowe dla biegaczy

    Witaminy - niezwykle ważna składowa naszej diety. Żaden biegacz nie może ignorować tego tematu. Szczególnie zimą.

    • Krystian Gagoś
  • Dieta biegacza. Kranówka lepsza niż izotonik?

    Dieta biegacza. Kranówka lepsza niż izotonik?

    Istnieje wiele sposobów, aby pomoc naszemu organizmowi po wyczerpującym treningu. Jedną z metod na przyśpieszenie regeneracji, jak sugerują badania, jest picie wody. Dlaczego odgrywa tak ważną rolę w codziennym treningu i na co powinniśmy zwracać największą uwagę przy jej wyborze?

    • Krystian Gagoś
  • ß- Alanina. Czym jest? Jak stosować? Komu pomaga? Dawkowanie?

    ß- Alanina. Czym jest? Jak stosować? Komu pomaga? Dawkowanie?

    ß- Alanina, czyli suplement, który w ostatnim czasie zdobył ogromną popularność. Warto jednak sprawdzić czy zainteresowanie to jest uzasadnione.

    • Krystian Gagoś
  • Dieta okołostartowa - co zjeść, aby nie przegrać?

    Dieta okołostartowa - co zjeść, aby nie przegrać?

    Odwodnienie, zaparcia, biegunki, osłabienie w dniu startu mogą zniweczyć miesiące przygotowań do biegu. Aby ich uniknąć należy w okresie przedstartowym szczególnym zwrócić uwagę na swoje żywienie.

    • Krystian Gagoś
  • Niski czy wysoki indeks glikemiczny - co lepsze dla biegacza?

    Niski czy wysoki indeks glikemiczny - co lepsze dla biegacza?

    Banan, makaron, czekolada... To produkty kojarzące się z biegaczami. Dlaczego? Bo są to produkty węglowodanowe. Pierwsze skojarzenie jest więc proste - biegasz, potrzebujesz energii, jesz produkty węglowodanowe. Nie jest to jednak tak oczywiste, bowiem to bardzo zróżnicowana grupa, a kluczem w dostrzeżeniu tych różnic jest indeks glikemiczny.

    • Krystian Gagoś