MAGDALENA SOŁTYS

MAGDALENA SOŁTYS

  • New York City Marathon już w niedzielę! [8 dowodów kultowości]

    New York City Marathon już w niedzielę! [8 dowodów kultowości]

    To 45. edycja New York City Marathon. Wszyscy wiedzą, że to kultowa impreza. Ale właściwie co w niej takiego wyjątkowego? Na przykład te 8 rzeczy.

    • z Nowego Jorku, Magda Sołtys
  • ULTRA. Nowy magazyn do czytania, oglądania i przeżywania

    ULTRA. Nowy magazyn do czytania, oglądania i przeżywania

    Jest ciekawa nowość na biegowym rynku wydawniczym. Nie sądziłam, że tak szybko ktoś odważy się wydać w Polsce czasopismo o ultra. Jak dobrze, że są ludzie z pasją i jajami! Poznajcie Magazyn ULTRA.

    • Magda Sołtys
  • Roztrenowanie. Czyli daj sobie spokój

    Roztrenowanie. Czyli daj sobie spokój

    Okres jesiennych startów jeszcze trwa, ale są też tacy, którzy w tym sezonie już swoje zrobili. Tym szczęściarzom, planującym już przyszłoroczne życiówki, polecamy roztrenowanie. Kiedy i jak je zrobić?

    • Magda Sołtys
  • Między biegiem na 10 km a maratonem

    Między biegiem na 10 km a maratonem

    Biegi Niepodległości to dobry test na dystansie 10 km. Jeśli zdaliście go dobrze może warto pomyśleć o przejściu na dłuższy dystans, jakim jest maraton. Podpowiadamy czym różnią się przygotowania do tych dwóch dystansów i jak zmodyfikować swoje dotychczasowe treningi, by z uśmiechem i bez kontuzji pokonać królewski dystans.

    • Magda Sołtys
  • Zimowa odzież do biegania Helly Hansen [TEST]

    Zimowa odzież do biegania Helly Hansen [TEST]

    Helly Hansen to norweska, z natury zimowa firma, specjalizująca się w odzieży outdoorowej i narciarskiej. Nie dziwi mnie, że ich zimowa odzież biegowa jest bez zarzutu.

    • Magda Sołtys
  • Bieganie zimą. Wielką formę buduj zimą

    Bieganie zimą. Wielką formę buduj zimą

    Porządnie przepracowana treningowo zima jest na wagę złota lub przynajmniej medalu z wymarzonej ?dyszki? czy wiosennego półmaratonu. Bieganie zimą to klucz do sukcesu w sezonie.

    • Julita Kotecka, Magda Sołtys
  • Narodowy Spis Biegaczy 2014. Pierwszy w Polsce raport o biegaczach!

    Narodowy Spis Biegaczy 2014. Pierwszy w Polsce raport o biegaczach!

    Publikujemy pierwszy w Polsce raport o społeczności biegaczy. W Narodowym Spisie Biegaczy 2014 wzięło udział blisko 61 tys. osób. Dowiedz się, kim jest, jak trenuje i jakie podejście do życia ma polski biegacz.

    • Magda Sołtys
  • Akcja regeneracja biegacza [MAGAZYN]

    Akcja regeneracja biegacza [MAGAZYN]

    Możesz trenować pod okiem najlepszych, wyrabiać 100% planu treningowego i inwestować w najnowszy sprzęt, ale trening nie przyniesie zamierzonych efektów, jeśli porządnie się nie zregenerujesz. To zaledwie kilka i to superprzyjemnych zabiegów, a różnica w jakości treningu jest ogromna.

    • Magda Sołtys
  • Do biegu, gotowi... Oto 22 porady przedstartowe

    Do biegu, gotowi... Oto 22 porady przedstartowe

    Co robić, a czego na pewno unikać przed samym startem w zawodach? Oto 22 praktyczne porady dla debiutantów i nie tylko. Rozpisujemy po kolei, co zrobić, co jeść, jak się ubrać. Słowem instrukcja działania na dzień i w dniu startu.

    • Magda Sołtys
  • Żele energetyczne SQUEEZY [TEST]

    Żele energetyczne SQUEEZY [TEST]

    Sezon jesiennych biegów zaczął się na dobre. To ostatnia szansa, żeby przetestować na treningach żele energetyczne. Z fajnym pomysłem "zestawu dla biegaczy" wyszło SQUEEZY. Sprawdziliśmy co i jak działa.

    • Magda Sołtys
  • Jak obniżyć cholesterol? Biegaj i jedz! [9 NATURALNYCH PRODUKTÓW]

    Jak obniżyć cholesterol? Biegaj i jedz! [9 NATURALNYCH PRODUKTÓW]

    Jesteś biegaczem i masz podwyższony cholesterol? To się świetnie składa! Bo produkty, które obniżają zły cholesterol (LDL) są równocześnie produktami zalecanymi w diecie biegaczy. Wybraliśmy dziewięć naturalnych produktów, które zrobią ci dobrze.

    • Magda Sołtys
  • Od biegania, przez rozum, do serca

    Od biegania, przez rozum, do serca

    Właściwie dlaczego bieganie ma nas czynić szczęśliwszymi? Propaganda sprzedawców butów? Nie tym razem. To czysta chemia. A dokładnie hormony. I miłość.

    • Magda Sołtys
  • Biegasz? Pij!

    Biegasz? Pij!

    Jeśli trenujesz i trzymasz się legendarnej zasady, że osiem szklanek wody dziennie wystarczy do prawidłowego nawodnienia, to znaczy, że zapewne się nie padniesz z wycieńczenia, ale na pewno nie wzbijesz się na wyżyny możliwości Twojego organizmu.

    • Magda Sołtys
  • W związku z maratonem

    W związku z maratonem

    Co ma bieganie do związku między dwojgiem ludzi? Maraton! Biegając w parze, łatwiej o mobilizację do treningu, szczególnie jeśli w planach masz maraton na wiosnę i trzeba uczciwie biegać całą zimę. Wspólna treningowa codzienność, przeżywanie radości i kryzysów - jak to w związku. Oto historie naszych blogerów - par przygotowujących się do Orlen Warsaw Marathon 2014, który startuje już 13 kwietnia.

    • Magda Sołtys, Justyna Grzywaczewska, Damian Bąbol
  • Tak się kibicuje. "Wyzywali mnie od cieniasów... i to pomagało!" [ZDJĘCIA]

    Tak się kibicuje.

    W niedzielę święto biegania - Orlen Warsaw Marathon (start o 9:30 z okolic Stadionu Narodowego w Warszawie). Na całym świecie setki tysięcy osób przychodzą na trasę dopingować maratończyków. Zróbmy hałas także w Warszawie! Potrzebujecie inspiracji czy motywacji? Zobaczcie jak się kibicuje na największych zawodach na świecie. Opowiadają Tomasz Lis, Beata Sadowska, Maciej Dowbor i inni znani biegacze.

    • Magda Sołtys, Damian Bąbol
  • Uwaga! Hormony biegaczy szaleją!

    Uwaga! Hormony biegaczy szaleją!

    To nie tylko osławione "endorfinki". Hormony wydzielane po wysiłku fizycznym wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej, zapobiegają osteoporozie, hamują apetyt, a nawet sprawiają, że czujemy się zaspokojeni.. Sprawdź, co dzieje się w Twoim organizmie po treningu.

    • Magda Sołtys
  • Plan treningowy. Teoria a praktyka

    Plan treningowy. Teoria a praktyka

    Między teorią a praktyką dość często pojawia się rozdźwięk. Zazwyczaj jest to mało pocieszające. Ale w bieganiu ta różnica może wyjść Ci na dobre! To, że nie zrealizujesz planu treningowego w 100%, wcale nie niweczy szansy na osiągniecie celu. Jak czytać plan treningowy? Czy "uniwersalny plan treningowy" może być skuteczny? Kiedy cisnąć a kiedy odpuszczać?

    • Magda Sołtys, Julita Kotecka
  • Kuchnia biegacza. Sałata syci!

    Kuchnia biegacza. Sałata syci!

    Dajcie jej szanse! Sałata naprawdę może być pożywna i sycąca. Jeśli zwiera białka (zwierzęce lub roślinne), tłuszcze i węglowodany, może spokojnie zastąpić obiad. Oto nasze konkretne przepisy na "konkretne sałatki".

    • Magda Sołtys
  • Nasze ulubione 10 kilometrów

    Nasze ulubione 10 kilometrów

    W 421 biegach na 10 km, które w tym roku odbyły się w Polsce, wystartowało ponad 145 tys. zawodników. A przecież sezon jeszcze trwa! Skąd ten fenomen "dychy"? I jak popaść w to szaleństwo z głową?

    • Magdalena Sołtys
  • Opaski kompresyjne. Kompresja, ale czego? [TEST]

    Opaski kompresyjne. Kompresja, ale czego? [TEST]

    Komentujecie, że skarpety czy opaski kompresyjne są przereklamowane, a kompresują przede wszystkim portfele. Muszę wziąć je w obronę. Ok, można kupić tańsze skarpetki (ale naprawdę nie wszystkie nadają się do biegania), a opaski nie poprawią Ci życiówki, przez sam fakt ich założenia. Ale mięśnie są stabilniejsze, regeneracja szybsza i znajduje to zastosowanie nie tylko w sporcie.

    • Magda Sołtys