Chcesz być sprawniejszym biegaczem bez kontuzji? Wzmacniaj plecy i brzuch! Oto zestaw ćwiczeń, który z powodzeniem możesz wykonywać w domu.

Pompki to ćwiczenie, dzięki któremu wzmocnimy brzuch, ramiona, mięśnie klatki piersiowej. Kinga Kubica, trenerka Boot Camp pokazuje, jak je wykonywać, by trening był efektywny oraz zdrowy.

Nie każdy amator czy amator-zawodowiec wie, że trening biegowy to nie tylko samo bieganie. Z tej przyczyny często przygoda kończy się kontuzją. Tak być nie musi, wystarczy odrobina wiedzy i otwartość na inne formy ruchu.

Jeśli do planowanego urlopu zostało jeszcze parę tygodni warto skorzystać z załączonego planu, by bez skrępowania pokazać się nad morzem albo z większą swobodą zdobywać górskie szczyty. Cudów nie ma i w zdrowy sposób trudno będzie szybko zrzucić dużo dodatkowych kilogramów, ale jeśli zależy nam na rozruszaniu organizmu, wyrzeźbieniu sylwetki i dobrym samopoczuciu - warto skorzystać z tego planu.

Boot Campy, czyli grupowe treningi funkcjonalne na powietrzu, świętują w Polsce drugie urodziny. Z tej okazji zaplanowano dwudniowe zajęcia, w których będzie można uczestniczyć bezpłatnie.