Atlas ćwiczeń. Technika biegu [WIDEO]

To już piąty odcinek naszego filmowego cyklu "SZKOŁA BIEGANIA". Tym razem Julita Kotecka, była zawodniczka a obecnie trenerka personalna, pokazuje prawidłową technikę biegu. Przestrzega też przed najczęściej popełnianymi błędami. Zobacz jak się biega!

Zobacz jak powinna wyglądać prawidłowa technika biegu oraz jakie błędy najczęściej popełniamy!

W skrócie o prawidłowej technice biegu:
1. Patrz przed siebie, a nie pod nogi. Nie opuszczaj głowy.
2. Ręce pracują równolegle do ciała. Dłonie na wysokości bioder. Ramiona rozluźnione.
4. Biodra wypchnięte w przód, wyprostowana sylwetka, "otwarta" klatka piersiowa.
5. Wysoko prowadzone kolana.
6. Spadamy i odbijamy się ze śródstopia.

Zobacz też poprzednie odcinki naszego cyklu "SZKOŁA BIEGANIA":

Jak zrobić prawidłową ROZGRZEWKĘ przed treningiem?

Jak zrobić prawidłowe ROZCIĄGANIE po treningu?

Powodzenia!

 

Polub nas na Facebooku!