Atlas ćwiczeń. Technika biegu [WIDEO]

Magda Sołtys
13.08.2013 17:53
To już piąty odcinek naszego filmowego cyklu "SZKOŁA BIEGANIA". Tym razem Julita Kotecka, była zawodniczka a obecnie trenerka personalna, pokazuje prawidłową technikę biegu. Przestrzega też przed najczęściej popełnianymi błędami. Zobacz jak się biega!

Zobacz jak powinna wyglądać prawidłowa technika biegu oraz jakie błędy najczęściej popełniamy!

W skrócie o prawidłowej technice biegu:
1. Patrz przed siebie, a nie pod nogi. Nie opuszczaj głowy.
2. Ręce pracują równolegle do ciała. Dłonie na wysokości bioder. Ramiona rozluźnione.
4. Biodra wypchnięte w przód, wyprostowana sylwetka, "otwarta" klatka piersiowa.
5. Wysoko prowadzone kolana.
6. Spadamy i odbijamy się ze śródstopia.

Zobacz też poprzednie odcinki naszego cyklu "SZKOŁA BIEGANIA":

Jak zrobić prawidłową ROZGRZEWKĘ przed treningiem?

Jak zrobić prawidłowe ROZCIĄGANIE po treningu?

Powodzenia!

 

Polub nas na Facebooku!

Zobacz także
  • Atlas ćwiczeń. Rozciąganie [WIDEO]
  • Atlas ćwiczeń. Rozgrzewka Atlas ćwiczeń. Rozgrzewka [WIDEO]
  • Talerz biegacza Zaplanuj co zjesz i chudnij!
Komentarze (1)
Zaloguj się
  • Magdalena Malas

    Oceniono 1 raz -1

    Myślę, że ułożenie ciała podczas biegu jest odruchowe i nie trzeba tego specjalnie tłumaczyć, ale jednak wiele osób robi to źle. Tak samo jest z butami, sporo osób nie wie, że dobre buty do biegania do połowa sukcesu, ja biegam w butach New Balance model 1080, warto sprawdzić, są bardzo wygodne i dobrze amortyzują

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX