Muzyka do biegania. Energetyczne piosenki na trening!
Brytyjscy naukowcy dowodzą, że słuchanie muzyki podczas wysiłku fizycznego może zwiększyć wydolność aż do 15%! Poza tym poprawia podzielność uwagi, reguluje stany emocjonalne, łagodzi lub pobudza, redukuje napięcie i stymuluje koordynację ruchową, a także pozytywnie wpływa na pamięć ruchową i inne procesy poznawcze. Naukowcy twierdzą, że najlepsze wyniki osiąga się przy zastosowaniu muzyki zsynchronizowanej z tempem ruchu. Jeśli więc nie biegałeś wcześniej przy dźwiękach muzyki - może warto spróbować?
>> Czytaj więcej o wpływie muzyki na organizm! <<
Bezpieczeństwo
Pod naszym ostatnim artykułem na temat biegania z muzyką pojawiła się kwestia bezpieczeństwa biegacza słuchającego muzyki. Właśnie!
Biegając z muzyką trzeba mieć odpowiednio ustawioną głośność tak, by słyszeć co dzieje się wokół. Muzyka nie może zagłuszać nam dźwięków ulicy. Najlepiej biegać w miejscach, które są wyłączone z ruchu samochodowego. Również trzeba zachować szczególną ostrożność przy ścieżkach rowerowych, zwłaszcza gdy miejsce jest słabo oświetlone. Lepiej jest biegać ze słuchawkami zewnętrznymi, które nie zatykają uszu i pozwalają nam bez problemu usłyszeć dźwięk dzwonka rowerowego lub klaksonu samochodowego.
Muzyk(a) podczas biegania
Często się zastanawiam jakiej muzyki słuchają biegający muzycy.
Gwen Stefani, Justin Timberlake i Jon Bon Jovi (60l.!) biegają (źródła: www.zimbio.com, www.marathonsweetheart.com, www.decoaurora.blogspot.com)
W internecie możecie znaleźć gotowe sety do biegania na spotify.com lub na wimp.pl.
My stworzyliśmy naszą playlistę, na której znajdziecie zarówno nowe hity, jak i stare klasyki, które rozbudzą i dodadzą motywacji. Chwytajcie kawałki i do biegu, gotowi, start!
NASZA PLAYLISTA NA JESIENNE BIEGANIE:
Feet don't fail me - Needtobreathe
Do you - Spoon
Can't hold us - Macklemore & Ryan Lewis
Shake it off - Taylor Swift
Odds Are - Barenaked Ladies
Kids - MGMT
Fancy - Iggy Azalea Charli XCX
You could be mine - Guns N'Roses
Centuries - Fall out boy
Money in my pocket - Tafari
City of Blinding Lights - U2
Applause - Lady Gaga
Chandelier - Sia
Titanium (feat. Sia) - David Guetta
Locked out of heaven - Bruno Mars
All about that bass - Meghan Trainor
Love runs out - One Republic
Wild Love - Rea Garvey
Stupify - Disturbed
Rock is dead - Marylin Manson
Roadgame - Kavinsky
Loosing sleep - John Newman
You make me - Avicii
I just wanna run - The Downtown Fiction
Lose yourself - Eminem
Animals - Martin Garris
Macie jakieś inne propozycje biegowych hitów? Pochwalcie się w komentarzach przy jakich utworach najbardziej lubicie biegać.
Materiały partnerów
zobacz pokrowce na mp3 lub telefon
