Aktywny tydzień - 7 treningów na 7 dni tygodnia! Co robić, by ciągle być w formie?

Damian Bąbol, Mariusz Wiaderek
04.05.2016 14:00
Chciałbyś się poruszać i spędzić aktywnie czas, ale brak Ci pomysłu co robić? Razem z trenerką Weroniką Zielińską, z ASICS Frontrunner Polska, pokażemy Wam jak aktywnie spędzić każdy dzień tygodnia.

Podpowiadamy jak wykorzystać miejską infrastrukturę do sportu, jak trenować szybkość, dynamikę, wzmocnić mięśnie i zostać w dobrej formie przez cały czas!

Co robić przez cały tydzień?

PONIEDZIAŁEK - Siła i dynamika

30 minut aktywnej zabawy na schodach

WTOREK - Szybkość

15x100 metrów lub 10x200 metrów na 80% możliwości

ŚRODA - Wzmacnianie mięśni

3-5 serii po 15 sekund na każde pokazane ćwiczenie

CZWARTEK - Trening w parach

Zaproś znajomego i poćwiczcie razem!

PIĄTEK - Trening na górne partie mięśni

3-5 obwodów po 6-8 powtórzeń (wystarczy 30 minut)

SOBOTA - Jogging

45 minut biegu w swobodnym tempie

NIEDZIELA - Aktywny wypoczynek

Przykład? Frisbee!

Ruszać się można cały tydzień!

UWAGA KONKURS!!!

konkurs, fuzex, asics, pokaż swoją biegową energięPokaż nam swoją biegową energię i wygraj buty ASICS fuzeX i koszulkę ASICS z limitowanej kolekcji! Szczegóły konkursu >>


Zobacz także
  • Bieg przez Most w tym roku odbędzie się 4 września Bieg przez Most - zapisy wystartowały!
Skomentuj:
Zaloguj się

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX