Chcesz być szczęśliwszy? Zacznij się ruszać! 7 powodów, dla których warto uprawiać sport

Co czwarty Polak jest otyły, a ponad połowa boryka się z nadwagą - tak przynajmniej wynika z badań WOBASZ. A to nie wszystko. Według raportu przygotowanego w 2014 roku przez GUS, 59 proc. z nas skarży się na dolegliwości zdrowotne lub choroby przewlekłe. Najczęstsze to ból w dolnej części pleców, wysokie ciśnienie krwi, bóle szyi oraz stawów. Powód? Zbyt mało ruchu.

W 2013 roku CBOS zbadal aktywnosc Polakow. Teoretycznie az 66 proc. ankietowanych mialo kontakt z aktywnoscia fizyczna. Brzmi niezle, niestety tylko pozornie. Zaledwie 40 proc. z nich uprawialo sport stosunkowo regularnie. Blado wypadamy rowniez na tle innych panstw Unii Europejskiej. Wedlug badan TNS Opinion & Social jestesmy w ostatniej trojce.

Niestety w dalszym ciagu wielu z nas traktuje sport jako przykry obowiazek lub, co gorsza, w ogole nie zauwaza potrzeby podjecia aktywnosci fizycznej. Traktujemy ruch wylacznie jako droge do schudniecia, kompletnie nie zdajac sobie sprawy z jego niesamowitych wlasciwosci.bieganie odchudzanie muzyka Shutterstock

Aktywnosc fizyczna opoznia starzenie

Widujesz czasem dziarskich staruszkow, pokonujacych truchcikiem kilometry po alejkach parkowych i zastanawiasz sie, jak oni to robia? Otoz regularna aktywnosc fizyczna pomaga dluzej cieszyc sie zdrowiem i witalnoscia. Nie wierzysz? Naukowcy z "Archives of Internal Medicine" przez 20 lat monitorowali zdrowie 540 leciwych biegaczy oraz 420 osob starszych wykazujacych sie dobrym stanem zdrowia, ale nie uprawiajacych sportu. Okazalo sie, ze ludzie aktywni srednio o 16 lat pozniej zaczynali borykac sie z niepelnosprawnoscia. Rzadziej rowniez zapadali na choroby charakterystyczne dla starszego wieku.starosc, rehabilitacja Istockphoto

Pomaga zachowac zdrowa diete

Masz trudnosci z opanowaniem przemoznej checi objadania sie? Zacznij uprawiac sport. Organizm, ktory regularnie poddawany jest wysilkowi fizycznemu, intensywnie domaga sie nie tylko kalorii, ale rowniez skladnikow odzywczych. Dzieki temu osoby aktywne nie musza tak bardzo pilnowac sie ze zdrowym odzywianiem, gdyz ta potrzeba przychodzi naturalnie. Ponadto ci, ktorzy zakochuja sie w sporcie bardzo szybko orientuja sie, ze trudniej jest im cwiczyc po ciezkim, tlustym jedzeniu, za to lepiej czuja sie np. po wypiciu zielonego koktajlu.

5 przepisow na odchudzajace koktajle [WIDEO]

Pomaga zachowac prawidlowa wage ciala

To oczywiste. Jednak warto wziac pod uwage, ze przy wdrozeniu REGULARNEJ aktywnosci fizycznej i nawet niewielkich zmian w odzywianiu, chudniecie staje sie nie tylko duzo latwiejsze do osiagniecia, ale rowniez przyjemniejsze, niz jakbysmy mieli zbijac wage wylacznie za pomoca diety. Ponadto cwiczac, nasze cialo staje sie jedrniejsze i bardziej atrakcyjne.dieta 1000 kcal, dieta, odchudzanie, odzywianie Shutterstock

 

Wzmacnia serce i usprawnia uklad krazenia

Sport (szczegolnie dyscypliny wytrzymalosciowe takie jak plywanie, bieganie, jazda na rowerze) zmniejsza ryzyko chorob serca o polowe. Dzieje sie tak dlatego, ze serce pracuje efektywniej: w wyniku regularnej aktywnosci nasze tetno spoczynkowe ulega obnizeniu.

Ponadto sport pomaga rowniez regulowac poziom cholesterolu (podnosi HDL i obniza LDL)cwiczenia, plener, boot camp polska, ruszamy polske z kanapy Boot Camp Polska

Pozytywnie wplywa na psychike

Nie bez powodu mowi sie, ze w zdrowym ciele, zdrowy duch. Jednak nie wszyscy jestesmy swiadomi, jak wiele prawdy jest w tym powiedzeniu. Liczne badania potwierdzaja, ze sport pomaga w radzeniu sobie z depresja i stanami nerwicowymi. Prawdopodobnie ma na to wplyw fakt, iz podczas wysilku fizycznego nastepuje podniesienie poziomu serotoniny oraz neurotropowego czynnika pochodzenia mozgowego, ktorych dzialanie porownuje sie do dzialania antydepresantow. Ponadto dzieki regularnie uprawianiu sportu nasz mozg sie dotlenia, dzieki czemu lepiej sie czujemy, efektywniej odpoczywamy.

Sport potrafi rowniez w bardzo pozytywny sposob uzaleznic. Nie wierzysz? Zapytaj sportowca-amatora, dlaczego cwiczy. Odpowie ci, ze bez tego jego zycie jest po prostu smutniejsze.

Hartuje

Sport (szczegolnie uprawiany na swiezym powietrzu) hartuje cialo - co do tego nie ma watpliwosci. Swieze powietrze wzmacnia organizm, dzieki czemu lepiej radzi sobie podczas stycznosci z wirusami. Ponadto cialo osoby aktywnej duzo szybciej sie regeneruje, niz u pozostalych. Jesli zatem juz dotyka nas choroba, to potrafimy z niej sprawnie sie wykaraskac.

Wzmacnia cialo

Aktywnosc fizyczna usprawnia miesnie, a takze wiezadla, stawy. Wplywa rowniez pozytywnie na kosci! Ruch w wyniku stymulacji osteoblastow pomaga utrzymac mase kostna i tym samym zmniejsza ryzyko zachorowania na osteoporoze.

Przy wdrozeniu cwiczen ogolnorozwojowych i rozciagajacych zegnamy sie z problemem bolu kregoslupa czy kolan, wynikajacego z siedzacego trybu zycia.

Poprawia jakosc zycia

Wszystkie powyzsze wlasciwosci sportu wplywaja znaczaco na jakosc zycia. Sportowcy-amatorzy sa zdrowsi, sprawniejsi, radosniejsi. Lepiej radza sobie z problemami i stresem. Stawiaja sobie cele i realizuja je. Lepiej czuja sie we wlasnym ciele, maja wieksze poczucie wlasnej wartosci. Czesciej podejmuja sie spelniania swoich marzen.

Czy warto zatem odkladac podjecie decyzji o wdrozeniu aktywnosci fizycznej? Nie warto. To najtanszy i najskuteczniejszy sposob, aby stac sie zdrowszym i szczesliwszym czlowiekiem.

Na pomoc moze przyjsc nam akcja "Ruszamy Polske z Kanapy", ktorej celem jest zachecenie Polakow do podjecia aktywnosci fizycznej. Poziom zajec sportowych w ramach tegorocznej akcji "Ruszamy Polske z kanapy" zostal dostosowany do potrzeb i mozliwosci osob rozpoczynajacych aktywnosc fizyczna. Trenerzy BOOT CAMP POLSKA opracowali m.in. specjalny program cwiczen dla osob, ktore dopiero co wstaly z kanapy. Organizatorzy licza, ze udzial w zajeciach pozwoli zaszczepic w nich sportowego bakcyla i przekonac do prowadzenia zdrowego trybu zycia. Do przylaczenia sie do akcji zapraszaja rowniez osoby aktywne fizyczne, ktore beda mialy okazje dzielic sie sportowa pasja i zarazac swoim entuzjazmem uczestnikow zajec.

Na propagatorow ruchu czekaja nagrody: vouchery na wczasy, zegarek sportowy Polar A360, nadajniki HR i karnety na cwiczenia. To w ramach konkursu.

Wiecej o akcji znajdziesz na: http://www.ruszamypolskezkanapy.pl/