Zrób sobie mięśnie a la Bolt

Chcesz poprawić swoją szybkość, to przeczytaj

- Na igrzyskach w Pekinie, jeden z polskich zawodników złapał kontuzję - opowiada dr Robert Śmigielski, lekarz sportowców. - Poszedłem z nim do ambulatorium diagnostycznego w wiosce olimpijskiej, by zrobić rezonans magnetyczny. A tam kilku lekarzy z wyrazem zdumienia na twarzy wpatruje się w wykonane właśnie zdjęcie. Pacjentem był Usain Bolt, którego rozbolał kręgosłup.
Jamajczyk to najszybszy sprinter świata, w Pekinie zdobył trzy złote medale i pobił trzy rekordy - na 100 i 200 m oraz w sztafecie 4 x 100 m. O jego fenomenie pisał Radosław Leniarski, dziennikarz sportowy ''Gazety'': ''Żeby biegać jak Bolt, trzeba się urodzić na Karaibach, najlepiej na Jamajce. Jej mieszkańcy są uprzywilejowani. Mają gen sprintera, który zarządza produkcją superszybkich włókien mięśniowych. Przeciętny człowiek ma ich zaledwie 2 proc. Ile ma ich Bolt, nie wiadomo, bo biopsji się nie przeprowadza. Kiedy słynny sprinter płotkarz o karaibskich korzeniach Colin Jackson przeprowadził to bolesne i inwazyjne badanie na potrzeby dokumentu BBC, okazało się, że superszybkich włókien ma 25 proc.!''. Czyli sekretem szybkości Bolta są geny. Ale jest jeszcze coś. - Na rezonansie widać było, że ma gigantyczne mięśnie biodrowo-lędźwiowe. Radiolodzy mówili, że nigdy takich nie widzieli - mówi Śmigielski. Z tych mięśni zaczyna się biegowy krok. Leniarski: - Bolt choć wysoki (196 cm) nie tylko nie traci na starcie wobec niższych, czyli teoretycznie lepszych na tym odcinku zawodników, ale jeszcze ich wyprzedza.
Jak sobie zrobić mięśnie ''a la Bolt''? Śmigielski: - Wzmacnia je skip A, czyli bieg z unoszeniem kolan ''do brody''. Ale uwaga! To ćwiczenie w nadmiarze obciąża kręgosłup!

 

* dr Robert Śmigielski - wiceprzewodniczący Polskiego Towarzystwa Traumatologii Sportowej, szef komisji medycznej PZPN, członek zarządu ISAKOS (Międzynarodowe Towarzystwo Artroskopii, Chirurgii Kolana i Ortopedii Sportowej), były przewodniczący komisji medycznej Polskiego Komitetu Olimpijskiego, współzałożyciel kliniki Carolina Medical Center w Warszawie

 

Przydatne linki:
* Zarejestruj bieg
* Gdzie pobiec?
* Poradnik organizatora
* Regulamin