Bieganie - odchudzanie. Jak się ubrać?

Biegacze pytają, nasz trener Wojtek Staszewski odpowiada

Niektórzy sądzą, że jeśli będą ubierać się ciepło na trening w lecie, to spalą więcej tłuszczu niż w przewiewnym, lekkim ubraniu. Adrian napisał: Chcę bieganiem spalić oponkę (nie jest zbyt duża, ale zawsze). Jak jest ok. 20-25 stopni, ubieram się w miarę ciepło- zakładam np. długie spodnie, koszulkę, na nią kurteczkę dresową i jeszcze obwijam się taśmą wokół brzucha. Czy wtedy spalę więcej?

Wojciech Staszewski odradza takie sposoby. - Wypocić można wodę, a nie tkankę tłuszczową. Jedyna droga do spalenia tkanki tłuszczowej, to długie i wolne bieganie (plus odpowiednia dieta): po pół godziny wolnego (koniecznie wolnego!) biegu organizm przestawia się ze spalania glikogenu na spalanie tłuszczu. Maty czy taśmy do owijania mogą poprawić jędrność skóry w miejscu, gdzie tracimy kilogramy. Ale nie odchudzą. A mitręga potworna. Radziłbym: ubierać się bardzo lekko, żeby można było biec 15 minut dłużej.

Więcej porad trenerskich znajdziesz tutaj

Copyright © Agora SA