Bieganie a sprawy sercowe [Tętno Spoczynkowe]

Serce przeciętnego człowieka uderza 70 razy na minutę, co w ciągu doby wynosi 100 tysięcy razy. Serce biegacza natomiast, zmienione wskutek aktywności fizycznej uderza około 60 razy na minutę przez 23 godziny, a przez tę jedną godzinę, kiedy jest na treningu średnio 130-140 razy na minutę (albo więcej). W sumie 90 tysięcy razy. Daje to oszczędność około 10 tysięcy uderzeń (10%), czyli... siedem-osiem lat życia.

Serce człowieka, który biega z czasem ulega zmianie. Nasze serca długodystansowców, ale i innych sportowców, których wysiłek ma charakter tlenowy (np. pływanie, kolarstwo, kajakarstwo czy łyżwiarstwo) prowadzi do odśrodkowego przerostu serca, powiększa się lewa komora. Powoduje to głównie zwiększone obciążenie napływającą krwią. Ale stosunek masy naszego serca do objętości pozostaje niezmieniony. Jako biegacze zużywamy duże ilości tlenu poprzez pracę dużych grup mięśniowych, zwiększamy tym samym przepływ krwi przez nasze serce, w czasie mocnego treningu przyspiesza się częstość skurczów serca (tętno, nawet do > 200 uderzeń na minutę). Są to jednak zmiany normalne, nie wzbudzające niepokoju kardiologów. Normalnym zjawiskiem u biegaczy jest również tak zwana bradykardia, czyli stan, w którym częstość akcji serca wynosi poniżej 50 razy na minutę (tętno spoczynkowe biegaczy z wieloletnim stażem może być nawet niższe).

  • Zmianę kształtu serca pod wpływem wysiłku fizycznego zaobserwował jako pierwszy w 1899 roku Henschen, za pomocą opukiwania okolicy przedsercowej klatki piersiowej. Swoje badania robił na narciarzach biegowych.
  • Waga serca człowieka stanowi około 1/200 masy jego ciała. Serce mężczyzny waży 300-350 gramów, kobiece 230-280 gramów. Jego wielkość można porównać do rozmiarów zaciśniętej pięści.
  • Serce przeciętnego człowieka do czasu, w którym osiągnie on 70. rok życia, przepompuje 175 milionów litrów krwi, przez sieć naczyń o długości około 100 tys. kilometrów!
  • W porównaniu ze spoczynkiem, podczas biegu zmienia się ukrwienie poszczególnych narządów: mięśnie: wzrost z 20 do 70%, wątroba i przewód pokarmowy: spadek z 25 do 12%, nerki: spadek z 20 do 3,5%, inne narządy: spadek z 35 do 14,5%.


Jednym z najciekawszych przypadków wśród biegaczy był Emil Zatopek - Czeski długodystansowiec, wielokrotny rekordzista na dystansie 5000 i 10 000 metrów. Czterokrotny złoty medalista olimpijski, 18-krotny rekordzista świata. W spoczynku serce Zatopka uderzało z częstością 40 uderzeń na minutę! Po 5 minutach biegu 80 uderzeń na minutę (u przeciętnego biegacza to 140 - 160/min!). Pomimo katorżniczego treningu masa i wielkość serca Zatopka nie różniła się od normy...

Przeczytaj również artykuł na www.sport.pl:
Trening 3 razy w tygodniu obniża ryzyko ataku serca u mężczyzn aż o 22%!

Dołącz do nas na Facebooku.

Komentarze (23)
Bieganie a sprawy sercowe [Tętno Spoczynkowe]
Zaloguj się
  • buhaj_z_rogiem

    Oceniono 137 razy 123

    Super, taki biegacz ma nawet szansę dożyć do emerytury!

  • my-opinion

    Oceniono 82 razy 40

    przeliczanie lat życia na liczbę uderzeń serca to bardzo banalne uproszczenie. tak jakby człowiek nie miał jeszcze innych narządów, do życia niezbędnych (jak m.in. wątroba), czy stanowiących o komforcie życia (jak kolana, które wielu współczesnym biegaczom wysiądą przed czasem).

  • oloros

    Oceniono 55 razy 33

    zmiany w organizmie biegacza czy kolarza sa o wiele wieksze niz tylko te zwiazane z ukladem krazenia - zmiany dotycza calego organizmu a najwazniejsze ze ten wysilek np bieganie - jezeli trwa dostaecznie dlugo i czesto uruchamia procesy odnowy - daje sygnal organizmowi do odnowy - jezelui zycie jest ciagla walka procesow odnowy i smierci to nadaje treningowi zupelni einny wymiar
    ale samio np bieganie to dopiero poczatek - ten sygnal jaki daje bieganie trzeba jeszcze wzmocnikc - jak
    jak dac sygnal organizmowi - pod tytulem "wiosna na sawannie"?
    1, umiarkowany ale dlugi codzienny wysilek o charakterze aerobowym
    2, oprawidlowe odzywianie - jakosc przede wszystkim
    3. seks ile tylko mozliwe
    4. najlepiej codziennie - po poludniu trenig silowy
    5, angazuj sie emocjionalnoe - w cokolwiek - uczuciowo
    5, nie wydawaj wiecej p[ienioedzy niz masz!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    i moze nie cofniesz czasu - ale efekty po roku cie zaskocza!!!

  • molly_wither

    Oceniono 38 razy 16

    Biegają bogaci, bo im się opłaci... zyc dlugo.
    Ja po osiagnieciu wieku emerytalnego zwijam sie z tego swiata. Nie bedzie mnie stac na zycie.

  • krakkrakusek1au

    Oceniono 19 razy 13

    Mam 60 lat. Biegam od 30. Nigdy nie mialem zadnego problemu z kolanami ani niczym innym przez bieganie.

  • aga.milos

    Oceniono 71 razy 11

    ale po co żyć 7 lat dłużej, będąc zmuszanym do systematycznego biegu?

  • waldemar-ze-wsi-warszawa

    Oceniono 21 razy 9

    Tak, szczególnie jak sobie przypomnę wielkiego propagatora biegania Tomasza Hopfera, który zmarł na atak serca.

  • senpai-michael

    Oceniono 6 razy 6

    albo 30 lat krócej jak ten biegacz na ostatnim warszawskim biegu....

  • jbed

    Oceniono 138 razy -16

    No i co z tego, że żyje parę lat dłużej jeśli ten czas traci na bezproduktywne bieganie?

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX