Ewa Witek-Piotrowska: Rehabilitacja po skręceniu stawu skokowego jest jednym z najważniejszych czynników leczących. We współczesnej medycynie - traumatologii, po skręceniach bez złamania awulsyjnego (czyli bez oderwania fragmentu kości razem z więzadłem), nie stosuje się w ogóle gipsu. Stosuje się stabilizator, który zdejmuje się do ćwiczeń.
Ćwiczenia zaś zaczyna się od razu po urazie. Bardzo ważna jest diagnostyka. Pierwszym badaniem jest RTG, kolejnym, które pokazuje co stało się w tkankach miękkich jest USG. Na jego podstawie określa się stopień skręcenia i uszkodzenia więzadeł stawu skokowego. To ich uszkodzenie, a następnie zbliznowacenie będzie odpowiadało za stabilność bądź niestabilność stawu skokowego.
Najważniejsze jest odzyskanie propriocepcji - czyli czucia głębokiego. W uproszczeniu wygląda to tak, że zwiększa się szybkość reakcji ciała na postawienie stopy na nierównym podłożu i jej skręcenie. Poprawa propriocepcji polega na szybszym odebraniu tej informacji przez proprioceptory, doprowadzeniu jej do mózgu, przetworzeniu i doprowadzeniu jej do efektorów czyli mięśni i więzadeł w postaci szybkiej reakcji. To może zapobiec kolejnym uszkodzeniom. Ćwiczenia te w pierwszym etapie polegają na wciskaniu piłki w pozycji leżącej, siedzącej, w dalszym etapie na stawaniu na przyrządach równoważnych np. poduszce równoważnej i wykonywaniu ćwiczeń.
Po gipsie najważniejszą sprawą jest rehabilitacja stawu skokowego. Trzeba znaleźć terapeutę, który manualnie przywróci zakres ruchu, pobudzi więzadła do regeneracji, lepszego ukrwienia i pokaże ćwiczenia. Na początek ani joga ani stretching nie będą odpowiednie. Można je wdrożyć, kiedy odzyska pani pełną kontrolę nad nogą. Można wtedy jeździć na rowerze stacjonarnym, wykonywać ćwiczenia ogólnorozwojowe, nieobciążające nogi i ćwiczenia w basenie.
*Ewa Witek-Piotrowska - fizjoterapeutka z wieloletnim doświadczeniem, magister biologii. Specjalizuje się w leczeniu urazów sportowych, schorzeniach ścięgna Achillesa, stawu skokowego, stopy, kolan, mięśni i kręgosłupa. Zajmuje się rehabilitacją, diagnostyką stóp i wad postawy oraz wytwarzaniem wkładek ortopedycznych. A oprócz tego tańczy i uprawia sporty. Jest instruktorką tańca, świadomości ciała i tańca dla osób niepełnosprawnych, biega, jeździ na nartach i na rowerze. Współzałożycielka Kliniki Rehabilitacji Sportowej ''Ortoreh" ortoreh.pl
Przeczytaj również artykuł o ćwiczeniach na propriocepcję (czucie głębokie).
Dołącz do nas na Facebooku.
