polskabiega
zdrowie
Kontuzja kolana: Gęsia stopka

Kontuzja kolana: Gęsia stopka

Ewa Witek-Piotrowska, Ortoreh.pl 15.09.2015 10:43

PolskaBiega.pl

Kontuzja kolana - bez wątpienia największy wróg biegaczy. Pod tą ogólną nazwą wyróżniamy jednak wiele urazów, niekoniecznie związanych z samych stawem kolanowym. Jednym z nich jest gęsia stopka.

>>POWRÓT DO MAPY BÓLU BIEGACZA [INFOGRAFIKA]<<

Opis: Ból w części przyśrodkowej (wewnętrznej) kolana, lekko pod szparą stawową. Do dolegliwości dochodzi często zimą, kiedy biegamy lub chodzimy po śliskiej nawierzchni. Problem może dotyczyć również osób z nadmierną rotacją zewnętrzną goleni, czyli u których stopa jest skręcona na zewnątrz.

Przyczyna: Najczęściej pojawia się przy koślawych kolanach, osłabionych mięśniach miednicy zrotowanej miednicy i dysbalansie mięśniowym.

Leczenie: Masaż lodem, bardzo delikatny stretching, taping, nauka ćwiczeń ustawiających kończynę w osi biodra, kolana. Bardzo pomocna jest terapia manualna, masaż głęboki, poprzeczny.

AUTORKA: EWA WITEK-PIOTROWSKA, ORTOREH.PL

Trening. Rozciąganie z Joanną Jóźwik [WIDEO]