Kontuzja kolana: Gęsia stopka
Kontuzja kolana - bez wątpienia największy wróg biegaczy. Pod tą ogólną nazwą wyróżniamy jednak wiele urazów, niekoniecznie związanych z samych stawem kolanowym. Jednym z nich jest gęsia stopka.
PolskaBiega.pl
>>POWRÓT DO MAPY BÓLU BIEGACZA [INFOGRAFIKA]<<
Opis: Ból w części przyśrodkowej (wewnętrznej) kolana, lekko pod szparą stawową. Do dolegliwości dochodzi często zimą, kiedy biegamy lub chodzimy po śliskiej nawierzchni. Problem może dotyczyć również osób z nadmierną rotacją zewnętrzną goleni, czyli u których stopa jest skręcona na zewnątrz.
Przyczyna: Najczęściej pojawia się przy koślawych kolanach, osłabionych mięśniach miednicy zrotowanej miednicy i dysbalansie mięśniowym.
Leczenie: Masaż lodem, bardzo delikatny stretching, taping, nauka ćwiczeń ustawiających kończynę w osi biodra, kolana. Bardzo pomocna jest terapia manualna, masaż głęboki, poprzeczny.
