Myślę, że powinna Pani rozciągać mięśnie także na początku treningu. Zrobić najpierw 5 min szybkiego marszu i wtedy wykonać delikatne rozciąganie do granicy bólu wszystkich mięśni. Podczas rozciągania nie możemy czuć bólu, tylko delikatne ciągnięcie. Po treningu wykonujemy to samo. Teraz przed treningiem można jeszcze dodać delikatny masaż lodem, można także pójść na rozluźniający masaż.
Joanna: mała łydka-duży problem
12.01.2009
03:49
Fot. Alina Gajdamowicz /AG
Biegam od niedawna (od miesiąca). Od tygodnia korzystam z propozycji planu treningowego zamieszczonego na stronie www.polskabiega.pl. Niestety chwilę po rozpoczęciu rozgrzewki (trucht 10 min) zaczyna mnie boleć prawa łydka. Ból utrzymuje się podczas biegania, w czasie przerwy na marsz ból odrobinę słabnie. Na koniec każdego treningu rozciągam się. Może naciągnęłam mięsień? Czy mogłaby mi Pani coś doradzić?
Dodaj swój komentarz:
Masz kontuzję? Nie wiesz, jak się leczyć?
Napisz do naszych ekspertek: fizjoterapeutki i lekarza ortopedy. Doradzą ci, jak i kiedy wrócić do biegania