Andrzej: gdy wydłużam dystans

Biegam dość regularnie ok. 10 km dziennie przez 3-4 dni w tygodniu. Ale gdy wydłużam dystans /chcę pobiec półmaraton/ pojawiają się problemy ze ścięgnami Achillesa
Leczę się ogólnie dostępnymi maściami, naświetlam lampą bioptron i naturalnie robię sobie przerwę jedno1-, dwumiesięczną. Co jeszcze mogę zrobić, żeby sobie pomóc?

Odpowiedź: Witam, problemu z achillesami nie należy bagatelizować. Jeżeli trwa to długo, należy zrobić usg i ocenić, jaki jest rzeczywisty problem, często może wynikać to z przeciążenia, nadmiernego napięcia mięśni łydki, może źle dopasowanym obuwiem. Proszę zacząć od rozciągania łydki rano i wieczorem a także przed i po treningu. Po treningu lub jak boli można okładać lodem. Przykładowo: okład chłodzący do zamrażarki, a potem kładziemy do na papierowy ręcznik i przytrzymujemy 10 min. Pozdrawiam.