Kuchnia biegacza, cz. 2. Batony energetyczne i domowy izotonik
Aby oceniæ zaloguj siê lub zarejestrujX
Kuchnia biegacza, cz. 2. Batony energetyczne i domowy izotonik
W cyklu ?Kuchnia biegacza? proponujemy Wam przepisy na dobre, zdrowe i energetyczne potrawy. Ostatnio by³o o przyrz±dzaniu makaronów, teraz czas na batony oraz zdrowy domowy izotonik.
fot. Marcin Hadler
Inspiracj± dla naszego cyklu by³y Zdrowe Warsztaty Kulinarne. Biegaczom przyszli z pomoc±: Fit&Easy (producent miksów sa³at), marka Bosch, Borges (producent oliwy z oliwek) i nasza blogerka biegowo-kulinarna, Dota Szymborska, która opracowa³a poni¿sze przepisy.
fot. Marcin Hadler
Batony energetyczne
Sk³adniki dla czterech osób:
2 szklanki p³atków owsianych b³yskawicznych
1 szklanka maki pszennej
1/2 ³y¿eczki soli
1/2 ³y¿eczki cynamonu
1/2 szklanki posiekanych orzechów
1/2 szklanki oleju
1/2 szklanki miodu
1 jajko
Bakalie: figi, s³onecznik, morele, ¿urawina
Sposób przygotowania:
Blachê wy³o¿yæ pergaminem, piekarnik rozgrzaæ do 180 stopni. Zmiksowaæ olej, miód, jajko. W drugiej misce wymieszaæ suche sk³adniki. Po³±czyæ mokre z suchym. Nie nale¿y siê przejmowaæ tym, ¿e wszystko bardzo siê lepi. Uformowaæ batony i u³o¿yæ na papierze do pieczenia. W³o¿yæ do piekarnika i piec przez oko³o 20-25 minut, lub wyci±gn±æ wcze¶niej jak batony zbr±zowiej±.
fot. Marcin Hadler
Domowy izotonik
Sk³adniki:
Woda mineralna niegazowana
Sól
Limonki
Miód naturalny
Sposób przygotowania:
Sok z limonki wyciskamy przy u¿yciu wyciskarki, wszystkie sk³adniki ³±czymy ze sob±. I gotowe.
Smacznego!
adamiakadam1
Oceniono 57 razy 43
Sól rozumiem ca³e opakowanie 1 kg? czy mo¿e ³y¿eczkê? bo nigdzie nie ma proporcji.