Bieganie w górach. Niezbędnik sprzętowy dla początkujących "górali"

Bieganie "na ulicy" przestało Ci już wystarczać? Chcesz czuć wolność podczas zbiegania, ekstremalne zmęczenie podczas wymagających podbiegów i podejść, chłonąć naturę, cieszyć oczy i duszę malowniczymi krajobrazami? Czas zainteresować się sprzętem, który pomoże czerpać frajdę z biegowych treningów w górach!

a

Za nami już sporo biegów górskich (np. Chudy Wawrzyniec, Rzeźnik), przed nami legendarny The North Face Ultra Trail du Mont Blanc, najbardziej prestiżowy bieg ultra na świcie. Przed nami też jesień - genialny czas na treningi w terenie. I stąd nasz mini-przewodnik po sprzęcie do biegania w górach.

Bieganie po górach, szczególnie w trudnych warunkach jak błotniste podłoże, czy silny wiatr, wymagają posiadania butów z odpowiednim bieżnikiem i kurtki chroniącej przed porywistymi i zimnymi podmuchami.

Buty

a

Wybór butów do biegania w terenie jest tak szeroki, że każdy może znaleźć coś dla siebie. Są buty przystosowane głównie do biegania po twardej, kamienistej nawierzchni. Te mają raczej niezbyt agresywny bieżnik i posiadają niewidoczne gołym okiem wzmocnienia w podeszwie. Dzięki nim nie odczuwamy dyskomfortu podczas biegania po kamienistych ścieżkach. Są też modele których podeszwa jest zrobiona z dość miękkiej gumy, nie posiada wzmocnień, ale ma spory bieżnik, dzięki czemu bieganie po błocie okazuje się być zupełnie łatwe - stopy dobrze trzymają się podłoża, nie wpadamy w poślizg. Nie brakuje również modeli bardziej uniwersalnych - z małym lub średnim bieżnikiem, dość twardą podeszwą, które według producentów nadają się do biegania w każdym terenie.

ZOBACZ: W czym biegać w terenie? [INFOGRAFIKA]

Kurtka

a

W górach warunki pogodowe potrafią być bardzo zmienne. Przed wyjściem na dłuższe bieganie w wyższych partiach górskich należy zabrać ze sobą kurtkę. Zazwyczaj nie zajmuje dużo miejsca, a może uratować nas przed wyziębieniem. Najważniejsze, by kurtka była wodo-i wiatroszczelna, ale jednocześnie zapewniała wysoki poziom oddychalności. Nie będziesz kręcić nosem, jeśli będzie lekka i posiadała kaptur. Warto zwrócić uwagę także na to, by kurtka nie krępowała ruchów, miała wygodne zapięcie, kieszeń i odblaskowe elementy. Im bardziej zaawanasowana technologia wykonania kurtki, tym więcej dodatkowych zalet, takich jak kaptur z daszkiem, płaskie szwy, dopasowanie do kobiecej sylwetki (w przypadku damskich kurtek). Wiadomo jednak, że im więcej dodatków, tym wyższa cena.

Czytaj też: Odzież termoaktywna. Fakty i mity

Plecak, kamizelka czy pas?

a

Podczas dłuższych treningów i biegowych wycieczek w górach przydaje się plecak. Jednak to bardzo indywidualna kwestia. Jedni nie lubią biegać z czymś na plecach, inni mają zbyt słabe mięśnie grzbietu i odczuwają wyraźny dyskomfort podczas biegania z plecakiem. Inni nie wyobrażają sobie biegania z pasem, który jeśli nie jest dobrze dobrany, będzie najprawdopodobniej bardziej przeszkadzał niż pomagał.

Decyzja o tym, na co się zdecydować jest w dużej mierze uzależniona od tego, co chcemy ze sobą zabrać. Jeśli potrzebujemy wziąć ze sobą spory ekwipunek, bo na przykład planujemy biegową wycieczką na cały dzień, najprawdopodobniej trzeba wziąć plecak. Na rynku dostępne są plecaki z bukłakiem (pojemność to zazwyczaj 1-2 litry) lub z bidonami. Są takie, które dają możliwość zabrania zarówno bukłaka, jak i bidonów. Miejsce na bidony jest zazwyczaj z przodu, tak aby można było łatwo z nich skorzystać. Bukłak znajduje się wewnątrz plecaka, pijemy przez specjalną rurkę. Plecaki mają zazwyczaj po kilka kieszonek, gdzie mieszczą się żele energetyczne, batony czy telefon. Waga i wielkość plecaka zazwyczaj idzie w parze z jego pojemnością. Im większy, tym cięższy. Na rynku pojawiły się także plecaki-kamizelki. Bardzo wygodne, wyposażone w bukłak i bidony, pozwalające na zabranie najpotrzebniejszych drobnych rzeczy. Nie ma w nich zazwyczaj miejsca na kanapki dla całej rodziny, ale za to dają poczucie komfortu podczas biegania, bo idealnie dopasowują się do sylwetki.

Warto dodać, że większość plecaków do biegania w górach posiada dodatkowe zapięcia z przodu, dzięki którym stabilnie trzymają się naszego ciała.

Pas biegowy to rozwiązanie raczej na krótsze wypady, kiedy potrzebujemy zabrać ze sobą tylko wodę (izotonik) i ewentualnie małą przekąskę. Ja osobiście nie jestem w stanie biegać z pasem. Jak dotąd nie znalazłam takiego, z którym mogłabym przebiec chociaż 10 km. Być może to kwestia przyzwyczajenia, a mi zabrakło cierpliwości, ale zdecydowanie bardziej preferuję bieganie z plecakiem-kamizelką.

Rękawiczki i czapka

Temperatura wysoko w górach może drastycznie różnić się od tej w dolnych partiach. Jeśli już zabieramy ze sobą plecak warto włożyć do niego czapkę i rękawiczki. Rękawiczki szczególnie przydadzą się osobom, którym szybko marzną dłonie.

Ultra Pas inov-8Ultra Pas inov-8

Ubiór i wyposażenie do biegania w górach można oczywiście jeszcze bardzo rozbudować. Jednak wymienione elementy są według mnie najważniejszymi. W ich przypadku warto zaopatrzyć się w sprzęt przeznaczony do biegania w górach. Tym bardziej jeśli planujesz start w biegach górskich (mam nadzieję, że nie muszę pisać o odpowiednim przygotowaniu fizycznym). Zawody w górach trwają zazwyczaj dużo dłużej niż na ulicy i są o wiele bardziej wymagające, zatem kwestia sprzętu jest jeszcze bardziej istotna. Zapewniam, że nie będziecie żałować zainwestowanych pieniędzy. A przekonacie się o tym już podczas pierwszej biegowej wycieczki w górach, kiedy trzeba będzie pokonać stromy zbieg

z

Zdjęcie Camelbak Plecak Baja LR Zdjęcie Newline czapka do biegania DRY N COMFORT 90971-060 Zdjęcie Nike kurtka do biegania damska RACER WOVEN JACKET 547373-639
Camelbak Plecak do biegania Newline czapka do biegania Nike kurtka do biegania damska
Sprawdź ceny > Sprawdź ceny > Porównaj ceny >
źródło: Okazje.info