Biegowe ciekawostki, porady i newsy. Śled ź nas na Facebooku i Twitterze @PolskaBiega
"Bez techniki nie ma mowy o żadnych wyczynach w sporcie. Taka jest bolesna prawda. Niektórzy biegacze twierdzą, że nie potrzebują jej doskonalić. Argumentują to na wiele sposobów m.in.. "Biegam tak od lat i nic mi nigdy nie było" (...). Jasne, rozumiem. Ale dlaczego nie postawić sobie poprzeczki trochę wyżej? Zobaczysz, jak wspaniale się poczujesz, zmieniając sposób biegu." - pisze Eric Orton , autor i trener z kultowych Urodzonych Biegaczy .
I trzeba przyznać, że zachęca do tego bardzo przekonująco. Jak na prawdziwego trenera przystało najpierw wytyka najczęściej popełniane błędy , czyli lądowanie na pięcie, nadmierne uginanie kolan, zarzucanie nogami na boki, pochylenie tułowia, czy podskakiwanie. Później obszernie tłumaczy każdy z błędów, a następnie skupia się na wyjaśnianiu, jak powinno wyglądać prawidłowe bieganie. Na szczęście nie skupia się tylko na teorii, ale podaje konkretne (z ilustracjami) przykłady ćwiczeń.
Zestaw ćwiczeń
W swojej książce Orton przygotował plan treningowy tzw. program przejścia na bieganie wyczynowe. W ten sposób nazywa prawidłowe przebieranie nogami. Proponuje cztery 30-minutowe sesje w tygodniu, które powinniśmy zaczynać od 5-10 minutowych biegów, żeby zobaczyć jak nasze ciało reaguje na zmiany i stopniowo je wydłużać. W skrócie: powinny to być lekkie, spokojne przebieżki przy zachowaniu niskiego tętna.
Oprócz ćwiczeń na poprawę techniki biegu , w książce znajdziemy też mnóstwo propozycji na rozwój siły górnych partii ciała i korpus m.in. szereg ćwiczeń na piłce gimnastycznej. Autor serwuje całą paletę jej różnych zastosowań z dokładnymi opisami cyklów i powtórzeń. Każdy - w zależności od stopnia wytrenowania - znajdzie coś dla siebie.
Unikalna metoda
W książce "Niewiarygodny cel. Jak biegać świadomie" przeczytamy również sporo na temat diety, jak i samej świadomości, która według Ortona odgrywa najważniejszą rolę w tym sporcie. Dużo większą nawet - od kondycji, motywacji czy regularnych treningów.
Metoda, jaką opracował, jest wynikiem jego wieloletnich doświadczeń, przemyśleń i poszukiwań optymalnej techniki biegania. Częściowo wzorowana na stylu biegania legendarnego plemienia Indian Tarahumara . Do tego została poparta szczegółową naukową analizą, praktyką oraz sukcesami autora jako trenera i zawodnika. Orton w przystępny sposób krok po kroku wyjaśnia i pokazuje, jak można osiągnąć to, co wcześniej wielu biegaczom wydawało się niemożliwe.
Polecam tę książkę zarówno początkującym, jak i zaawansowanym biegaczom, którzy być może uważają, że wiedzą już wszystko na temat tego sportu. Pewnie nie tyle co Orton...
Autor
Eric Orton pracowal jako dyrektor wydziału fitnessu w Ośrodku Nauk Medycznych przy Uniwersytecie Kolorado. Obecnie jest trenerem sportów wyczynowych, szkoli zarówno biegaczy amatorów, jak i światową czołówkę ultramaratończyków.
Materiały partnerów
zobacz wybrane produkty
