Bieg na śródstopiu, nadmierna pronacja, supinacja? Jak to wygląda?

Jak wygląda w praktyce nadmierna pronacja i supinacja? Dzięki wideoanalizom biegu możemy dokładnie popatrzeć jak układają się stopy przy każdym kroku, jak się przetaczają, jak atakują ziemię i co się z nimi dzieje gdy przenosimy na nie ciężar. Zobacz na czym to polega - ostatni film przedstawia rekordzistę świata w maratonie - Haile Gebrselassie - będziecie zaskoczeni...

pronacja, supinacja, bieganie, jogging, stopyCzym jest pronacja i po co nam ona?

To naturalny ruch stopy do wewnątrz podczas biegu, a konkretnie podczas procesu przetaczania stopy z pięty na palce (większość z nas - biegaczy ląduje na pięcie).
Jej zadaniem jest amortyzacja wstrząsów powstających podczas zderzenia naszego ciała z podłożem. Gdy lądujemy nasze stopy muszą zamortyzować trzykrotną wagę ciała! Rachunek jest bardzo prosty... Pronacja jest rzeczą całkowicie naturalną. Problem pojawia się wtedy, gdy jest zbyt duża, a nasze stopy podczas styku z podłożem wykręcają się zbyt mocno do wewnątrz. Ten ruch może powodować kontuzje, dlatego producenci obuwia biegowego stosują różne systemy mające zredukować nadmierną pronację.

 

Supinacja natomiast jest ruchem na zewnątrz. Podczas uderzenia stopy o podłoże, zamiast opisanego przed chwilą ruchu do środka, mającego zamortyzować wstrząs, stopa wykręca się w przeciwną stronę.

 

 

 

Piękny bieg na śródstopiu sfilmowany podczas wideoanalizy w Centrum Biegowym Ergo:



Supinacja:





Nadmierna pronacja:




A teraz, na koniec coś zdumiewające, zatrważającego i niesamowitego. Haile Gebrselassie - niewątpliwie na ostatnich kilometrach biegu, jego zmęczone nogi już nie korygują ustawienia - obraz nadmiernej pronacji jest wprost porażający. Wygląda to tak, jakby Haile podczas każdego kroku skręcał kostkę. Ale - biega, i to jak!

 

Dołącz do nas na Facebooku.

Komentarze (3)
Bieg na śródstopiu, nadmierna pronacja, supinacja? Jak to wygląda?
Zaloguj się
  • parazyd

    Oceniono 31 razy 11

    Gdzie mógłbym sprawdzić czy moje dłonie są złożone poprawnie podczas modlitwy?

  • guziecchaosu

    Oceniono 12 razy 10

    Piszecie: "Piękny bieg na śródstopiu sfilmowany podczas wideoanalizy w Centrum Biegowym Ergo" podczas gdy tytuł filmu to "Piękny bieg z palców...". To chyba różnica?. Poza tym gołym okiem widac, że osoba na filmie biegnie z palców, a nie ze śródstopia

  • Jan Kowalski

    0

    niektorzy tak maja i to bardzo widac że stopa mocno pronuje, ale to nie wyklucza nikogo z biegania, to jest normalne, wystarczy kupic lepsze buty konkretnie do stopy pronujacej i juz, w New Balance maja oddzielnie buty dla osob, ktore maja stope pronujaca i supinujaca, warto o to zadbać

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX