Dokładnie na 10 stołecznych obiektach sportowych (lista poniżej). Ale wróćmy do podstaw. O co chodzi? Przede wszystkim chcemy umożliwić Wam (a także sobie) zrobienie testu kondycyjnego. Test Coopera wykazuje maksymalną wydolność tlenową (tzw. pułap tlenowy V02max), która jest wyznacznikiem właśnie kondycji fizycznej. Równie mocno zależy nam na tym, żeby promować zdrowy styl życia i aktywne sposoby spędzania czasu.
Na czym polega test Coppera? To próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku. Sprawdzian polega na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Autor testu opracował zestaw ćwiczeń obejmujących bieg, chód, pływanie i kolarstwo. Największą popularnością cieszy się wariant biegowy.
Kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci określa się na podstawie pokonanego dystansu.
Test Coopera
Kobiety
do 20 lat Bardzo dobrze - 2300 metrów + , dobrze - 2100-2299 m, średnio - 1800-2099 m, źle - 1700-1799 m, bardzo źle - poniżej 1700 m
20-29 lat Bardzo dobrze - 2700 metrów +, dobrze - 2200-2699 m, średnio - 1800-2199 m, źle - 1500-1799 m, bardzo źle - poniżej 1500 m 30-39 lat Bardzo dobrze - 2500 metrów + , dobrze - 2000-2499 m, średnio - 1700-1999 m, źle - 1400-1699 m, bardzo źle - poniżej 1400 m
40-49 lat Bardzo dobrze - 2300 metrów + , dobrze - 1900-2299 m, średnio - 1500-1899 m, źle - 1200-1499 m, bardzo źle - poniżej 1200 m
Ponad 50 lat Bardzo dobrze - 2200 metrów + , dobrze - 1700-2199 m, średnio - 1400-1699 m, źle - 1100-1399 m, bardzo źle - poniżej 1100 m
Mężczyźni
do 20 lat Bardzo dobrze - ponad 3000 metrów, dobrze - 2700-2999 m, średnio - 2500-2699 m, źle - 2300-2499 m, bardzo źle - poniżej 2300 m
20-29 lat Bardzo dobrze - ponad 2800 metrów, dobrze - 2400-2799 m, średnio - 2200-2399 m, źle - 1600-2199 m, bardzo źle - poniżej 1600 m
30-39 lat Bardzo dobrze - ponad 2700 metrów, dobrze - 2300-2699 m, średnio - 1900-2299 m, źle - 1500-1899 m, bardzo źle - poniżej 1500 m
40-49 lat Bardzo dobrze - ponad 2500 metrów, dobrze - 2100-2499 m, średnio - 1700-2099 m, źle - 1400-1699 m, bardzo źle - poniżej 1400 m
Ponad 50 lat Bardzo dobrze - ponad 2400 metrów, dobrze - 2000-2399 m, średnio - 1600-1999 m, źle - 1300-1599 m, bardzo źle - poniżej 1300 m
Wiemy już jak wyglądają ''kondycyjne'' tabele. Na koniec przypomnę - nasz test odbędzie się w weekend 16-17 października, w godzinach 10-16. Zapisów internetowych nie ma - zapraszamy po prostu w stroju sportowym w naszego testowe punkty.
Lista testowych punktów:
1. Bemowo, WAT ul. Kartezjusza 1 stadion LA, i tereny zielone
2. Bielany, AWF Warszawa ul. Marymoncka 34, stadion LA
3. Mokotów, SP nr 46 ul. Wałbrzyska 5, bieżnia lekkoatletyczna
4. Mokotów, Stadion Syrenki PW ul. Batorego, stadion/bieżnia lekkoatletyczna
5. Ochota, SKRA ul. Wawelska 3, stadion LA
6. Ochota, ZS nr 83 ul. Powstańców Wielkopolskich 4, bieżnia lekkoatletyczna
7. Praga Południe, KS ORZEŁ ul. Podskarbińska 14, stadion LA
8. Tarchomin, SP 344 ul. Erazma z Zakroczymia 15, bieżnia lekkoatletyczna
9. Targówek, GIM. 145 ul. Krasiczyńska 4/5, bieżnia lekkoatletyczna
10. Ursynów, SGGW ul. Nowoursynowska, teren trawiasty
