Jak sie do tego zabrać?

Jak przygotować się do biegu - radzi  Dr. J. Smith z Uniwersytetu w Portsmouth

Sport to zdrowie - co do tego nikt nie ma wątpliwości. Ale żeby rzeczywiście tak było, trzeba się dobrze do niego przygotować. O porady dla uczestniczek Samsung Irena Women's Run poprosiliśmy eksperta marki Shock Absorber - Dr. J. Smitha z Uniwersytetu w Portsmouth.

Podstawą do przebiegnięcia dystansu kilku kilometrów jest dobre przygotowanie organizmu do wysiłku fizycznego. Dlatego dobrze w okresie przed biegiem codziennie wykonywać serię ćwiczeń fizycznych, które przyzwyczają mięśnie do pracy oraz poprawić kondycję osobom, które na co dzień nie są aktywne. Dystans pięciu kilometrów nie jest bardzo długim, dlatego każda zdrowa osoba może w tydzień się do niego przygotować.

Należy też podkreślić znaczenie stroju podczas aktywności fizycznej. Wszyscy już wiemy, jak duże znaczenie ma właściwe obuwie czy przewiewna koszulka. Ponieważ jednak bieg Samsung Irena Women's Run skierowany jest do kobiet, chciałbym też zwrócić uwagę na bardzo istotny aspekt - bieliznę.

Na co dzień zakładamy piękną bieliznę by poczuć się kobieco, natomiast podczas biegu powinnyśmy czuć się kobieco, ale też zadbać o aspekt zdrowotny. Możemy to zrobić poprzez używanie specjalnej sportowej - a co za tym idzie - wygodnej bielizny.

Badania pokazują, iż podczas ćwiczeń ruch piersi następuje w trzech wymiarach - w górę i w dół, do przodu i do tyłu, oraz na boki. Ruch ten jest dużym obciążeniem dla piersi składających się z tkanki tłuszczowej i naczyń krwionośnych podtrzymywanych przez więzadła Coopera. Nadmierny ruchy piersi może spowodować rozciągnięcie się tych więzadeł, co w konsekwencji może prowadzić do nieodwracalnych zmian w wyglądzie piersi.

Badania pokazują, że regularne noszenie biustonosza sportowego podczas ćwiczeń zmniejsza ruch piersi o ok. 38%. Natomiast w biustonoszu sportowym Shock Absorber, specjalnie do tego celu przygotowanym, ruch piersi zmniejsza się aż o 74%.

Wszystkie biegaczki powinny przed zawodami poprawić kondycję fizyczną, ale i zadbać ow łaściwy dobór stroju.

Więcej na www.run.samsung.pl

Copyright © Agora SA