Atlas ćwiczeń. Rozciąganie [WIDEO]

Magda Sołtys
25.07.2013 13:26
SZKOŁA BIEGANIA. Zobacz, jak wykonać prawidłowe rozciąganie po treningu, aby ustrzec się kontuzji. Jak to zrobić poprawnie pokazuje i opisuje Julita Kotecka, trenerka personalna i fizjoterapeutka.

Pierwsze dwa odcinki naszego cyklu "Szkoła biegania" dotyczyły rozgrzewki przed treningiem.

Dzisiaj prezentujemy Wam kolejne dwa filmy. Tym razem skupiamy się na ROZCIĄGANIU PO TRENINGU. Jest tak samo ważne, jak rozgrzewka i również pomoże Wam uchronić się przed kontuzjami. Zobaczcie jak je poprawnie wykonać!


ZOBACZ też jak wykonać prawidłową rozgrzewkę!

Zobacz także
  • Atlas ćwiczeń. Rozgrzewka Atlas ćwiczeń. Rozgrzewka [WIDEO]
  • Nie da się schudnąć, stosując wyłącznie suplementy diety Suplementy dla biegaczy - czy warto po nie sięgać?
  • DOBRY KROK
- kolano przy uderzeniu o podłoże jest zgięte, a łydka ustawiona prostopadle do ziemi;
- stopa ląduje płasko;
- ramiona nie przekraczają pasa 
Szkoła biegania. Krok biegowy
Komentarze (21)
Zaloguj się
  • avatar

    jvn

    Oceniono 66 razy 64

    Jeśli chcecie żeby jakiś facet cokolwiek z tego zapamiętał to znajdźcie proszę jakąś brzydszą dziewczynę...

  • avatar

    twojastaranakolanach

    Oceniono 55 razy 51

    Rozciągałbym:)

  • avatar
  • avatar
  • avatar

    awersja

    Oceniono 11 razy 11

    Cieszę się, że gazeta.pl rozciąganie traktuje jako news dnia... Wreszcie coś poważnego i ważnego dla społeczeństwa, a nie tylko polityka i polityka...

  • avatar

    waldek20

    Oceniono 3 razy 3

    A ja mam taką taśmę przypiętą do sufitu i się przed biegiem rozciągam razem z moją kobietą zawsze mówi, że czuje się po tym cholernie odprężona i zrelaksowana i ani słowa tu nie ma o tym - dlaczego?

  • avatar

    jaco1234

    Oceniono 9 razy 3

    trochę hardkorowe to rozciąganie jak dla amatora, ale poza tym całkiem fajne wideo i ciekawe ćwiczenia.
    Warto o tym mówić, w końcu rozciąganie PO bieganiu jest prawie tak samo ważne jak to przed nim.
    ---------
    jestesmyfajni.pl/

  • avatar

    ulanzalasem

    Oceniono 2 razy 2

    01:06 i 01:10...słychać...nie, nie strzały, ale coś chrupnęło...może to mikrofon, ale kto wie ;)

  • avatar

    sufin

    Oceniono 14 razy 2

    Siad płotkarski???????? A uszkodzenia stawów kolanowych? A ryzyko kontuzji łąkotek???? Dwója Pani fizjoterapeutko! Mam nadzieję, że nie była moją studentką.... Kochani szukajcie profesjonalnych trenerów, nie ładnych amatorek w kolorowych ubrankach...

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX