7 zdrowych produktów, które nie puszczą cię z torbami

26.01.2016 12:37
Żyjesz świadomie, zależy ci na dobrym odżywianiu, ale ceny zdrowej żywności cię przerażają? Na szczęście zdrowe jedzenie nie musi być drogie! Poznaj 7 super produktów, na które nie wydasz majątku!

jedzenie, zdrowie

Jest wiele bardzo zdrowych produktów z wysokiej półki cenowej, które warto jeść, ale jest też sporo rzeczy w naszym codziennym jedzeniu, które są zdrowe, a nie zrujnują naszego domowego budżetu. Warto o nich pamiętać planując spożywcze zakupy!

Ilyse Schapiro, dietetyczka, współautorka książki „Should I scoop out my bagel” przypomina, że warto robić zakupy u rolników, kupować mrożone produkty i uzupełniać posiłki o białko roślinne, pochodzące z ziaren i roślin strączkowych. Poniższa lista powinna to ułatwić!

1. Masło orzechoweMasło orzechowe

Masło orzechowe nie jest drogie, zawiera proteiny i zdrowe tłuszcze. Można jeść je zarówno na śniadanie z tostem, w kanapce na lunch lub z owocami, jako przekąskę w ciągu dnia.

2. Jajka21.03.1996 WARSZAWA JAJKA                       FOT.MICHAL MUTOR / AGENCJA GAZETA  PUBLIKACJA DZIECKO NUMER SPECJALNY 2/2003 - CIAZA BEZ LEKU - 10.2003 PUBLIKACJA KUCHNIA NR 11 (106) - 11.2003 PUBLIKACJA DZIECKO NUMER SPECJALNY 2/2004 - ZDROWE DZIECKO - 10.2004 PUBLIKACJA KUCHNIA NR 6 (124) - 6.2005 PUBLIKACJA DZIECKO NUMER SPECJALNY 2/2005 - ABC ZDROWEJ DIETY - 11.2005 GAZETA WYBORCZA , PUBLIKACJA DZIECKO NUMER SPECJALNY 2/2004 - ZDROWE DZIECKO , PUBLIKACJA KUCHNIA NR 6 (124) , PUBLIKACJA DZIECKO NUMER SPECJALNY 2/2005 - ABC ZDROWEJ DIETY - CZASOPISMA SLOWA KLUCZOWE: ZYWNOSC STOCKOWE ZDJĘCIE DO WKŁADKI: GAZETA WYBORCZA , PUBLIKACJA DZIECKO NUMER SPECJALNY 2/2004 - ZDROWE DZIECKO , PUBLIKACJA KUCHNIA NR 6 (124) , PUBLIKACJA DZIECKO NUMER SPECJALNY 2/2005 - ABC ZDROWEJ DIETY - CZASOPISMA

Pełna białka ogromna dawka zdrowego żywienia w twojej kuchni. Jajka są świetnym źródłem selenu, witaminy D, witaminy B6, witaminy B12 oraz cynku, żelaza i miedzi.

3. Jogurt greckijogurt, dieta, nabiał, białko, odchudzanie

Jogurt grecki to doskonałe źródło białka i substancji odżywczych. Zawiera witaminy z grupy B, wapno, magnez i potas, ma też dużo probiotyków. Składniki jogurtu greckiego mogą wzmocnić odporność, pomóc w trawieniu i poprawić metabolizm.

4. Soczewica27.11.2007 WARSZAWA SESJA KARNAWAL TESSA CAPPONI NA ZDJECIU SALATKA Z SOCZEWICY I GRANATOW Z ZIELONYM SOSEM DLA CZASOPISMA KUCHNIA  STYLIZACJA JUNONA LAMCHA FOT. ARKADIUSZ SCICHOCKI / AGENCJA GAZETA PUBLIKACJA KUCHNIA NR 1 (155) - 1 2008  PUBLIKACJA PORADNIK DOMOWY  NR 3 (247) - 3 2011 + DODATEK OBIADY Z POMYSLEM ( TOM 3 ) SLOWA KLUCZOWE: ZYWNOSC ZDJĘCIE DO WKŁADKI: PUBLIKACJA KUCHNIA NR 1 (155) - CZASOPISMA

Za suszoną soczewicę nie zapłacimy wiele i można ją kupić właściwie w każdym sklepie. Jest świetnym białkowym dodatkiem do zup i sałatek. Jest źródłem żelaza, potasu, wapnia i błonnika.

5. Ziarna zbóżDIETA , SNIADANIE , POTRAWA - OWSIANKA EGZOTYCZNA SKLADNIKI GLOWNE : PLATKI OWSIANE , WIORKI KOKOSOWE , MLEKO KOKOSOWE , BANAN , POMARANCZA  STYLIZACJA ANETA KOSIBA FOT. MARCIN URBAN   PUBLIKACJA DZIECKO NR 11  - 11 2013 SLOWA KLUCZOWE: ZDROWIE DIETA DZIECKO POTRAWA KULINARIA OWOC ZDJĘCIE DO WKŁADKI: PUBLIKACJA DZIECKO NR 11  - CZASOPISMA

Zamiast pełnych cukru płatków śniadaniowych, które nie mają zbyt wielu wartości odżywczych, warto pomyśleć o zmianie na płatki ze zbóż, np. płatki owsiane.

Są one mniej przetworzone, dostarczają więcej wartości odżywczych i nie kosztują wiele.

6. Fasolabłonnik - czerwona fasola

Fasola w puszcze sama w sobie nie jest droga, a jeśli zdecydujemy się na zakup suchej fasoli zaoszczędzimy jeszcze więcej. Można ją długo trzymać, więc nie ma ryzyka, że się zepsuje.

7. Mrożone warzywamrożonka, mrozonka, mrożonki, mrozonki, jedzenie, warzywa, owoce

Kupowanie mrożonych warzyw to dobre rozwiązanie, jeśli chcesz zdrowo i tanio jeść. Często zawierają tyle samo wartości odżywczych co świeże warzywa, a pozwalają zaoszczędzić trochę pieniędzy.

Zdrowe jedzenie nie zawsze musi być drogie!

Tekst na podstawie http://www.bustle.com

WIĘCEJ PODOBNYCH HISTORII ZNAJDZIESZ TUTAJ