Plank. Ćwiczenia na brzuch i grzbiet [WIDEO]

Magda Sołtys, Piotr Szubryt
22.07.2014 10:34
Trenerzy Agnieszka i Olek Senk prezentują ćwiczenia uzupełniające dla biegaczy na wzmocnienie mięśni grzbietu, mięśni brzucha i mięśni pośladków, czyli tzw. core stability. Ćwiczenia wzmacniają gorset mięśniowy otaczający tułów zarówno z przodu i z tyłu. Mięśnie te są odpowiedzialne za prawidłową postawę, stanowią bazę do kontroli wszystkich ruchów człowieka. Ćwiczenia stabilizacyjne powinny być stałym elementem treningu biegacza. Mocne mięśnie 'core' mogą zapobiec urazom, poprawić technikę biegu oraz siłę.