7 ćwiczeń, które wzmocnią twoje nogi przed bieganiem zimą [FOTO]

Jakub Wurzel/ Holmes Place
24.11.2014 17:01
A A A
Ćwiczenia wzmacniające

Ćwiczenia wzmacniające (polskabiega.pl)

Aby do biegania jesienią i biegania zimą dobrze się przygotować, biegacz powinien wzmocnić mięśnie. Przedstawiamy zestaw 7 ćwiczeń, które pomogą zwiększyć siłę nóg. Możesz je wykonywać niezależnie od tego czy biegasz, czy chcesz się przygotować pod sezon biegówkowy.
Zobacz zdjęcia (8)
Komentarze (3)
Zaloguj się
  • avatar

    mareczek1984

    0

    Ja świetne ćwiczenia wzmacniające znalazłem na portalu www.muscleboss.pl. Tam jest fajnie rozbudowany atlas ćwiczeń, z którego wybrać coś dla siebie mogą zarówno osoby trenujące na siłowni, jak i biegacze :)

  • avatar

    hannibal677

    Oceniono 2 razy 0

    Brakuje mi ćwiczenia które ja wykonuje, bez którego nie wyobrażam sobie biegać bez kontuzji. Opieramy się o ścianę lub ościeżnice drzwi i naciskamy na jedną nogę, gdzie nacisk jest na łydkę i stopę tak żeby większy ciężar naciskał na łuk stopy śródstopia. Mam nadzieje że dobrze wyjaśniłem?]
    Później możemy wykonać drugie ćwiczenie, przybliżając stopę bliżej do ściany, tym samy zwiększy nacisk na cała stopę i w/w łuk śródstopia.

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX