Co jeść po treningu? 5 najlepszych smoothies dla biegaczy
zielony koktajl Fot. Shutterstock
Koktajl kapuściano-ogórkowy
Warzywno-owocowy shake to istna bomba witaminowa, a z dodatkiem produktu białkowego staje się regeneracyjnym gigantem. Oto 5 super przepisów na kolorowe koktajle, które wesprą każdego biegacza w planowaniu zdrowej i pysznej diety.
KOKTAJL KAPUŚCIANO-OGÓRKOWY
Składniki:
1/4 główki włoskiej kapusty
1 ogórek
1 łyżka soku z cytryny
3 łyżki mleka kokosowego
1 gruszka
garść orzechów nerkowca
Przygotowanie: wrzucamy wszystkie składniki do pojemnika, blendujemy. Gotowe!
Koktajl z dyni jakzdrowozyc.pl
Koktajl z dyni
Składniki:
1 szklanka pokrojonej w kostkę dyni
1 banan
opakowanie jogurtu greckiego
cynamon do smaku
Przygotowanie: wrzucamy wszystkie składniki do pojemnika, blendujemy. Gotowe!
koktajl fot. Shutterstock
Rozgrzewający koktajl zbożowy
Składniki:
1/2 szklanki wcześniej ugotowanych na wodzie płatków owsianych
1 gruszka
pół szklanki suszonych daktyli
1/4 szklanki rodzynek lub żurawiny
garść orzechów włoskich
1/2 szklanki mleka
do smaku przyprawy: kardamon, cynamon
Przygotowanie: wrzucamy wszystkie składniki do pojemnika, blendujemy. Gotowe!
Aksamitny koktajl Fot. MARAZE, SHUTTERSTOCK
Koktajl jarmużowo-owocowy
Składniki:
5 dużych liści jarmużu
2 łyżeczki białka konopnego w proszku
1 jabłko
1 grejpfrut
1 ogórek
1/2 szklanki mleka kokosowego
1/2 mango
Przygotowanie: wrzucamy wszystkie składniki do pojemnika, blendujemy. Gotowe!
Koktajl ze szpinaku Fot. Małgorzata Minta
Koktajl szpinakowy
Składniki:
1 szklanka świeżego lub mrożonego szpinaku
kilka listków bazylii
1 szklanka jogurtu naturalnego
1 banan
1/2 mango
1 łyżka zmielonego siemienia lnianego
Przygotowanie: wrzucamy wszystkie składniki do pojemnika, blendujemy. Gotowe!
OD STARTU DO METY BEZ TOALETY, CZYLI CZEGO NIE JEŚĆ PRZED BIEGANIEM
