Składniki:
2 banany
1/2 szklanki kawy (zimnej lub o temperaturze pokojowej)
1/4 szklanki mleka kokosowego
2-3 łyżki wiórków kokosowych
opcjonalnie: woda
Przygotowanie:
Wszystkie składniki zmiksuj blenderem. Najlepiej smakuje zaraz po treningu.
Składniki:
2/3 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego (kupnego lub przygotowanego samodzielnie)
1/4 szklanki całych, surowych migdałów
1 szklanka liści szpinaku
1,5 łyżeczki kawy rozpuszczalnej
miód lub syrop z agawy do smaku
1 banan
Przygotowanie:
Mleko migdałowe: moczymy migdały przez kilka godzin (najlepiej zostawić je na całą noc). Płuczemy, obieramy ze skórki. Dolewamy wodę, miksujemy blenderem, oddzielamy migdałową miazgę od mleka.
Koktajl: Wrzucamy wszystkie składniki do wysokiego naczynia, miksujemy blenderem. Gotowe!
Składniki:
3/4 szklanki wiśni (świeżych lub mrożonych)
1 szklanka mleka migdałowego
1/2 szklanki kawy
Przygotowanie:
Miksujemy, pijemy!
BIEGANIE A ODCHUDZANIE. JAK TRENOWAĆ, BY ZRZUCAĆ ZBĘDNE KILOGRAMY?
Składniki:
1 szklanka mleka (zwierzęcego lub roślinnego)
1/2 szklanki kawy
1 szklanka świeżych lub mrożonych jagód
laska wanilii
łyżeczka wanilii w proszku (opcjonalnie)
szczypta cynamonu
Przygotowanie:
Wszystkie składniki umieszczamy w wysokim naczyniu. Miksujemy blenderem. Zamykamy oczy i delektujemy się "nektarem".